'Saya seorang guru balet, dan ini adalah cara membetulkan 3 kesilapan postur biasa'

2. Untuk membanting: duduk bersenam tinggi

"Ini adalah cara terbaik ballerinas menjaga postur mereka semasa duduk di atas lantai atau di bangku simpanan kerana mereka menunggu giliran mereka menari. Latihan ini bagus ketika anda menatal di telefon anda atau duduk di komputer, "kata McCabe.

Cara melakukan senaman tinggi duduk:

1. Duduk di kerusi dan jaga mata anda dengan apa yang langsung di hadapan anda.
2. Jaga bahu anda rendah dan santai. Bayangkan ada pensil antara bilah bahu anda yang anda cuba pegang.
3. Melibatkan abs anda. Bayangkan otot anda mengetatkan tepat sebelum objek mungkin memukul anda di perut.

3. Untuk slouching: Berdiri bersenam

"Berdiri tinggi bukan sahaja membantu postur anda, tetapi menjadikan anda kelihatan seperti orang yang paling yakin di dalam bilik, "kata McCabe. "Ini adalah latihan yang hebat untuk dilakukan pada bila -bila masa anda berdiri."

Cara melakukan senaman berdiri:

1. Berdiri dengan kaki anda enam inci dan berat badan anda terus di tengah. Menahan diri daripada menolak berat badan anda ke satu sisi.
2. Terlibat abs anda, turunkan bahu anda (menjaga mereka bagus dan santai), dan panjangkan leher anda. Berpura -pura seperti anda cuba menyentuh siling dengan bahagian atas kepala anda.

Inti yang kuat meningkatkan postur keseluruhan:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.