Sekiranya anda bergelut dengan keseimbangan, jurulatih peribadi mengesyorkan 9 kasut ini

Adakah kasut mempengaruhi keseimbangan?

Ketika datang untuk meningkatkan keseimbangan kami, memakai kasut yang tepat adalah tempat yang baik untuk bermula. Sebagai tambahan kepada latihan regangan dan kaki dan pergelangan kaki, sepasang kasut yang betul dapat mengurangkan peluang kita jatuh ke bawah. Kasut ini menambah lebih banyak sokongan dan kestabilan dengan menghalang tergelincir dan meluncur, kata Stephanie Thomas, CPT, pelatih peribadi yang disahkan yang berpusat di Maryland.

Berikut adalah beberapa kualiti penting yang dikatakan oleh pro untuk melihat:

Semak satu -satunya

Untuk mencari pasangan "tunggal" anda, pertimbangkan sahaja-satu-satunya yang lebih teguh, yang akan memberikan lapisan tambahan sokongan. Untuk menentukan sama ada satu -satunya anda cukup sukar, ambil bahagian depan dan belakang kasut dan cuba membengkokkannya. Kasut yang kukuh tidak boleh mempunyai tengah berpintal, kata Thomas.

Pergi untuk mendapatkan yang selamat

Ciri lain yang perlu diperhatikan ialah tali atau tali Velcro, "jadi anda mempunyai pilihan untuk mengetatkan kasut seperti yang diperlukan," kata Thomas. "Elakkan kasut slip kerana mereka mungkin tidak merasa sangat selamat," tambahnya.

Biarkan jari kaki anda tersebar

"Pastikan kasut lebih luas di bahagian atas daripada tumit," mengesyorkan Griffin Coombs, CPT, CES, jurulatih kecergasan dan pernafasan yang tinggal di Tangier, Maghribi. Ini memastikan jari kaki anda dapat merebak untuk meluaskan kestabilan anda.

Cari keseimbangan anda dengan kasut di bawah, semua diluluskan pakar untuk membawa sedikit kestabilan dalam hidup anda.

9 kasut terbaik untuk keseimbangan

Terbaik untuk kaki lebar: Baki Baru, 847v4 - $ 112.00

Saiz: 5-13 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Standard, sempit, lebar, lebar X, XX-wide

Di luar keselesaan yang disediakan oleh New Balance 847v4, kasut ini menyajikan kestabilan yang serius. Disyorkan oleh Thomas, tendangan 847v4 mempunyai midsole tunggal dan tegas yang responsif untuk menyokong setiap langkah anda sambil memberi anda lebih banyak kawalan pergerakan kaki belakang anda. Lebih -lebih lagi, kasut dibina untuk semua jenis medan terima kasih kepada outsole yang lasak (tidak ada lagi tergelincir dan gelongsor.) Ditambah, ia datang dalam lima (!) lebar yang berbeza, membolehkan anda benar -benar sesuai dengan sempurna.

Warna: 3

Kelebihan:

• 5 pilihan lebar
• Daya tarikan yang baik untuk berkurangan

Keburukan:

• Boleh berjalan kecil
• Pilihan warna terhad

Berbelanjalah sekarang

Kasut kasual terbaik untuk keseimbangan: cariuma, ibi rendah - $ 119.00

Saiz: 5-13 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Satu lebar standard

Barisan Cariuma yang bersumber secara mampan mempunyai banyak pilihan sokongan, tetapi kasut rendah IBI menonjol dari pek. Rendah menggunakan gabus tandatangan jenama (yang mempunyai sokongan gerbang yang murah. Buangkan outsole tebu yang licin untuk daya tarikan, dan anda mempunyai satu kasut kasual yang tidak akan membiarkan anda jatuh. Satu -satunya kelemahan? Mereka hanya boleh didapati dalam satu lebar standard, jadi ketika mereka melegakan di kawasan kaki, mereka tidak sesuai untuk orang dengan kaki yang sangat luas.

Warna: 15

Kelebihan:

• Sokongan gerbang yang baik
• Reka bentuk bersatu bernafas
• Bahan-bahan yang diperolehi secara mampan

Keburukan:

• Tiada pilihan yang luas
• Berjalan separuh saiz besar

Berbelanjalah sekarang

Terbaik untuk Latihan Kekuatan: Nike, Metcon 9 - $ 150.00

Saiz: 5-12 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Satu lebar standard

Sekiranya anda berlatih di gim atau memukul rak jongkong, Nike's Metcon 8 akan membantu anda melalui lif atau latihan tanpa goyah. Outsole yang agak rata membuatkan anda berpusat di lantai sementara outsole yang lasak mengatasi tanah, tidak kira sama ada getah, kayu, atau lantai rumputnya. Dan walaupun ia kukuh, ia sangat bernafas, jadi anda tidak perlu risau tentang perasaan yang ditimbang atau terputus.

