Bagaimana untuk memastikan anda makan cukup glutathione, 'ibu semua antioksidan'

Okay, jadi itulah yang glutathione. Tetapi dari mana sebenarnya ia datang? Dr. Patel menjelaskan bahawa glutathione dibuat dari tiga jenis asid amino: glisin, sistein, dan asid glutamat. Daging, telur, ikan, kacang ayam, dan tenusu adalah sumber yang baik dari trio kuasa asid amino ini yang membantu dengan pengeluaran glutation. Dr. Patel mengatakan bahawa tidak kira berapa umur anda, badan anda memerlukan glutation untuk berfungsi dengan baik, tetapi lebih penting lagi pada usia anda. "Selepas sekitar usia 30 tahun, badan mula menghasilkan kurang glutation, jadi lebih penting lagi untuk memastikan anda mendapat cukup," katanya. "Apabila anda tidak mempunyai cukup, sel -sel badan tidak dapat melawan penyakit dan penyakit juga."

Kedua-dua pakar juga mengatakan bahawa masa yang lain apabila penting untuk memastikan anda mendapat cukup glutation adalah bila-bila masa anda merasakan sistem imun anda memerlukan rangsangan, seperti jika anda mula merasa lari atau jika anda akan melakukan perjalanan. Ini adalah ketika sel -sel bekerja lebih masa untuk menjaga kesihatan badan, sehingga mereka dapat menggunakan sokongan tambahan.

Bagaimana untuk memastikan anda mendapat cukup

Dr. Patel mengatakan cara terbaik untuk memastikan sel -sel anda mempunyai glutathione yang cukup adalah untuk memberi tumpuan kepada mengisi makanan dengan tiga asid amino yang menghasilkannya (glisin, sistein, dan asid glutamat). Jika makanan seperti bayam, alpukat, telur, ayam, kekacang, dan biji adalah bahagian biasa diet anda, badan anda mungkin menghasilkan glutathione yang cukup. Kepada beliau, anda tidak akan menemui glutathione pada label pemakanan-jadi bukannya terobsesi untuk mencapai jumlah miligram tertentu setiap hari, yang terbaik adalah untuk memberi tumpuan kepada diet yang baik secara umum yang termasuk makanan kaya asid amino.

Mendapatkan selenium yang cukup akan membantu meningkatkan glutathione di dalam badan anda juga. Selenium adalah jenis mineral yang berfungsi sebagai cofactor kepada glutathione, yang bermaksud ia meningkatkan kadar tindak balas kimia. Makanan yang tinggi selenium termasuk ikan, telur, daging, keju pondok, nasi perang, dan barli. Seperti yang anda lihat, banyak makanan yang tinggi selenium juga tinggi dalam asid amino dr dr. Patel mengatakan penting untuk pengeluaran glutathione. Mudah, betul?

Kedua -dua pakar mengulangi bahawa ketika kita berumur, penting untuk menjadi lebih enak dari glutathione. Begitu juga ketika badan mula merasa lari. Dr. Patel berkata dalam kedua-dua kes, seseorang boleh menaikkan jumlah makanan kaya asid amino yang mereka makan, atau mereka boleh mempertimbangkan suplemen glutathione. Sekiranya anda pergi ke laluan suplemen, Dr. Patel percaya menggunakannya secara topikal, aka memohon semburan atau tincture tepat pada kulit, berfungsi lebih baik daripada kapsul. (Pendedahan Penuh: Dia mempunyai garis topikalnya sendiri.) "Sebab mengapa kapsul tidak begitu berkesan adalah kerana badan perlu melakukan kerja tambahan untuk memecahkan molekul sebelum membinanya," katanya. "Dengan topikal, ia masuk ke dalam aliran darah lebih cepat."

Marre adalah peminat i.V. menetes dengan glutathione, sesuatu yang dia katakan sangat popular bagi orang yang banyak melancong. Dalam semua kes, lebih banyak kajian saintifik perlu dilakukan untuk benar -benar membuktikan bahawa suplemen glutation adalah berkesan, walaupun kajian yang ada menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Seperti mana -mana nutrien, mendapat cukup melalui makanan adalah cara terbaik untuk pergi dan, mujurlah, terdapat pelbagai jenis yang dapat membantu glutathione badan anda. Oleh itu, lain kali anda berasa lari atau melancong, berfikir di luar segelas jus oren dan pertimbangkan makanan apa yang boleh anda letakkan di atas pinggan anda untuk menyokong sistem imun anda. Dalam pengertian ini, menjaga badan anda benar -benar turun ke satu perkara: khasiat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.