Cara Meningkatkan Permainan Kesihatan Anda Tanpa Menghabiskan Satu Ton Wang

Tinggi, dengan bob berambut perang yang kemas, solek yang begitu semula jadi anda akan bersumpah dia tidak memakai apa-apa, dan dilengkapi dengan sweater biru yang besar dengan seluar jeans tinggi, Javitch merangkumi getaran santai sahabat baik anda yang sedikit kakak perempuan anda yang sedikit lebih tua tidak menganggapnya semua keluar, tetapi sudah cukup kod untuk membuat anda ingin mendengar ketika dia memutuskan untuk menjatuhkan pengetahuan.

Walaupun berusia 10 minggu selepas bersalin dan masih mengalami kabut otak kehamilan-"Saya mempunyai ingatan yang singkat sekarang bahawa saya suka, 'Jika anda merompak sebuah bank dan anda ingin memunggah, beritahu saya kerana dalam 10 minit saya tidak akan mengingatnya, '"dia menyuarakan mesejnya jelas:" Konsistensi menyembuhkan, "katanya. "Sebagai manusia, kita benar -benar berwayar untuk sesuatu yang baru. Kami berwayar menginginkan sesuatu yang baru. Dan, sebagai pengguna, kami juga berwayar untuk sesuatu yang baru, jadi kami menyukai idea ramuan dan serbuk dan program baru dan pendekatan baru. Tetapi yang benar adalah bahawa apa yang benar -benar menyembuhkan memilih beberapa perkara dan melakukannya sekali lagi, dan sekali lagi, dan sekali lagi setiap hari. Menjadikannya amalan harian mempunyai lebih banyak kesan terhadap kesihatan anda."

"Kesihatan dicipta dengan melakukan yang lebih baik daripada yang kita lakukan sehari sebelumnya."-Daphne Javitch

Ini adalah protokol yang dipanggil Repetisi Bersama Manusia, dia menjelaskan: "Kesihatan dicipta dengan melakukan lebih baik daripada yang kita lakukan sehari sebelumnya. Apa yang kita buat sepanjang masa lebih penting daripada apa yang kita buat beberapa masa. Oleh itu, gaya hidup yang sihat bukanlah untuk menjadi sempurna sepanjang masa. Sekiranya anda keluar dan anda akan dilapisi dan anda akhirnya mempunyai burger dan kentang goreng dan milkshake, lebih lanjut mengenai bangun keesokan harinya dan perlahan -lahan kembali ke rutin anda."

Oleh itu, apa yang boleh anda lakukan di reg yang boleh memberi impak besar kepada perasaan anda? Javitch mengesyorkan empat perkara kecil, dan ketika dia memanggil mereka "un-seksi" ("mereka tidak suka, kolagen atau perkara-perkara lain yang menakjubkan yang digunakan oleh orang sekarang"), dia juga memanggil mereka "Essentials."

Bersedia untuk beberapa latihan asas? Terus membaca kerana Javitch menerangkan Top 4 Top Mudah, namun berkesan, alat untuk menjalani kehidupan terbaik (paling sihat).

Tidur lena

Sekiranya anda tidak mendapat tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam, secara konsisten, anda kehilangan detoks terbesar. Tidur adalah apa yang membersihkan otak. Di sinilah sel -sel kita memperbaharui dan meremajakan. Cuba untuk mengembangkan rutin tidur, yang pada dasarnya bermaksud tidur dan bangun pada waktu yang sama-tetapi diperingatkan: sebenarnya sangat sukar.

Dan, jelasnya, manusia yang beristirahat lebih sengaja sedar, jadi tidur sangat kuat walaupun dari segi mengekalkan rutin kesihatan yang positif. Kerana jika anda mengantuk, anda selalu meraih perkara yang mudah untuk mengunyah, dan anda membuat keputusan yang kurang perhatian dan disengajakan.

Minum banyak air

Air adalah perkara kegemaran saya. Ia semudah air. Sekiranya anda mengalami kehausan, mulut kering, hidung kering, kulit yang kusam, keletihan, kerengsaan, kelaparan antara makanan, kencing gelap, atau apa -apa jenis sembelit, yang benar -benar bermakna anda tidak akan setiap hari, yang boleh menjadi dehidrasi. Air benar-benar menyembuhkan-semua.

