'Saya pakar perubatan holistik berusia 102 tahun, dan saya masih menunggang tricycle dewasa saya. Berikut adalah 6 rahsia saya untuk kekal sihat dan aktif '

Dan walaupun berusia lebih dari satu abad, dia selalu menggabungkan pergerakan ke zamannya. "Pada satu ketika di sepanjang jalan, saya cuba untuk mendapatkan 3,800 langkah saya dengan walker saya, yang sering saya lakukan hanya berjalan di rumah saya," katanya.

Tetapi dr. McGarey bukan sahaja mengambil jalan setiap hari-dia menikmati menunggang tricycle dewasa ruby-merahnya (bernama Red Bird) setiap kali permit cuaca. "Saya baru mendapat tiga kali ganda untuk ulang tahun ke -102 saya, dan ia adalah satu hoot," katanya, memberi jaminan kepada kami bahawa dia menunggang perlahan -lahan, menikmati setiap minitnya. "Pasti, menunggang tricycle membantu dengan keseimbangan dan membuat saya sesuai, tetapi ia juga hanya menyeronokkan; Kita harus bersenang-senang sepanjang hidup kita-sangat penting untuk melakukan perkara semata-mata untuk kegembiraan itu."

Apa yang paling disukainya tentang tricycle beliau adalah bagaimana ia keluar dari rumahnya dan selaras dengan dunia semula jadi. "Sekarang bunga oren mekar penuh di Arizona, yang membawa kembali kenangan dari zaman kanak -kanak saya di India," katanya berkongsi. "Musim bunga berbau begitu baik apabila anda mempunyai pokok sitrus di sekitar-jadi tricycle saya menarik saya ke luar dan memberi saya cara untuk berhubung dengan dunia di sekeliling saya sambil menggerakkan badan saya dan menikmati hidup."

Selepas seharian penuh dengan kecergasan, penjagaan diri, dan keseronokan, Dr. McGarey mula berehat pada waktu petang. "Saya makan sesuatu yang lebih ringan untuk makan malam jadi saya tidak tidur dengan perut berat," katanya. "Saya tidur pada pukul 8 p.m. untuk memastikan bahawa walaupun saya tidak tidur-yang berlaku kurang apabila kita semakin tua-saya mendapat banyak rehat."

Rutin mingguan seorang wanita berusia 102 tahun

Sebagai tambahan kepada rutin hariannya, Dr. McGarey menjadualkan masa mingguan untuk rawatan penjagaan diri yang membantu dia merasakan yang terbaik.

"Saya menerima urut penuh badan mingguan untuk menggerakkan limfa dan menyuburkan sel saya," katanya. "Sentuhan itu menyuburkan minda dan jiwa saya, juga-saya percaya semua orang memerlukan sentuhan yang selamat dan menghiburkan dari orang lain, sama ada mereka mampu membelinya melalui badan atau hanya melalui keriting dengan orang yang disayangi atau haiwan kesayangan."

Selain memasukkan urut ke rutin mingguannya, Dr. McGarey menerima terapi sakral kranial (teknik tangan lain). "Saya juga pasti memeluk orang secara teratur, jadi saya mendapat banyak pelukan hangat sepanjang minggu saya-jika saya cukup bernasib baik untuk memeluk cucu, lebih baik," tambahnya.

Perhatikan corak di sini? "Hanya kira -kira setiap aspek rutin saya ditujukan ke arah menghidupkan tujuan saya dan menjaga perkara bergerak," Dr Dr. McGarey berkata. "Ini menjadikan daya hidup saya aktif dan sihat."

Kekuatan rutin

Seperti yang terbukti di Instagram dan Tiktok, rutin harian yang rumit sangat popular. Tetapi dr. McGarey cepat menunjukkan: Mempunyai rutin bukan sekadar trend untuk melompat-ia sesuatu untuk membina dan mengekalkan sepanjang hayat.

"Beberapa rutin saya selalu bersama saya-contohnya, saya telah berdoa dan makan dengan sihat sejak kecil," katanya. "Yang lain, saya berkembang di sepanjang jalan: Saya telah menerima urutan biasa selama 50 tahun, dan saya sudah tidur sejak 90 -an."

