Cara Menghidupkan Gigi Dengan Melaraskan Tabiat Harian Anda, Menurut Doktor Gigi

Jadi mengapa ini begitu penting, dan mengapa kita semua peduli? Gigi yang tidak tinggi kandungan mineral menjadi lebih berliang, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan mulut. "Gigi lebih mudah terdedah kepada kerosakan, patah, dan kepekaan," kata Dr. Jablow. Walaupun menghidupkan semula gigi seperti beberapa jenis prosedur tugas berat, ia hanya bermakna bahawa anda meningkatkan mineral kalsifikasi dan memberi perhatian kepada pH mulut anda, katanya. "Ini semua tentang menjaga pH air liur anda di atas neutral."Untuk membantu proses ini, ada perkara yang perlu diperhatikan dalam diet anda dan rutin kebersihan mulut anda.

Cara Menghidupkan Gigi Anda

1. Alkalinize diet anda: Garis panduan pertama untuk menjadi lebih kuat, gigi remineralized melihat apa yang anda makan, dan bertujuan untuk mengisi pinggan anda dengan makanan alkali. "Makanan perlu memulakan alkali di mulut," kata Dr. Jablow, yang bermaksud makan makanan berasid secara sederhana. "Lemon dan asid buah, misalnya, boleh mula berasid di dalam mulut tetapi alkali di dalam perut dan berbahaya kepada gigi anda," katanya.

2. Makan makanan yang kaya dengan kalsium: Dr. Jablow mengatakan bahawa makan banyak makanan yang kaya kalsium juga akan membantu menguatkan enamel gigi. "Makanan ini membantu menjadikan lebih banyak kalsium bioavailable dalam air liur," katanya. "Ini membantu kalsium diletakkan semula ke dalam matriks gigi, yang diperbuat daripada bahan kalsium dan fosfat."Jadi isi pinggan anda dengan makanan seperti kacang putih, kale, tauhu, badam, dan buah ara.

3. Berus dua kali sehari: Ada Betul Kemungkinan besar anda sudah melakukan ini, tetapi Dr. Jablow mengatakan bahawa memberus gigi anda dua kali sehari adalah kunci untuk menjaga kandungan mineral gigi anda kuat. "Bakteria menghasilkan asid, yang menarik mineral keluar dari gigi-itulah bagaimana rongga terbentuk," katanya. Oleh itu, teruskan.

4. Tetap terhidrasi: Sepanjang hari, ia membantu gigi anda (belum lagi kesihatan anda) jika anda tetap terhidrasi-terutamanya jika anda menghirup air alkali, kata Dr. Jablow, yang mengesyorkan Essentia Water yang mempunyai pH yang tinggi.

5. Gunakan ubat gigi yang betul: Dr. Jablow mengesyorkan menggunakan ubat gigi yang mempunyai xylitol di dalamnya, dan yang mempunyai tahap pH neutral (atau di atas neutral). "Xylitol menghalang demineralisasi dengan menghalang pertumbuhan bakteria Streptococcus dan mengurangkan plak dengan menjadikannya kurang melekit dan lebih mudah dibuang," katanya. Pilihannya? Ubat gigi Cocobrite Intelliwhite ($ 20), yang mempunyai xylitol, kalsium, dan pH neutral. Dia juga mengesyorkan menggunakan ubat gigi dengan tahap nano hidroksiapatit, seperti ubat gigi Boka Ela Mint ($ 12). Sekiranya ubat gigi yang anda gunakan tidak mempunyai bahan di atas, Dr. Jablow menasihati untuk pergi dengan pes fluorida. "Gunakan satu yang neutral ph dan bebas dari parabens, pewarna, dan sakarin," katanya.

7. Hadkan gula: Selain menjadi makanan keradangan, gula membawa kepada pertumbuhan bakteria di mulut anda-yang tidak baik untuk gigi anda. "Bakteria di mulut anda mencerna gula dan menghasilkan asid, yang melemahkan enamel gigi," kata Dr. Jablow, mencatat bahawa makan gula membuat saliva pH anda jatuh di bawah 5.5. Oleh itu, pastikan pengambilan gula anda minimum (maaf) dan gigi anda akan terima kasih.

Btw, inilah * ketika * untuk menyikat gigi ... kerana doktor gigi tidak mahu anda berus setelah makan makanan tertentu. Dan inilah yang perlu diketahui tentang menggunakan baking soda untuk pemutihan gigi, menurut kebaikan.