Cara Memulakan Amalan Yoga Anda Sebenarnya

2. Cuba gaya yang berbeza untuk melihat apa yang terasa baik untuk anda

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, yoga sudah tua-dan dengan itu, mempunyai banyak masa untuk berulang. Sekiranya anda sudah banyak melakukan googling, anda mungkin tahu bahawa ada yoga panas, vinyasa, hatha, yin, power yoga-dan senarai terus. Oleh itu, pastikan anda mencuba pelbagai perkara dan Memilih jenis yoga yang sejajar dengan matlamat dan etika anda. Contohnya, mungkin anda seorang atlet yang mahukan yoga menjadi masa R & R anda. Dalam hal ini, anda mungkin memilih kelas pemulihan di studio yoga yang berfokus pada Hatha dan bukannya kelas berpeluh, ketat di studio yoga power. Luangkan masa untuk membaca gaya yang berbeza dan memutuskan mana yang sesuai untuk anda. Petua Pro: Kebanyakan studio yoga mempunyai kelas pemula dalam jadual mereka, jadi pastikan anda memanfaatkannya.

3. Jadikannya sesuai dengan kerangka hidup anda

Sekiranya anda bekerja selama lapan jam, memilih anak anda dari sekolah, memasak makan malam, dan kemudian Cuba memerah dalam senaman di hujung ekor hari, mungkin tidak masuk akal untuk menempah kelas di studio yoga di seluruh bandar. Yoga harus sesuai dengan hidup anda, walaupun itu bermakna anda mengamalkan 20 minit di tempat tidur sebelum anda akhirnya terhempas. Sebagai contoh, Narula mendapati bahawa semasa Covid-19, pergi ke studio setiap hari tidak lagi sesuai dengan kerangka hidupnya. "Terutama keluar dari pandemik ini, pergi ke studio, mengambil kelas, dan kembali terasa seperti masa menghisap saya. Saya menyukainya, tetapi saya melakukannya jauh lebih sedikit daripada dulu. Saya sudah biasa berada di rumah, dan terasa pelik ketika sepanjang hari saya keluar [rumah], "katanya. Dengan kata lain, pilih jadual yoga yang berfungsi untuk realiti semasa anda dan bukannya jadual yoga impian anda.

Berikut adalah kelas pemula 20 minit yang akan sesuai dengan jadual yang paling sibuk:

4. Mulakan di ruang yang membuat anda berasa selamat-sama ada itu studio atau bilik tidur anda

Berjalan ke studio yoga boleh menakutkan. Itulah sebabnya Narula menasihatkan pergi untuk model hibrid ketika anda mula -mula memulakan. "Saya fikir ia bagus untuk mencari keseimbangan pada permulaan antara amalan rumah dan amalan studio, terutamanya kerana amalan rumah kini tersedia," katanya. Dengan cara itu, anda belajar apa anjing menurun di rumah, tetapi mendapat pengubahsuaian dan petua dari guru dalam kehidupan sebenar. Dari masa ke masa, anda akan membangun hubungan dengan pengajar dan pengamal lain yang akan menjadikan studio berasa lebih ramah-dan bahkan seperti rumah kedua.

5. Bersedia untuk mengatasi amalan dan guru kegemaran anda

"Sekiranya anda benar -benar ingin melakukan amalan, anda harus bersedia untuk berkembang dan mengatasi amalan ini. Anda mungkin berlatih dengan seorang guru selama bertahun -tahun dan mendapati diri anda kecewa atau bosan, dan tidak mengapa untuk menyedari bahawa anda telah melampaui guru, "kata Narula. Ini penting untuk mengetahui dari awal kerana sangat menarik untuk menyedari bahawa apa yang anda mulakan adalah sesuatu yang kaya. Apabila anda tidak lagi menyambung dengan amalan yoga anda, mungkin bukan tanda bahawa yoga tidak berfungsi untuk anda; Ini adalah tanda bahawa anda sudah bersedia untuk lebih mendalam. "Yoga adalah perjalanan jangka panjang. Ia boleh tinggal bersama anda sepanjang hidup anda, dan ia akan tumbuh bersama anda sepanjang hidup anda, dan anda akan melihatnya mengubah anda untuk setiap fasa yang anda ada, "kata Narula.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.