Cara menyelamatkan hubungan yang bergelut (dan ketika yang terbaik untuk melepaskannya)

Apa adalah penting adalah kesihatan (atau kekurangannya) hubungan. "Sekiranya anda merasa terancam secara fizikal atau psikologi, ini adalah bendera merah yang anda tidak boleh mengabaikan," kata perunding kesejahteraan Suzann Pileggi Pawelski, pengarang bersama Selamat Bersama: Menggunakan Sains Psikologi Positif Untuk Membangun Cinta Yang Bertahan. "Meninggalkan hubungan itu sangat penting untuk keselamatan dan kesejahteraan anda, dan anak-anak anda jika anda mempunyai apa-apa, dalam situasi ini."

Memastikan pasangan anda menyokong keperluan dan nilai teras anda juga penting. "Sekiranya anda merasakan bahawa anda menjejaskan nilai dan moral teras anda, ini adalah satu lagi sebab mengapa meninggalkan hubungan daripada cuba menyelesaikan sesuatu mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesihatan dan kebahagiaan keseluruhan anda," kata Pawelski.

Ketidaksetiaan, semasa menghancurkan, tidak selalu menjadi penanda bahawa hubungan telah berjalan. Sekiranya kedua -dua pihak dapat belajar bagaimana membina semula kepercayaan dalam hubungan mereka dan bagaimana untuk bergerak selepas penipuan, hubungan mereka dapat bertahan hidup dalam kejatuhan. Sebahagian daripada ini, tentu saja, bekerja melalui isu amanah yang sudah ada juga.

Dan, tentu saja, kedua -dua pasangan harus mempunyai kesediaan untuk menyelamatkan hubungan. Sekiranya seseorang telah diperiksa secara mental dan emosi dan tidak menunjukkan keinginan untuk memperbaiki hubungan, maka mungkin masa untuk menamatkan sesuatu.

Tanda -tanda hubungan yang berjuang

Berikut adalah sembilan tanda hubungan anda berisiko:

1. Anda (atau pasangan anda) berhenti muncul sebagai diri anda yang terbaik dalam hubungan.
2. Anda (atau pasangan anda) membuat alasan antara satu sama lain dan menyembunyikan kebenaran dari rakan dan keluarga.
3. Anda (atau pasangan anda) lebih suka melakukan perkara lain tetapi menghabiskan masa antara satu sama lain.
4. Anda saling membuat merasa tidak layak atau tidak cukup baik.
5. Anda mengorbankan menjadi benar kepada diri sendiri demi pasangan anda dan untuk mengelakkan konflik.
6. Anda tidak suka siapa anda semasa anda bersama pasangan anda.
7. Anda (atau pasangan anda) kehilangan diri anda dalam hubungan anda. Anda tidak lagi mempunyai rasa diri.
8. Anda berhenti terlibat dalam aktiviti yang pernah membawa anda kegembiraan.
9. Anda tidak menghabiskan masa bersama rakan.

Cara menjimatkan hubungan

1. Bekerja pada diri sendiri sebagai individu terlebih dahulu

Untuk menyelamatkan dan mengukuhkan hubungan, kedua -dua pasangan perlu melakukan kerja dalaman mereka sendiri. "Penting bagi kedua -dua individu untuk bekerja pada diri mereka sendiri dan berhubung dengan nilai dan kekuatan teras mereka," kata Pawelski. "Memimpin dengan rasa ingin tahu dengan mewujudkan ruang terbuka di mana anda boleh jujur ​​antara satu sama lain. Hanya dengan itu anda boleh bekerjasama sebagai pasangan untuk berusaha mengukuhkan hubungan anda."

2. Berjuang lebih baik

Walaupun ia mungkin terdengar tidak bertentangan jika anda cuba menyembuhkan dan mengukuhkan hubungan anda, rumah mengatakan pasangan berhujah boleh menjadi perkara yang sihat untuk dilakukan. Kunci, dia berkorban, adalah dengan cara yang betul. Ini kelihatan seperti berkomunikasi dengan cara yang terbuka dan jujur ​​yang akan membawa anda lebih dekat bersama -sama dengan membasmi dan menyalahkan satu sama lain, yang hanya akan mendorong anda selain.

3. Mengucapkan terima kasih atas perkara -perkara kecil

"Ini adalah perkara yang paling menarik yang memberi nafas kepada hubungan," kata House. Oleh itu, penting untuk menyatakan penghargaan anda terhadap perkara -perkara kecil yang dilakukan oleh pasangan anda. Ini boleh terbentuk dalam sebilangan besar WASY, seperti mengeluarkan sampah, membuat kopi, atau menghantar mesej teks yang manis kepada anda. Dan bukan hanya sekali -sekala, tetapi setiap hari. Rumah mencadangkan menjadikan ini ritual setiap malam dan mengucapkan terima kasih atas satu perkara kecil yang anda lakukan pada hari itu.

4. Menikmati masa anda bersama

Mengakui dan benar -benar menikmati masa yang anda habiskan dengan pasangan anda dan tidak menganggapnya adalah satu lagi strategi yang dapat membantu menyelamatkan hubungan. Dan bukan hanya detik -detik besar, seperti percutian atau hari lahir, tetapi semua detik -detik harian kecil juga, seperti menonton TV bersama -sama atau membuat makan malam di rumah. Hadir sepenuhnya, dan rendam masa yang berkualiti.

5. Lakukan daftar masuk bulanan

Hubungan memerlukan penyelenggaraan, itulah sebabnya daftar masuk tetap dapat membantu. Untuk melakukan ini, House mencadangkan duduk bersama untuk perbualan yang tenang dan jujur ​​tentang bagaimana hubungan anda lakukan. Meliputi semua bidang, seperti komunikasi, keintiman, keibubapaan, dan kewangan. "Dengan menangani masalah yang berpotensi awal, anda dapat membetulkannya sebelum mereka memecahkan anda dan secara serentak mengembangkan dan memperdalam keintiman dan hubungan emosi anda yang sebenar," kata House.

6. Meraikan satu sama lain

Walaupun berada di sana untuk satu sama lain melalui perkara yang sukar adalah bahagian penting dalam hubungan, begitu juga merayakan pencapaian masing -masing. "Selalunya kami hampir tidak mendengar apabila pasangan kami berkongsi sesuatu yang baik dengan kami," kata Pawelski. "Kami mungkin secara tidak sengaja menolaknya dengan tidak memberi perhatian, kembali membaca kertas, mungkin, atau mengubah subjek. Tingkah laku ini sama buruknya dengan langsung mengatakan sesuatu yang negatif mengenai berita baik pasangan kami."Jadi ketika anda.O. pulang ke rumah, berseri -seri dengan berita baik untuk berkongsi, meletakkan telefon anda dan memberi perhatian kepada mereka yang layak.

7. Tetap ingin tahu tentang pasangan anda

Menegaskan percikan atau memulihkan keadaan kesihatan emosi kepada hubungan boleh semudah menarik minat antara satu sama lain. "Pada permulaan hubungan, nampaknya mudah ingin tahu tentang pasangan kami dan memberi tumpuan kepada positif," kata Pawelski. "Bagaimanapun, kemudian dalam hubungan ketika kebaharuan, kita sering tersilap berfikir kita tahu semua yang ada untuk mengetahui tentang pasangan kami. Kami berhenti mengemukakan soalan, dan kami jatuh ke dalam rut."Jadi, dengan hanya menunjukkan rasa ingin tahu anda antara satu sama lain, anda akan dapat fokus pada apa yang berjalan lancar dan apa yang sebenarnya tidak.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.