Cara Menguasai Jump Tali Double-Orders (Langkah 1 menjatuhkan tali dan bertepuk tangan)

Sebagai contoh, lakukan lapan deadlifts berat, lapan lunges berwajaran, dan 10 dua kali (atau 30 perseorangan, jika anda masih bekerja dengan cara anda). "Ada sesuatu tentang pergi dari pengangkat berat itu untuk cuba menggunakan koordinasi anda yang menjadi sangat, sangat mencabar," kata Howell. Sesungguhnya.

Cara Menguasai Jump Tali Double-Orders

Untuk memilih tali lompat dengan panjang yang sesuai, hanya langkah di tengah tali dan tarik pemegang ke bahu anda. Hujung tali harus dipukul tepat di ketiak anda. Sekiranya anda membeli sendiri, ikuti arahan di laman web.

Pemula

Sebelum mencuba dua kali, pastikan anda mempunyai perseorangan yang dikuasai. Sekiranya anda belum melompat tali secara rekreasi sejak tadika (bersalah seperti yang dikenakan), mulakan dengan hanya melompat di tempat semasa bertepuk tangan.

Pertengahan

Sebaik sahaja anda mengambil tali, Howell berkata untuk menggenggam pemegang dengan tiga jari untuk mengelakkan terlalu banyak pergelangan tangan anda. Untuk bekerja dengan cara anda hingga dua kali, jatuhkan tali dan mula bertepuk tangan. Setiap lompatan harus dipenuhi dengan dua kepalanya sehingga anda dapat mula -mula terbiasa dengan irama pergerakan.

Lanjutan

Akhirnya, anda sudah bersedia untuk rintangan sekeping, langkah yang akan menghidupkan kepala di gim,. Ambil tali dan mulakan percubaan anda "."Jika anda kuku 10 berturut -turut pada percubaan pertama anda, terkena anda, tetapi jurulatih mengatakan percubaan juga dikira. Sekiranya anda menghadapi cabaran tambahan, anda boleh mencuba campuran tunggal, tunggal, dua kali ganda yang mencabar koordinasi anda.

Tali melompat kedai

Sekiranya mengunyah pasca latihan, kami mempunyai makanan ringan yang sempurna. Plus, makan malam yang tidak akan membuat anda kembung.