Sekiranya idea mengekalkan rutin walaupun sebahagian kecil masa itu kelihatan mustahil, anda mungkin mahu mengambil halaman dari Dr Dr. Buku McGarey. "Secara keseluruhan, saya selalu menyesuaikan rutin saya kepada apa yang mungkin bagi saya, bergantung kepada tempat saya dalam hidup saya," katanya. "Ketika saya mempunyai rumah yang penuh dengan anak-anak kecil, atau ketika saya menjalani amalan perubatan sepenuh masa dan menghabiskan malam-malam yang lama menghadiri kelahiran, saya meraih apa-apa rutin yang dapat saya uruskan dan tidak menekankannya. Kemudian, apabila saya mula mempunyai lebih banyak masa untuk merancang seperti yang saya suka, saya beralih ke arah rutin yang lebih lengkap."

Itulah perkara tentang membangunkan rutin badan, minda, dan jiwa: ia mesti fleksibel. "Sekiranya tidak fleksibel, kami terlepas sesuatu yang penting-kami berhenti menikmatinya, dan ini dapat menghalang kekuatan hidup kita sama seperti apa-apa lagi," Dr Dr. McGarey memberi amaran. "Kesejahteraan harus menjadi proses hidup. Saya tidak tunduk kepada rutin saya, tetapi saya berpegang pada niat untuk menjaga diri saya dan bertanggungjawab atas kesejahteraan saya sendiri, dan melakukannya dengan gembira. Adalah satu keistimewaan untuk menjaga diri dengan cara ini."

Enam Rahsia untuk Kesihatan dan Kebahagiaan, menurut seorang wanita berusia 102 tahun

Dr. McGarey berkongsi kuncinya untuk kehidupan yang panjang dan bahagia dalam buku yang akan datang, Kehidupan yang baik, keluar 2 Mei. "Rahsia ini berfungsi untuk kesihatan fizikal dan mental kerana ketika hidup mengalir, kesihatan secara semulajadi berikut," katanya. Berikut adalah enam yang besar, di bawah.

Kehidupan yang baik - $ 28.00 kedai sekarang

1. Tahu tujuan anda. Dan jika anda tidak mengetahuinya, cari. "Kita harus sentiasa mencapai tujuan kita, sumbangan unik kita kepada dunia di sekeliling kita yang membawa kita kegembiraan, makna, dan apa yang saya panggil 'jus,'" katanya.
2. Menjadi cecair. "Kehidupan sentiasa bergerak, dan kita harus memastikan untuk memberi tumpuan kepada cara kita bergerak dengannya," katanya.
3. Suka dengan mendalam. Pepatah lama itu cinta menjadikan dunia melingkari? Menurut DR. McGarey, ada kebenaran di dalamnya. "Sangat penting untuk mengingati cinta itu adalah hidup, dan yang memberi perhatian kepada cinta membawa kita kesihatan dan kesejahteraan, "katanya.
4. Membina komuniti. Pada penghujung hari, dunia jauh lebih besar daripada diri kita. "Kita tidak boleh melupakan peranan yang dimainkan oleh masyarakat dalam menguatkan kekuatan hidup kita," Dr. McGarey berkata.
5. Selalu ada pelajaran yang harus dipelajari. Sebilangan orang akan mengatakan bahawa apabila mereka mencapai usia tertentu, mereka ditetapkan dengan cara mereka, atau tidak ada yang tersisa untuk belajar. Dr. McGarey tidak bersetuju. "Semua yang berlaku dalam hidup kita ada di sini untuk mengajar kita sesuatu, untuk menunjukkan kepada kita jalan ke hadapan," katanya.
6. Mengutamakan orang, tempat, dan perkara yang membuat anda merasa terbaik. "Apabila kita melabur tenaga kita dalam perkara yang memberi kita tenaga kembali," kata Dr. McGarey, "Kursus Angkatan Hidup Melalui Kami, Secara Literal Menjaga Kita Hidup."

Apa maksud "badan yang sihat" bagi anda? Majalah Digital Next-Next-Bodies Well+Good, yang disampaikan oleh Nike-IS melancarkan tidak lama lagi! Kami mencabar andaian tentang bagaimana "sihat" kelihatan, dan jika anda mendaftar untuk e -mel kami, anda boleh menjadi yang pertama membacanya.