'Hangover introvert' adalah cara untuk berurusan

Sebagai Sagittarius yang semakin meningkat, saya sering tersilap kerana orang-orang yang ekstrovert terkejut mengetahui bahawa saya, sebenarnya, introvert. Salah satu kesalahpahaman yang paling biasa mengenai introvert ialah kita malu dan tidak suka orang, kata psikoterapi kesihatan lapangan Mike Dow, Psyd. "Introversion mungkin kelihatan seperti rasa malu kepada extrovert-tetapi ia benar-benar lebih banyak mengenai pengurangan tenaga dan cara mereka mengalami dunia," jelasnya. Kami hanya memerlukan banyak masa bersendirian untuk mengisi semula selepas bersosial, sedangkan extrovert berkembang maju pada tenaga orang lain. Seperti banyak introvert, saya telah bangun pagi selepas melepak dengan orang yang menyusu kedua -dua mabuk alkohol dan "mabuk introvert," keletihan dari usaha berada di sekitar orang lain.

• Mike Dow, Psyd, Psikoterapi, New York Times Pengarang laris Kabut otak memperbaiki, Menyembuhkan otak yang rosak, dan Pemulihan diet

Menurut DR. Dow, konsep introversion pada asalnya memberi tumpuan kepada semua tenaga mental yang digunakan introvert ketika bersosial. "Saya juga melihat pesakit introvert saya sendiri mengalami kekurangan tenaga fizikal apabila bersosial terlalu banyak," kata Dr. Dow. "Inilah sebabnya mengapa introvert memerlukan masa sahaja. Kombinasi pengurangan tenaga mental dan fizikal adalah apa yang saya akan mengenal pasti sebagai 'mabuk introvert' walaupun pada hakikatnya ia bukan diagnosis yang diiktiraf."

Selain disalirkan secara fizikal dan mental, anda juga boleh dikeringkan secara rohani, Dr. Dow berkata. "Saya memberitahu pesakit bahawa 'perasaan adalah maklumat.'Oleh itu, mabuk introvert ini adalah maklumat yang anda overdid yang bersosial dan tidak menghabiskan masa yang cukup sahaja dalam pemikiran anda sendiri/dalam jiwa anda sendiri-di mana introvert berkembang, "katanya.

Hangover introvert boleh membuatkan anda terlalu letih untuk berurusan dengan orang IRL, dan boleh berlangsung di mana sahaja dari beberapa jam hingga beberapa hari atau lebih. Sekiranya anda mengalami yang terakhir, Dr. Dow mengatakan anda benar -benar tahu anda berlebihan dan serius perlu mengutamakan beberapa masa sahaja. Hangover introvert bahkan dapat bertindak balas terhadap teks merasa seperti tugas yang tidak dapat diatasi. (Bercakap dari pengalaman peribadi, ini berlaku, walaupun teks -teks itu berasal dari kawan rapat dan keluarga.) "Jika anda tidak mempunyai tenaga untuk teks kembali, anda tahu bahawa anda telah benar -benar menghancurkan bateri dalaman tenaga fizikal/mental anda," kata Dr. Dow. "Tanya diri anda: Apa yang saya pelajari dari pengalaman ini? Bagaimana saya dapat menguruskan tenaga saya dengan lebih baik lain kali?"

Berita baiknya ialah hangovers introvert dapat dibantu, dan bahkan dicegah, dengan kaedah cas semula yang tepat. Pertama: Mengambil masa bersendirian. Dr. Dow mencadangkan meditasi, sesi psikoterapi yang dibantu psychedelic (yang mana mereka pakar dalam kesihatan perjalanan lapangan), berkebun, atau membaca masa sebagai cara berbuat demikian.

Ia juga boleh membantu untuk menubuhkan sistem untuk menjelaskan kepada rakan dan keluarga mengapa anda akan menjadi MIA sebentar. "Jangan merasa bersalah tentang masa ini dalam dunia dalaman anda sendiri," kata Dr. Dow. "Di sinilah introvert berkembang maju. Biarkan keluarga dan rakan terdekat anda tahu bahawa anda telah menaikkan permainan penjagaan diri anda dan, dengan itu, akan masuk ke mod bata pada telefon anda dan tetapkan mesej anda di e-mel semasa anda masuk ke dalam mod cas semula introvert. Ini akan menjimatkan anda daripada menghantar teks individu."

Dr. Dow juga mengatakan untuk memiliki harga diri anda, dan jujur ​​dengan orang. "Apabila anda berada di ruang yang baik, beritahu mereka seperti: 'Saya lebih sedar dengan cara saya memberi perhatian kepada apa yang saya perlukan dan tenaga saya. Sekiranya anda mendapat teks mod bata atau emoji bunga saya, anda akan tahu saya mengecas.'"Dia menambah bahawa anda dapat menghalang pengabaian dan menyakiti perasaan dengan menjelaskan batas waktu. "Jadi jika ibu anda terus menghantar mesej, katakan, 'Hei ibu, saya dalam mod cas semula. Saya akan menghantar SMS kepada anda esok, 'bukannya' Saya tidak boleh bercakap sekarang, '"katanya. "Yang pertama adalah positif dan khusus; yang terakhir adalah negatif dan samar -samar. Komunikasi positif dan khusus menjadikan hubungan lebih baik-sama ada mereka peribadi atau bekerja."Dia menambah bahawa orang yang memerlukan masa keluar adalah orang yang harus kembali. (Bermakna: Anda mesti menghantar SMS kepada ibu anda selepas masa cas semula yang anda sediakan.)

Tetapi tidak perlu tergesa -gesa untuk mengisi semula. "Gunakan kaedah di atas sehingga anda melihat tenaga anda kembali," Dr. Dow berkata. Semasa anda mula menggabungkannya dan menjadi lebih menyedari berapa banyak masa dengan orang lain terlalu banyak, Dr. Dow mengatakan anda boleh mula membuat penyesuaian untuk mengelakkan mabuk introvert daripada berlaku di tempat pertama.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.