Saya mencuba cabaran senaman sistem saraf, dan ia mengurangkan tekanan saya dengan cara meditasi tidak pernah ada

Dr. Giordano mengatakan bahawa diambil bersama, penilaian dan latihan sistem saraf ini dapat membantu anda mengembangkan ketahanan dan penentangan terhadap pelbagai bentuk tekanan. Lebih -lebih lagi, menstabilkan aktiviti parasympatetik dan bersimpati dapat membantu meningkatkan kejelasan kognitif anda, tumpuan perhatian, peraturan emosi, dan kualiti tidur anda. Semua perkara yang kita semua boleh menggunakan lebih banyak, betul?

Pengalaman saya mencuba latihan sistem saraf

Setelah memuat turun neurofit dan menjawab beberapa soalan mengenai tabiat gaya hidup saya dan keadaan emosi, aplikasi mengukur kebolehubahan kadar jantung saya menggunakan kamera di belakang telefon saya. Variasi Kadar Jantung (HRV) adalah ukuran turun naik pada masa antara dua denyutan jantung, dan merupakan petunjuk kesihatan sistem saraf anda dan "kesediaan" untuk tekanan.

Saya kemudian menilai keadaan mood keseluruhan saya, dan juga bagaimana saya Seperti untuk merasa. Berdasarkan itu, ia mencadangkan beberapa latihan "keseimbangan" yang direka untuk mengaktifkan bahagian -bahagian sistem saraf yang berlainan untuk membawa keseluruhan pengaktifan simpatik/parasympatetik anda kembali ke Baki. Mereka semua perkara mudah seperti mengetuk badan, pernafasan diafragma, dan latihan dinamik yang menarik seperti lengan dan kaki memerah, atau beralih berat badan.

Saya berasa sedikit janggal pada mulanya, tetapi saya mesti katakan, saya sangat menikmatinya. Saya cenderung menjadi orang yang sangat aktif, yang mungkin mengapa saya mendapati kesunyian meditasi begitu tidak selesa. Semua latihan sistem saraf ini tidak "bersenam" seperti berlari atau mengangkat berat, tetapi kebanyakan anda telah menggerakkan badan dalam satu cara atau yang lain, yang benar -benar berfungsi dengan baik untuk saya.

Satu perkara yang saya gemari mengenai aplikasinya ialah anda boleh melakukan latihan pada bila -bila masa yang anda mahukan dengan mengklik ke perpustakaan dan menandakan bagaimana perasaan anda dan bagaimana perasaan anda. Kemudian, sebagai senarai latihan yang dicadangkan dihuni, setiap gambar kecil menunjukkan GIF pergerakan yang akan anda lakukan, penerangan bertulis satu baris, dan seberapa baik latihan sesuai dengan matlamat anda pada tahap peratusan.

Sebagai contoh, suatu hari ia mencadangkan bahawa latihan rama -rama atau penoreh badan akan menjadi perlawanan 84% untuk matlamat saya, sementara berdiri nafas api akan menjadi perlawanan 79%. Sistem penarafan ini membantu anda memilih latihan terbaik untuk keperluan anda. Saya biasanya memilih perlawanan teratas, melainkan latihan lain kelihatan sangat sejuk.

Setelah anda menyelesaikan latihan (semuanya hanya tiga minit), anda menilai semula bagaimana perasaan anda dan aplikasinya menggunakan maklumat itu untuk membantu membuat toolkit yang diperibadikan untuk kali seterusnya.

Anda juga mendapat cadangan peribadi berdasarkan soalan daftar masuk harian. Ia mungkin memberitahu anda untuk memberi tumpuan kepada mendapatkan lebih banyak tidur, ingat untuk tidak makan larut malam, atau cuba mengurangkan tabiat gaya hidup media sosial yang tertekan yang dapat mengurangkan kesihatan sistem saraf. Saya cenderung menyedari jenis faktor ini, tetapi ada baiknya untuk mempunyai peringatan biasa.

Saya sekarang pada hari kelapan saya menggunakan aplikasinya. Sebagai seseorang yang suka menggerakkan badan saya dan kelihatannya tidak sesuai dengan meditasi kesedaran, rasanya sesuai untuk saya. Saya masih belum dapat mengatakan bahawa saya keseluruhan Tahap tekanan atau peraturan emosi adalah lebih baik, tetapi saya benar -benar melihat perbezaan besar sebelum dan selepas menggunakan aplikasinya.

Saya bertanya dr. Giordano berapa kerap anda perlu menyelesaikan sistem saraf anda untuk melihat hasilnya. Dia mengatakan bahawa, sementara kekerapan ideal berbeza -beza oleh individu, kemungkinan lebih baik untuk melakukannya lebih kerap pada mulanya semasa fasa latihan awal, maka kadang -kadang seperti yang diperlukan, atau kerap untuk mengekalkan garis dasar.

Mungkin bagi saya, saya perlu melakukan pelbagai latihan setiap hari untuk mengawal selia "perasaan besar saya."Tetapi pengurangan tekanan ringkas yang saya rasakan selepas melakukan satu adalah sesuatu yang saya tidak dapat dari meditasi-dan itulah kemenangan dalam buku saya.