Warna: 5

Kelebihan:

• Direka untuk kestabilan dan landasan
• Dibuat dengan bahan kitar semula

Keburukan:

• Tidak terlalu cushioned
• Mungkin terlalu sempit untuk beberapa

Berbelanjalah sekarang

Kasut Berjalan Terbaik: Hoka, Bondi 8 - $ 165.00

Saiz: 5-11 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Biasa, luas

Kami peminat besar Hoka, terutamanya ini Bondi 8 menyelinap. Walaupun ini kelihatan seperti mereka akan membuang keseimbangan anda dengan tumit yang tinggi, Hokas akan mengambil keseimbangan anda ke tahap baru. Sama ada anda berdiri atau berjalan, reka bentuk renda membuat kaki anda diikat untuk perjalanan, sementara insole yang dilindungi melindungi kaki anda walaupun keadaan menjadi berbatu. Bonus: Ia datang dalam pelbagai warna yang menyeronokkan dan berani seperti Bill Puffin, Goblin Blue, dan Sharkskin.

Warna: 20

Kelebihan:

• Banyak pilihan warna
• Cushioned dan menyokong

Keburukan:

• Mungkin terlalu kikuk untuk beberapa

Berbelanjalah sekarang

Terbaik untuk berlari: Brooks, Adrenalin GTS 22 - $ 110.00

Saiz: 5-13 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Biasa, sempit, lebar, X-Wide

Brooks telah menjadi kegemaran penggemar di kalangan pelari selama bertahun-tahun, dan gaya ini khususnya adalah pilihan yang hebat untuk orang-orang yang mencari kestabilan yang lebih sedikit dalam jangka masa mereka. Dengan teknologi guiderails proprietari Brooks, yang berfungsi untuk mengurangkan pergerakan yang berlebihan semasa anda berlari, dan banyak kusyen, mereka adalah keseimbangan kestabilan dan squish. Perlu diperhatikan: Kami juga memasukkan pilihan ini dalam senarai kasut terbaik kami untuk sakit pinggul.

Warna: 20+

Kelebihan:

• Keseimbangan kestabilan dan kusyen yang baik
• Kegemaran di kalangan pelari yang terlalu tinggi
• Banyak pilihan warna

Keburukan:

• Mungkin berjalan kecil setengah bersaiz kecil

Berbelanjalah sekarang

Kasut sifar terbaik: Altra Running, Paradigm 7 - $ 170.00

Saiz: 5.5-12 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Footshape Standard Altra sesuai

Kasut terbaik untuk keseimbangan mempunyai kotak kaki lapang, outsole yang tinggi, dan ringan, dan siri paradigma Altra menandakan semua kotak. Midsole yang diselaraskan menggalakkan bentuk berjalan yang lebih baik sementara mesh bernafas menawarkan pelukan-kaki-kaki yang sesuai untuk keselesaan muktamad. Selain itu, seperti garis Altra yang lain, kasut Paradigm 7 adalah kasut sifar, yang bermaksud tidak ada sudut antara tumit dan kaki anda. Ini memberikan perasaan "berkaki ayam", yang dapat membantu anda merasa lebih mendalam.

Warna: 4

Kelebihan:

• Reka bentuk sokongan dengan kusyen yang murah hati
• Kotak jari kaki
• Struktur sifar-drop membuat anda berasaskan

Keburukan:

• Kasut sifar-drop boleh menjadi pelarasan
• Kurang pilihan warna

Berbelanjalah sekarang

Terbaik untuk Kaki Matang: Propét, Kasut Tali Walker Kestabilan - $ 105.00

Saiz: 5-13 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Sempit, sederhana, lebar, lebar x

Kasut yang terlalu sempit dapat memotong perasaan seimbang, jadi Thomas mengesyorkan kasut dengan pangkalan yang lebih luas. "Kasut berjalan ini direka untuk kestabilan dengan pangkalan yang luas dan kotak kaki lapang," kata Thomas. Lebih-lebih lagi, kasut propét (disebut "pro-pay") ini tidak meninggalkan mana-mana bilik untuk perjalanan terima kasih kepada tali Velcro, yang mengikat anda untuk mendapatkan yang lebih stabil dan selamat. Tali Velcro juga boleh membantu orang tua atau sesiapa sahaja yang menghadapi masalah mengikat tali.

