Cara Berhenti Memperbaiki Metrik Latihan, Menurut Psikologi Latihan

3. Menjadikan pemikiran negatif menjadi yang positif

Sekiranya anda sudah berjuang dengan menikmati senaman, ada cara mudah untuk mengubah pemikiran negatif anda menjadi yang positif. "Apabila anda menangkap diri anda berfikir 'Saya perlu bersenam selama 10 minit lagi,' Cuba reframe itu ke dalam 'Saya dapat menyelesaikan podcast lain' atau 'Saya dapat menghabiskan lebih banyak masa bekerja pada kecergasan saya,'" kata Shipherd. "Perbincangan diri juga dapat mengurangkan persepsi anda terhadap usaha, jadi anda akan mendapat bonus tambahan perasaan seperti senaman anda lebih mudah."

4. Menurunkan keamatan

Latihan tidak perlu dilakukan pada tahap intensiti tertinggi untuk menjadi berkesan. "Cuba bersenam dengan intensiti yang rendah hingga sederhana," katanya. "Keseronokan semasa senaman berkurangan pada intensiti yang lebih tinggi, jadi menurunkan keamatan anda dapat membantu anda menikmati latihan anda lebih banyak (dan lebih cenderung untuk melekat dengannya lebih lama!)."

5. Lihat senaman sebagai ganjaran

Melihat senaman sebagai ganjaran dan bukannya sesuatu yang anda mempunyai yang boleh dilakukan dapat menarik perhatian anda dari metrik dan meletakkannya pada kesenangan menggerakkan badan anda. "Mungkin ini peluang untuk berehat dari kewajipan kerja/keluarga anda, untuk mendengar buku audio baru yang baru anda dapat, untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga anda, atau meluangkan masa dengan rakan atau rakan senaman," kata Shipherd. Apa pun yang mungkin, benar-benar menikmati nombor atau undur yang diperlukan.

Biarkan kecerdasan buatan melakukan pemikiran untuk anda dalam jangka masa berikutnya:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.