'Saya menjalankan klinik jerawat, dan ini adalah 3 perkara teratas yang saya minta untuk berhenti melakukan ketika keluar'

Pengajian menunjukkan hubungan antara susu lembu dan jerawat jerawat, menurut American Academy of Dermatology (AAD). Whey dan Casein adalah protein dalam susu yang merangsang pertumbuhan anak lembu dan manusia ketika kita meminumnya. Dalam protein ini, hormon yang dipanggil IGF-1 dilepaskan, yang dikenali untuk mencetuskan jerawat. Ketika datang ke makanan, pertimbangkan untuk makan diet glisemik rendah, dan AAD mengatakan ia mungkin membawa kepada jerawat yang lebih sedikit.

Ketika datang ke kulit yang jelas, anda tidak dapat memandang rendah kekuatan sambungan usus. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong kesihatan usus dan pencernaan yang lebih baik, yang bermaksud kurang keradangan, dan akibatnya, kekurangan jerawat yang kurang: "Ambil enzim pencernaan, cuka sari apel, air lemon panas sebelum makan, dan pastikan tidak minum air sejuk semasa makan, "kata Gronich.

Khususnya, "cecair sejuk sebenarnya melambatkan seluruh sistem pencernaan dengan menghalang aliran darah ke perut dan usus dan melambatkan rembesan enzim, yang seterusnya dapat menyebabkan genangan limfa dan metabolisme yang lebih perlahan," kata pakar Ayurveda Martha Soffer sebelum ini diberitahu sebelum ini diberitahu Baik+baik.

3. Jangan mengambil sejumlah vitamin yang berlebihan

Kesejahteraan dalaman sama pentingnya, jika tidak lebih penting, daripada apa yang anda letakkan pada kulit anda ketika datang ke jerawat. Tetapi Gronich memberi amaran bahawa mungkin untuk pergi ke laut dengan suplemen, itulah sebabnya dia mencadangkan pendekatan yang kurang-lebih-lebih.

"Elakkan jumlah vitamin D, B12, biotin, dan zink yang tinggi," katanya. "Sebabnya adalah ketika kita keterlaluan, kita boleh mencetuskan testosteron-yang menyebabkan jerawat hormon."Kajian mendapati bahawa, dalam kes vitamin D, ini hanya berlaku apabila orang sudah mempunyai kekurangan-sama dengan zink, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, dan testosteron meningkat dengan suplemen B12 adalah kecil pada wanita premenopausal.

Atas sebab yang sama, Gronich juga menggesa mengehadkan pengambilan ashwagandha adaptogen kerana ia juga dapat meningkatkan tahap testosteron. Perlu diingat, kebanyakan kajian mengenai kesan vitamin dan suplemen pada tahap testosteron dijalankan pada lelaki seperti penyelidikan kesihatan secara umum.

Khususnya, Biotin, disebut -sebut kerana keupayaannya untuk membantu rambut, kulit, dan kuku tetap sihat, penting untuk dimakan dengan bijak, menurut Gronich. "Masalah dengan rambut, kulit, dan vitamin kuku, pada umumnya, mereka bergantung pada satu tan biotin yang sangat bermasalah jika anda terdedah kepada jerawat," katanya dalam reel Instagram. Sebaliknya, dia mencadangkan menggabungkan silika cecair.

Dan semasa anda mengkaji kandungan kabinet ubat anda, pastikan untuk memberikan produk kecantikan dan kulit anda sekali lagi. "Perkara-perkara utama yang menjejaskan jerawat adalah bahan-bahan yang tersumbat," katanya.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.