Warna: Hitam atau putih

Kelebihan:

• Reka bentuk yang kukuh, bebas renda
• Beberapa pilihan lebar

Keburukan:

• Pilihan warna terhad

Berbelanjalah sekarang

Kasut ortopedik terbaik untuk keseimbangan: orthofeet, coral stretch bersatu - $ 140.00

Saiz: 5-12 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Standard, lebar, X-Wide

Kasut ini mempunyai kedua-dua elemen Coombs mengesyorkan: kotak kaki yang lebih luas dan outsole yang kuat. Coral Stretch Knit Orthofeet mempunyai kotak kaki yang luas sehingga toesies anda dapat merebak dan "cengkaman" tanah, sementara outsoles getah menawarkan daya tarikan dan kestabilan. Selain itu, gabungan bahan bersatu bernafas dan sokongan gerbang yang murah hati datang dalam klac untuk hari yang panjang di kaki anda. Anda juga boleh mengeluarkan insoles orthotic yang disertakan untuk menambah anda sendiri jika perlu. Mereka juga datang dengan penggalak sokongan gerbang bagi mereka yang memerlukan lebih banyak sokongan gerbang.

Warna: 9

Kelebihan:

• Dilengkapi dengan insoles orthotic dan penggalak sokongan gerbang pilihan
• Bahan bersatu bernafas
• Sangat dinilai

Keburukan:

• Sebilangan pelanggan mengatakan bahawa mereka tidak tahan lama seperti yang diharapkan

Berbelanjalah sekarang

Kasut Skechers Terbaik Untuk Baki: Skechers, Go Walk Arch Fit Unify Sneaker - $ 85.00

Saiz tersedia: 5-13 (saiz separuh tersedia)

Pilihan Lebar: Biasa, luas

Semasa terkenal dengan kasut kanak-kanak yang ringan-dengan-setiap langkah, Skechers juga menghasilkan kasut yang mesra kaki untuk orang dewasa, dan kasut berjalan kaki adalah kegemaran di kalangan jurulatih peribadi. "Kasut yang menyokong ini termasuk Skechers Arch Fit Insoles untuk meningkatkan sokongan dan keselesaan," kata Thomas. Ringan, bernafas, dan rata, pergi berjalan kaki bersatu kasut akan membuat anda bersedia untuk menakluki batu ke depan.

Warna: 6

Kelebihan:

• Sangat dinilai
• Menambah insoles sokongan gerbang

Keburukan:

• Sebilangan pelanggan mengatakan bahawa mereka mungkin lebih luas

Berbelanjalah sekarang

Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli

Saiz dan lebar

Sekiranya anda seseorang yang biasanya membeli kasut yang luas atau lebih luas, itu harus menjadi kriteria pertama yang anda periksa ketika mengeluarkan jenama atau model baru. Walaupun sesetengah jenama mungkin mendakwa berjalan di sisi yang luas, jika mereka tidak menawarkan saiz yang jelas, anda mungkin akan bersenang-senang.

Pertimbangkan sokongan gerbang

Tidak mendapat semua "cinderella" di sini, tetapi kaki semua orang unik. Sekiranya anda seseorang yang mempunyai kaki yang rata atau gerbang super tinggi, anda akan ingin memastikan sepasang kasut yang anda akan dapat memenuhi keperluan sokongan gerbang anda. Lagipun, sokongan gerbang adalah kunci kepada postur yang lebih baik, dan jumlah lif yang anda perlukan akan bergantung pada lengkung semula jadi kaki anda.

Pulangan

Jika kasut tidak Sesuai (atau membuat anda berasa lebih stabil), anda akan ingin mengenali dasar pulangan jenama supaya anda dapat menghantarnya kembali atau menukarnya untuk pasangan yang berbeza.

Soalan yang sering ditanya

Bagaimana saya dapat meningkatkan keseimbangan kaki saya?

Seperti yang telah kita pelajari melalui wawancara pakar yang tak terhitung jumlahnya, kunci untuk meningkatkan keseimbangan di mana -mana kawasan badan anda adalah untuk menguatkan otot sekitar dengan latihan keseimbangan. Untuk keseimbangan kaki, latihan kaki dan buku lali (seperti keriting kaki dan tumit) adalah tempat yang bagus untuk bermula.

Apakah kasut keseimbangan yang paling mudah diakses?

Apabila mencari kasut terbaik untuk keseimbangan, mereka yang berjuang dengan mobiliti khususnya harus mengutamakan insoles yang menyokong dan luar biasa. Walaupun kasut slip-on boleh menggoda (tidak ada tali untuk berurusan!) mereka juga boleh berbahaya. Memilih pasangan velcro, seperti pilihan propét di atas, adalah cara mudah untuk membantu menggabungkan kemudahan dan keselamatan.

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.