'Saya ahli kardiologi, dan ini adalah 3 perkara yang saya katakan kepada orang muda yang boleh mereka lakukan sekarang untuk kesihatan jantung mereka'

Dengan itu, inilah tiga perkara Dr Dr. Kosiborod mahu orang muda tahu sebenarnya berada dalam kawalan mereka ketika melindungi kesihatan jantung mereka.

Ambil stok tabiat semasa anda, dan pertimbangkan untuk membuat perubahan kecil

Genetik anda memainkan peranan dalam menentukan kesihatan keseluruhan anda, tetapi sebahagian besar risiko anda untuk membangunkan penyakit jantung ditentukan oleh pilihan gaya hidup sehari -hari anda, kata Dr. Kosiborod. Perubahan kecil boleh menjadi sangat berkesan untuk mencegah penyakit jantung pada orang dewasa muda-sebelum terdapat perubahan dalam fungsi jantung anda.

Inilah yang harus diingat: Apa yang anda makan setiap hari, berapa banyak latihan yang anda dapat, dan berapa banyak tekanan yang anda tinggalkan dapat menyumbang kepada kesihatan jantung anda. Menurut CDC, kira -kira separuh daripada semua rakyat Amerika mempunyai sekurang -kurangnya salah satu daripada tiga faktor risiko utama untuk penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan merokok.

Risiko lain seperti umur dan sejarah keluarga berada di luar kawalan anda, tetapi melakukan yang terbaik untuk makan diet yang seimbang untuk protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang kurus-dan cuba menggerakkan badan anda secara berkala-walaupun berjalan lebih baik tempat untuk bermula, kata Dr. Kosiborod.

Mengutamakan tidur sebanyak mungkin

Tidur kini dianggap sangat penting untuk kesihatan jantung bahawa Persatuan Jantung Amerika baru -baru ini menambahkannya ke senarai semak penilaian risiko kardiovaskularnya. Perubahan itu berdasarkan penemuan baru yang menunjukkan orang dewasa dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur pada waktu malam, selain menjadi perhatian yang lain "lapan keperluan" yang lain, seperti menjaga tekanan darah dan gula darah dalam jarak sasaran , serta makan makanan seimbang dan bersenam secara teratur.

Melakukan perkara -perkara ini dapat membantu menangkis tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan gangguan tidur, yang semuanya faktor risiko penting untuk penyakit jantung, kata Dr. Kosiborod.

Cuba dapatkan pemeriksaan kesihatan jantung biasa

Alat lain di kotak alat kesihatan jantung anda? Mendapatkan pemeriksaan biasa. Ini kerana rutin, pemeriksaan awal memainkan peranan penting dalam pencegahan penyakit jantung, terutamanya jika seseorang dalam keluarga anda mengalami serangan jantung atau jika keluarga anda mempunyai sejarah penyakit jantung pramatang. Sekiranya itu berlaku, Dr. Kosiborod mengesyorkan membincangkan strategi pemeriksaan yang sesuai dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Bonus: Penyaringan rutin ini juga memberi anda peluang untuk menjalani ujian lain seperti pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, yang semuanya dapat menyumbang kepada komplikasi jantung dan penyakit jantung pada orang dewasa muda.

Sekiranya menuju ke doktor dengan kerap untuk pemeriksaan kesihatan tidak dapat dilaksanakan untuk anda, memantau tekanan darah anda di rumah juga merupakan pilihan yang baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa pemantauan di rumah mungkin memberikan pandangan yang lebih baik mengenai risiko tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular daripada pemeriksaan di pejabat.

Tidak kira bagaimana anda memutuskan untuk memantau kesihatan jantung anda, pastikan anda mendaftar masuk dengan diri anda secara rutin dan perhatikan apa -apa yang mungkin dirasakan, kata Dr. Kosiborod, kemudian bawa ke perhatian doktor anda. "Anda boleh berbuat banyak untuk mengurangkan risiko anda," katanya. "Dan walaupun anda mengalami penyakit jantung, kami mempunyai rawatan yang lebih baik daripada sebelumnya."