Saya ahli kardiologi, dan inilah sebabnya kehabisan nafas semasa bersenam adalah normal '

Saya mempunyai dorongan untuk bimbang bahawa ia mempunyai implikasi yang lebih signifikan untuk ketahanan keseluruhan saya, tetapi ia tidak melukis gambar itu sama sekali. Ketika datang ke alasan rawak, anda mungkin mula berlari, yang digilap hanyalah bahagian hidup semula jadi. Bagi bersenam, inilah sebabnya mengapa pemanasan adalah penting kerana ia memberikan hati dan paru -paru peluang untuk mendapatkan darah mengepam lebih cepat dan memenuhi tenaga yang diharapkan oleh otak anda. Ya, senaman tetap meningkatkan ketahanan. Dr. Sagbir mengatakan kapasiti paru -paru anda meningkat, jantung anda menguatkan, dan aliran darah bertambah baik dari masa ke masa. Faedah ini hebat, tetapi mendapat gulung masih akan berlaku kerana fisiologi anda sering memerlukan masa untuk mengejar tindakan anda. Jujur, digilap setelah mencuba sesuatu yang baru atau mencabar harus menjadi titik kebanggaan. (Ingat, selalu baik untuk melambatkan dan menangkap nafas anda.)

Ketika kehabisan nafas menjadi penyebab utama?

Sekiranya anda prihatin terhadap kesihatan jantung anda dan mahukan maklumat mengenai tanda -tanda yang berlaku, Dr. Sabgir mengesyorkan bahawa anda melihat gejala seperti pening, masalah bernafas, sakit dada, atau gejala yang tidak biasa yang biasanya tidak anda alami. Dia menggalakkan individu untuk mendengar badan mereka dan mempercayai usus mereka; tetap bersesuaian ketika keadaan kelihatan. Dan semasa digulung adalah normal, bercakap dengan doktor anda adalah bahagian penting dalam perjalanan kecergasan juga.

Pembekal penjagaan kesihatan anda dapat memberikan gambaran tentang matlamat yang harus diingat, risiko yang perlu anda pertimbangkan, dan aktiviti apa yang sesuai dengan anda. Di samping itu, dr. Sagbir menggalakkan kedua-dua pemula dan atlet yang berpengalaman untuk tidak cuba makan seluruh gajah dalam satu gigitan (i.e., Mulakan perlahan -lahan dan jangan merasa seperti anda perlu mendorong diri anda ke had mutlak setiap kali anda bersenam). Sebaliknya, dr. Sagbir mengatakan bahawa intensiti beransur -ansur membantu anda melakukan latihan dalam jangka panjang berbanding mencuba sesuatu yang begitu mencabar sehingga anda mengelakkannya sama sekali.

Anda juga harus berusaha untuk mempercepatkan diri anda supaya anda dapat mencegah kecederaan dan mempunyai tempoh pemulihan yang lebih cepat. Tidak mendorong diri anda terlalu keras boleh membolehkan anda kembali ke sana lebih awal. Begitu banyak yang saya harap saya dapat memberitahu versi sekolah menengah tentang kecergasan dan pergerakan. Mencari sokongan dan menormalkan proses tubuh boleh pergi jauh apabila menuntut semula rutin kecergasan kami (dan penyembuhan trauma kelas gimnasium). Sama-sama ada anda tersentak atau tidak melampaui dapat membantu anda memupuk hubungan dengan senaman yang membuat anda berasa gembira dan teruja untuk melakukannya. Itulah kemenangannya sendiri, terutamanya jika anda mempunyai pengalaman senaman yang menyakitkan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.