Saya bekerja dengan jurulatih Hailey Bieber, yang mengajar kelas kecergasan yang paling eksklusif di Hollywood-ini seperti apa yang ia suka
Seperti apa senaman eksklusif ini
Saya baru-baru ini kembali ke Pilates setelah beberapa tahun hanya melakukan latihan kekuatan gaya berpecah, dan saya sangat gembira saya menghidupkan semula hubungan. Saya berlatih kebanyakannya pada pembaharu, yang saya dapati menjadi pelengkap yang sempurna untuk mengangkat hari -hari yang sangat banyak kerana ia menawarkan peluang untuk memberi tumpuan kepada latihan rintangan yang perlahan dan terkawal, regangan, dan pengaktifan teras yang mendalam.
Tetapi walaupun kebiasaan dengan metodologi senaman, setelah hanya beberapa minit di kelas Levi, saya sudah melihat otot saya gemetar.
Pengajar celeb memperkenalkan dirinya dan menjelaskan bahawa sesi 20 minit akan dipecah menjadi empat latihan mini yang kira-kira lima minit setiap satu. Walaupun mereka yang menghadiri kelas forma dalam studio biasanya menggunakan pembaharu, senaman ini sepenuhnya di atas tikar.
Pertama adalah siri yang didedikasikan untuk kerja teras-ruji dari mana-mana rutin Pilates. Gerakan Levi mendapat abs saya dengan cepat, tetapi dia juga menargetkan obliques, yang, dalam pengalaman saya, membezakan Pilates dari banyak latihan lain: anda mengharapkan untuk memukul teras anda dari semua sudut. Saya juga gembira untuk menutup siri pertama ini dengan satu set latihan yang memberi tumpuan kepada pergerakan kecil untuk menguatkan lantai pelvis, yang boleh menjadi elemen teras yang sering dilupakan.
Seterusnya, kami memberi tumpuan kepada glutes dengan pelbagai variasi latihan seperti hidran api, kerang, dan sogokan glute. Oh, dan bagaimana saya dapat melupakan set jambatan glute (satu kaki dan denyutan) yang seolah-olah berjalan selama-lamanya? Pilates penganut, dan jelas Levi, tahu bahawa glutes yang kuat adalah asas yang kukuh kepada banyak pergerakan lain yang anda akan lakukan dalam kelas-belum lagi, kehidupan.
Kemudian, kami menggerakkan badan untuk mengerjakan lengan, bahu, dan kembali. Apa yang boleh anda capai dalam masa lima minit-Frankly, berapa banyak push-up yang anda boleh diminta untuk tampil dalam masa lima minit-sangat menghairankan. Tanpa peralatan yang kami ada, Levi mendapat kreatif dengan papan terbalik, dips triceps, variasi push-up, dan banyak lagi. Badan atas saya dibakar pada akhir bahagian ini.
Bertahan adalah sedikit pembakaran kardio untuk mengambil seluruh rumah rutin. Pendaki gunung, anjing burung, crunches serong, dan pikes papan semuanya berada di menu. Setelah melakukan begitu banyak gerakan mikro, bekerja badan saya dengan sedikit lebih banyak gerakan terasa seperti keseimbangan yang bagus. Tetapi jangan salah: Saya terengah -engah pada akhirnya.
Peringatan: Kelas Pilates adalah AF yang sukar
Satu kesilapan biasa yang saya dapati mengenai Pilates adalah bahawa ia "mudah" atau tidak akan menjadi senaman yang mencabar. Walaupun pasti, beberapa kelas memberi tumpuan lebih kepada peregangan daripada yang lain, kebanyakan kelas Pilates yang saya ambil, termasuk Levi, adalah AF yang sukar. Pergerakan yang lebih kecil dan terkawal tidak mempunyai margin besar kesilapan ketika datang ke bentuk. Anda mesti tetap fokus dan di dalam badan anda (bukan kepala anda) untuk meneruskan set panjang ini.
Dan Levi membawa panas dengan keupayaannya untuk membuat sesuatu yang mungkin kelihatan sederhana pada pandangan pertama berasa seperti kematian (aka jumlah keletihan otot) oleh seribu wakil. Levi telah menyifatkan latihannya sebagai "Pilates Athletic," dan dia seolah -olah berjaya melakukannya melalui wakil yang tidak berkesudahan. Walaupun saya tidak dapat mengatakan bahawa saya akan dapat mendapat akses ke studio celeb-status tidak lama lagi, saya tahu bahawa mengambil kelas Levi yang kuat dan pantas mengukuhkan cintaku untuk Pilates lebih jauh lagi.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
