Cara Mempunyai Kehidupan Media Sosial yang Sihat-Cara Perubatan Cina Tradisional

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, semakin banyak pesakit saya telah menyatakan bahawa menggunakan media sosial kadang -kadang membuat mereka merasa terkuras dan cemas. Pengalaman mereka bergema dalam beberapa kajian seperti ini, yang diterbitkan dalam Komputer dalam tingkah laku manusia, yang mendapati bahawa menggunakan pelbagai platform media sosial meningkatkan kemurungan dan kecemasan di kalangan orang dewasa muda.

Sepanjang tahun yang lalu saya telah menggunakan lima teori elemen untuk membantu pesakit saya yang merasa habis dari penggunaan media sosial mereka. Akibatnya, saya telah membuat satu set garis panduan yang telah membantu ramai orang, termasuk saya sendiri, bangkit di atas bunyi media sosial dan mencari keseimbangan semasa terlibat dalam talian.

Inilah cara untuk mewujudkan keharmonian yang lebih baik dengan campuran lima elemen anda, jadi anda boleh mula menikmati media sosial lagi.

Kayu

Elemen kayu dikenali kerana kelonggarannya. Seperti anak pokok anak pokok yang membengkokkan angin, elemen kayu yang sihat membolehkan pendapat yang berbeza dan pemahaman tentang nuansa. Sekiranya anda mendapati diri anda menjadi marah atau tidak dapat melihat pandangan lain ketika bercakap dalam talian, mungkin tanda bahawa elemen kayu anda memerlukan perhatian.

Cara membawanya kembali ke keseimbangan: Melangkah dari komputer dan gerakkan badan anda. Berjalan -jalan, tekan gim, atau hanya melakukan beberapa regangan sehingga fleksibiliti anda dipulihkan. Makanan yang menyokong elemen kayu masam, jadi bermula hari dengan air dengan lemon boleh membantu menenangkan elemen kayu.

Api

Unsur kebakaran yang tidak seimbang dapat menyebabkan emosi yang berlebihan. Sekiranya anda mendapati diri anda berasa gembira tentang tweet atau kecewa di atas catatan Facebook, mungkin elemen api anda ditekankan dengan mengorbankan unsur -unsur lain.

Cara membawanya kembali ke keseimbangan: Jalan keluar adalah menyejukkan. Unsur kebakaran dikaitkan dengan hati dan fikiran, jadi meditasi untuk menenangkan minda akan membantu anda mempunyai perspektif dan stabil. Ramai Buddha mengamalkan meditasi yang dipanggil Metta yang memberi tumpuan kepada kasih sayang. Sangat membantu jika elemen api anda tidak terkawal. Makanan pahit membantu membawa unsur kebakaran kembali ke keseimbangan, jadi menambah sayur -sayuran pahit untuk diet anda juga akan menyejukkan elemen api yang tidak terkawal. Cuba tambahkan kale, arugula, atau sayur -sayuran dandelion untuk diet anda.

Bumi

Unsur bumi yang tidak seimbang dapat mengakibatkan tingkah laku yang terlalu berfikir dan obsesif. Sekiranya anda mendapati diri anda kembali berulang kali ke konflik media sosial, secara obsesif Facebook mengejar seseorang, atau menyelam 103 minggu jauh ke dalam Instagram seseorang, sudah tiba masanya untuk beberapa pengundian diri.

Cara membawanya kembali ke keseimbangan: Cuba makan lebih banyak sayur -sayuran akar berkhasiat seperti lobak merah dan ubi jalar (elemen bumi juga dikaitkan dengan pencernaan) atau membaca buku untuk keseronokan.

Logam

Unsur logam yang kuat adalah mengenai berprinsip dan mempunyai integriti. Ketidakpastian media sosial boleh membawa kepada tingkah laku yang biasanya akan keluar dari watak. Sekiranya anda mendapati diri anda bersikap licik, kurang ajar, atau kurang dari dalam talian, anda mungkin perlu menyokong elemen logam anda.

Cara membawanya kembali ke keseimbangan: Tidak lagi dari nafas anda. Elemen logam dikaitkan dengan paru -paru, dan latihan pernafasan akan membawa anda kembali ke pusat anda dan mengingatkan anda siapa anda sebenarnya. (Petunjuk: Ini bukan versi anda yang gila!) Makanan pedas menyokong elemen logam, jadi mungkin masa untuk membuat kari atau menambah sos panas tambahan untuk makanan anda.

Air

Unsur air adalah yang memberi kita identiti kita. Ini adalah akar siapa kita sebenarnya. Media sosial menggalakkan orang ramai untuk membuat versi palsu atau ideal untuk menarik perhatian orang lain. Ramai di antara kita telah menatal melalui Instagram dan berasa lebih rendah sambil melihat gambar kehidupan orang lain yang seolah -olah sempurna.

Cara membawanya kembali ke keseimbangan: Sekiranya anda merasakan insta-envy secara teratur, maka menyokong elemen air anda dengan memberi penjagaan tambahan kepada organ yang berkaitan dengannya: buah pinggang. Cuba Latihan Qi Gong ini: Letakkan tangan anda di bahagian bawah anda dan gosokkan kawasan ini, mewujudkan rasa kehangatan. Ini merangsang buah pinggang, yang seterusnya menyokong rasa diri anda. Makanan masin membawa elemen air kembali ke keseimbangan. Cari makanan yang secara semula jadi asin seperti saderi atau makanan laut.

Begini bagaimana John Legend dan Chrissy Teigen menjadikan media sosial sebagai kekuatan positif, dan inilah yang berlaku apabila anda berehat selama 40 hari daripadanya.

Dr. Jill Blakeway, DACM, adalah seorang pengamal dan guru perubatan Cina dan Pengasas dan Pengarah Klinik Pusat Yinova di New York City.

Jill adalah pengarang Membuat Bayi: Program 3 bulan yang terbukti untuk Kesuburan dan Seks Maksimum Lagi: Mengitar semula Libido Anda. Dia kini menulis buku ketiga, Tentang Penyembuhan Tenaga, untuk Harper Collins.

Apa yang harus ditulis Jill mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].