Cara menetapkan sempadan yang sihat dengan orang yang rendah

Bawa plus-one

Kita semua mempunyai rakan yang boleh bercakap dengan dinding. Dr. Vranich mengesyorkan membawanya ke perhimpunan anda sebagai penampan perbualan. (Dan mungkin merawatnya ke matcha selepas!)

Amalan penjagaan diri radikal

Sekiranya anda tahu terlebih dahulu bahawa "orang itu" akan berada di sekitar anda hujung minggu ini, atau jika anda dijadualkan bertemu dengan bos menakutkan anda minggu depan, itu bermakna sudah tiba masanya untuk membuat persediaan.e. Jaga diri anda dengan baik. "Pastikan anda tidur lena dan anda terhidrat dengan baik," kata Dr. Vranich. Apabila anda letih, dia berkata, "Anda tidak begitu bersama."

Dan Petua Pro: Sentiasa tampil ke mesyuarat dengan rakan sekerja negatif yang disediakan super supaya anda dapat keluar dari sana lebih cepat.

Jelas mengenai sempadan

Mengelakkan orang dan menangguhkan perbualan yang sukar hanya memanjangkan penderitaan. Jadi jika anda tidak mahu pergi makan tengah hari dengan rakan sekerja yang memaksa, Dr. Vranich mengatakan lebih baik untuk memberitahu mereka begitu (dengan baik!). Isyarat visual juga berfungsi sebagai sempadan di tempat kerja: "Letakkan fon kepala ketika anda perlu bekerja," Dr. Vranich mengesyorkan.

Mengaudit interaksi anda

Dr. Vranich mengatakan ulasan tetap pendedahan anda kepada orang tertentu adalah berbaloi. "Saya fikir anda sentiasa melihat orang untuk menilai kesannya terhadap tenaga dan kesihatan anda," katanya. "Kadang-kadang anda perlu berehat dari orang dan menilai semula."Dan teknologi telah menjadikannya lebih mudah dari sebelumnya untuk menyekat hubungan yang tidak diingini, sama ada mesej Facebook atau panggilan telefon. Oleh itu, jika perut anda memancarkan apabila foto rakan sebilik kolej kami muncul dalam suapan anda, mungkin masa untuk tidak mengikutinya-sekurang-kurangnya sedikit sebanyak.

Jangan menguburkan diri

Seperti yang anda mungkin mengidam minuman kaku sebelum atau selepas pendedahan kepada orang yang beracun, melawan keinginan itu, Dr. Vranich menasihati. "Minum sebelum anda melihat mereka pasti tidak baik. Ia membuatkan anda lebih terdedah, "katanya.

Berehat dan pulih

Setelah terdedah kepada orang yang rendah, pastikan anda menambah tenaga anda. Dr. Vranich mencadangkan air minuman, mandi garam, dan smudging sebagai proses penyembuhan. Tidak begitu woo-woo-minded? Buka buku atau hidupkan podcast kegemaran anda. "Mana -mana ritual yang membantu menenangkan fikiran anda hampir seperti mencuci tangan tenaga negatif," katanya.

Dan untuk lebih lanjut, inilah bagaimana seorang pakar melekatkan lampiran emosi negatif. Dan inilah 8 cara mudah untuk mengisi semula tenaga anda.