Saya mencuba senaman rangsangan otot elektro selebriti dengan 70k Waitlist-and meminta pakar jika ia sah

Apa yang menggunakan Katalyst seperti

Bermula dengan sesi Katalyst jauh lebih terlibat daripada senaman di rumah anda. Pertama, saya memakai lapisan asas saya, baju dan seluar nipis yang direka untuk mengekalkan kelembapan. Ya, kelembapan, dan banyaknya: Kit Katalyst dilengkapi dengan botol semburan yang besar, digunakan untuk membuang elektrod pada saman dengan air, kerana mereka perlu direndam untuk menjalankan elektrik.

Kemudian, saya memakai saman saya (ahli pasukan Katalyst mengajar saya bagaimana untuk meletakkannya melalui zoom sebelum sesi pertama saya), rompi dan seluar pendek dengan elektrod pada setiap otot utama. Saman itu sangat ketat, sehingga saya merasa seperti pelbagai gerakan saya adalah terhad (saya segera mengetahui bahawa ini adalah perlu untuk saman untuk bekerja, dan bahawa mobiliti penuh tidak begitu penting, kerana saman itu kontrak otot untuk anda).

Setelah menyambungkan pek bateri saya, yang sesuai dengan saku saman, saya melakukan persediaan pendek di mana saya menentukan betapa kuatnya dorongan yang saya dapat mengendalikan pada setiap kumpulan otot utama. (Anda boleh menyesuaikan intensiti secara individu untuk quads, hamstrings, glutes, punggung bawah, punggung tengah, punggung atas, dada, bisep, trisep, dan abs.) Pada tahap terendah, rangsangan elektrik terasa seperti geli, atau pin dan jarum lembut. Tetapi untuk latihan kekuatan Katalyst, ideanya adalah untuk menetapkan impuls ke tahap yang menyebabkan otot menjadi kontrak sepenuhnya. Anda tahu apabila anda merasakannya-sensasi mengejutkan pada mulanya, seolah-olah otot anda mempunyai minda sendiri dan berkontrak dengan lebih banyak daya daripada yang akan berlaku semasa latihan biasa.

Dalam latihan kekuatan Katalyst, yang dikatakan pengasas Bjoern Woltermann mewakili penggunaan klasik EMS, impuls ini-dan dengan itu kontraksi otot penuh selama empat saat, kemudian berhenti selama empat saat rehat. Pergerakan mudah, seperti squats, keriting bicep, dan lunges, diselaraskan dengan impuls, seperti yang ditunjukkan oleh jurulatih dalam video yang direkodkan pada aplikasi Katalyst. Jurulatih meningkatkan keamatan impuls sepanjang latihan (aplikasinya disambungkan ke pek bateri saman melalui Bluetooth).

Impuls membuat pergerakan biasanya lebih mudah. Terutama apabila intensiti semakin meningkat, saya merasa banyak keletihan otot. Malah otot yang tidak disasarkan secara langsung oleh senaman tertentu bekerja-saya mendapati impuls pada abs saya, misalnya, menjadi peringatan yang berguna untuk melibatkan mereka pada setiap masa.

Saya telah memberi amaran bahawa saya akan sangat sakit dalam beberapa hari akan datang, tetapi ia tidak seburuk yang saya fikir (yang membuat saya tertanya -tanya jika saya terlalu takut untuk menaikkan intensiti yang cukup tinggi). Satu perkara yang mungkin membantu: mod pemulihan Katalyst, di mana saya boleh berbaring dan mempunyai saman yang menghantar denyutan elektrik yang sangat lembut, bertujuan untuk membantu mengeluarkan pembentukan asid laktik. Katalyst juga mempunyai dua mod senaman, kardio dan kuasa lain, yang mempunyai pergerakan yang lebih dinamik dan lebih kerap, impuls yang kurang menarik. Terdapat pelbagai video senaman dalam setiap kategori, termasuk beberapa dengan tumpuan khusus (seperti pencegahan kecederaan ACL atau kestabilan dan keseimbangan), serta yang berdasarkan jenis latihan lain (seperti yoga dan tinju).

Walaupun saya tidak dapat mengatakan bahawa 20 minit senaman Katalyst membuatkan saya berasa seperti saya telah melakukan dua jam bekerja di gim, saya mendapati latihan untuk bersenang-senang dan terbang dengan dan menjadi sangat mudah untuk rumah kecil ruang, kerana kebanyakan latihan berdiri yang tidak banyak bergerak. Sebaliknya, saya mendapati set-up yang agak kompleks untuk menjadi sedikit disinsentif untuk sesuai dalam sesi.

Adakah legit?

Dr. Gallagher mengatakan bahawa Katalyst dan latihan EMS yang lain dapat berfungsi dengan baik bagi mereka yang mencari senaman yang lebih efisien, tetapi lebih banyak penyelidikan mengenai teknologi perlu dilakukan sebelum dia dapat memberikan sokongan yang berdering.

Namun, dia mengatakan bahawa kesan rendah EMS terhadap badan-tidak ada lompatan atau beban luaran seperti berat-membuatkan pilihan yang menarik bagi mereka yang pulih dari kecederaan, hidup dengan arthritis, atau mengalami masalah bersama untuk mendapatkan senaman yang mencabar.

Gunakan katalyst atau mana -mana peranti rangsangan otot elektro dengan berhati -hati, katanya, kerana terlalu banyak intensiti boleh menyebabkan kerosakan otot. Jangan gunakannya jika anda hamil, mempunyai masalah jantung, perentak jantung, atau mana -mana peranti perubatan yang ditanamkan, dan bercakap dengan doktor anda jika anda tidak pasti sama ada anda boleh digunakan.

Walaupun FDA mengatakan bahawa Katalyst selamat untuk kegunaan rumah, adalah bijak untuk mencuba EMS di studio dalam diri yang pertama, kedua-duanya mempunyai bimbingan tangan dari pakar, dan memastikan bahawa anda menyukainya (terutama mengingat Katalyst dilengkapi dengan tag harga curam sebanyak $ 2,385).

Satu perkara yang pasti: Katalyst dan latihan seperti itu hanya menjadi lebih popular. "Kami akan melihat peranti seperti ini semakin meningkat," kata Dr. Gallagher. "Kami akan melihat orang yang ingin menggunakannya, dan ingin mendapatkan kelebihan itu."