Mendapatkan air itu setiap hari sangat membantu. Ia mencipta hampir seperti pancuran dalaman di dalam badan dan ia menghasilkan aliran melalui badan sehingga cara yang baik untuk mengatakan ia membuat sesuatu bergerak melalui kolon dan membantu menolak perkara padat dan tekanan. Dan bahkan dapat meningkatkan peredaran anda, mengurangkan keradangan. Ini adalah salah satu alat yang paling berkuasa dan sekali lagi alat yang mudah hanya untuk mendapatkan air itu setiap hari.

Caranya adalah untuk membahagikan berat badan anda separuh dan minum jumlah itu dalam auns setiap hari. Tetapi jika anda lebih suka hanya minum tiga liter sehari, itu juga baik. Dan saya cuba, dan saya menasihatkan orang untuk mencuba, untuk mendapatkan sebahagian besarnya sebelum tengah hari.

Baiklah dengan usus anda

Alat besar yang lain ialah makan sayur -sayuran mentah, buah -buahan, dan bijirin. Makanan mentah adalah makanan yang hidup. Mereka mempunyai percikan enzimatik yang menarik bahan padat melalui kolon. Mereka kaya oksigen. Oleh itu, hanya makan lebih banyak daun, tumbuh -tumbuhan, sayur -sayuran, dan buah -buahan yang mengoksigenkan sel anda. Dan juga, semua tumbuh-tumbuhan mempunyai fitokimia yang menghalang penyakit di dalamnya-4,000 telah dikaji, tetapi ada lagi.

"Mereka babi kecil, bakteria kita. Oleh itu, kita perlu tahu apa yang mereka suka supaya kita dapat memberi mereka perkara yang betul."

Phytonutrien mencegah kanser dan penyakit lain, dan mereka secara harfiah definisi ubat tumbuhan. Oleh itu, jika kita makan buah-buahan dan sayur-sayuran, bukan GMO, kita benar-benar mendapat ubat tumbuhan positif di dalam badan. Dan mereka kaya serat. Serat memberi makan bakteria anda yang baik, ia adalah prebiotik. Sekali lagi, kita taksub dengan probiotik, tetapi kita boleh mendapatkan banyak kesihatan usus yang baik melalui makanan yang kita makan. Kita hanya perlu tahu ... mereka sedikit babi, bakteria kita. Oleh itu, kita perlu tahu apa yang mereka suka supaya kita dapat memberi mereka perkara yang betul.

Pergi hijau

Sama seperti sayur -sayuran mentah dan buah -buahan, jus hijau mempunyai fitonutrien. Ia seperti makanan sel tulen yang tidak memerlukan usaha dari badan. Oleh itu, apabila badan anda tidak "berusaha" mencerna makanan, ia mengusahakan pembaharuan, penyembuhan, peremajaan, dan apa yang saya suka panggil menjadi lebih muda.

Dan ia adalah alat yang hebat untuk berpuasa berselang -seli. Apabila anda selesai menguruskan dan mencerna makan malam anda, anda melalui proses pembersihan. Sekiranya anda bangun dan anda melanjutkan tetingkap puasa, walaupun bermula dengan dua jam, anda akan meneruskan proses penyembuhan itu. Jus hijau adalah sesuatu yang boleh anda makan pada masa itu yang memberi anda makronutrien dan penghidratan, dan tenaga kerja.

Ia juga mempunyai tenaga daya hidup dan percikan enzimatik-ia membantu menendang serpihan di dalam badan, dan kemudian ia membantu menariknya, hampir seperti penyapu usus. Anda juga boleh mendapat banyak faedah dari jus setiap pagi yang serupa dengan apa yang anda dapat dari jus lanjutan dengan cepat, tanpa tekanan. Kesan kumulatif puasa pagi itu mempunyai kesan yang sangat besar. Takrif kesihatan bukanlah makeover badan penuh, ia melakukan sedikit lebih baik daripada hari sebelumnya.

Ambil pengetahuan kesejahteraan anda lagi dengan mempelajari apa yang berlaku pada usus anda pada pembersihan jus. Kemudian tambahkan makanan hati dan usus ini ke senarai runcit anda.