Cara bersenam apabila anda tidak merasakannya? Kaedah 1 minit
Malah perubahan fizikal yang berlaku apabila anda bersenam akan mula menendang dalam satu minit itu, menjadikannya lebih menarik untuk berhenti. "Selama 60 saat pergerakan pertama, nafas anda semakin mendalam, menghantar lebih banyak oksigen ke otak anda dan darah anda mula mengepam dan meningkatkan peredaran," kata Claudia Germuga, pengajar di Fithouse dan SLT. "Fokus anda ditarik ke dalam menyelaraskan badan fizikal anda, dan jauh dari kewajiban mental."Dia terus menambah bahawa sesuatu yang semudah jongkong akan mula memecahkan stagnan di badan anda, dan anda akan menghangatkan. "Sekiranya kita berasa lebih baik dalam minit pertama, secara semulajadi kita akan melihat betapa lebih baik kita dapat merasai dalam 20 atau 30, bahkan mungkin 50 minit," katanya.
Osmundsen memberitahu saya bahawa dia memberikan nasihat ini satu minit kepada pelanggannya sepanjang masa, kerana "selalu lebih baik melakukan sesuatu yang sedikit daripada apa-apa sama sekali."Walaupun senaman anda berakhir hanya 10 minit, itu masih mengira-mikro-latihan adalah satu perkara, dan mereka sah, jadi hanya mengambil satu minit pada satu masa.
Latihan kecil lain yang boleh anda lakukan sebaik sahaja anda bergerak adalah latihan cincin Pilates selama 8 minit ini, dan aliran yoga-untuk-ABS ini yang boleh anda lakukan di rumah.
