Bagaimana untuk mengatasi seseorang yang anda cintai dan biarkan diri anda mencari kebahagiaan baru

Bagaimana untuk mengatasi seseorang yang anda sayangi

1. Jangan melawan perasaan anda.

Ada sebab mengapa ahli terapi mengesyorkan mengakui emosi anda dan membiarkan mereka mengalir melalui. "Emosi seperti cepat, semakin banyak anda melawan mereka, semakin mendalam," jelas Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, pengasas Buxani Counseling Care. Daripada melawan perasaan anda berikutan perpisahan, dia berkata untuk membolehkan diri anda merasakan kesedihan dan kerugian dan bekerja melalui emosi ini sehingga anda tidak dapat digantung lebih lama lagi.

2. Biarkan semuanya keluar.

Sebahagian daripada tidak melawan perasaan anda adalah memberi kebenaran anda untuk melepaskan diri, menangis, menjerit-untuk membiarkan semuanya keluar. "Mempunyai masa untuk diri sendiri dan membenarkan minda anda melalui emosi adalah primal ketika mengatasi seseorang yang anda ambil perhatian dengan begitu mendalam," kata Pataky. "Hubungan yang gagal dapat membawa tol secara fizikal dan emosi, dan tidak mengapa bersedih melalui proses dan melalui emosi."

3. Biarkan diri anda menangis.

"Menangis adalah cara yang baik untuk menyatakan emosi anda dan membolehkan badan anda melegakan tekanan dan kesakitan yang kami rasakan ketika kami mengalami kesakitan seperti ini," jelas Pataky. "Ini akan membolehkan badan anda melepaskan ketegangan dan membantu anda bergerak setelah anda membiarkan emosi anda keluar."

4. Bersabarlah dengan diri sendiri.

Menghadapi seseorang (atau sesuatu, untuk perkara itu) memerlukan masa. "Breakups dapat merasa seperti kematian," kata penyembuh hubungan intuitif dan soulmate medium Brianna Colette. "Mengakhiri kehidupan yang anda fikir anda akan bersama, pemisahan keluarga dan rakan -rakan, dan kehilangan seseorang yang anda ambil perhatian dengan sangat mendalam. Benarkan diri anda memproses kesakitan ini dan bersikap lembut dengan diri anda. Penyembuhan emosi boleh mengalir secara fizikal."

5. Maafkan diri anda.

Sama ada anda adalah orang yang memulakan perpecahan atau tidak, Pataky mengatakan bahawa penting untuk mencari kekuatan untuk memaafkan diri anda (dan juga orang lain) berikutan perpecahan. Sekiranya anda tidak dapat, anda akan berakhir dalam lingkaran yang tidak pernah berakhir, tidak dapat meneruskannya. "Dalam banyak kes, kita biasanya menyalahkan diri kita kerana tidak menghalang sesuatu daripada berlaku, dan ini adalah tempat memaafkan diri anda berkuatkuasa," katanya. "Anda mesti faham bahawa beberapa perkara keluar dari tangan anda, dan anda tidak dapat mengawal setiap situasi atau hasilnya."

6. Jaga Diri Anda.

Seperti patah hati seperti yang anda rasakan, Buxani-Mirpuri mengatakan bahawa penting untuk tidak mengabaikan diri anda semasa proses penyembuhan. "Amalkan penjagaan diri, minda, dan jiwa setiap hari," katanya. "Meditasi, bersenam, atau mengambil kursus dalam sesuatu yang anda nikmati adalah semua cara anda boleh mengamalkan penjagaan diri dan membantu proses penyembuhan."

7. Bina Kumpulan Rakan Anda.

Semasa menavigasi perpecahan-atau mana-mana acara kehidupan yang menyayat hati-ini penting untuk mempunyai rangkaian sokongan, anda boleh bersandar. "Berada dengan orang yang anda sayangi akan memudahkan perjalanan penyembuhan anda dan membolehkan anda mendapatkan kekuatan yang anda perlukan untuk menyedari bahawa anda boleh gembira lagi dan anda mengawal masa depan dan kejayaan anda ketika datang untuk mendapatkan lebih dari seseorang," Kata Pataky.

8. Faham bahawa 'penutupan' bukan matlamat.

Secara ringkasnya, Colette mengatakan bahawa penutupan adalah dusta. "Anda tidak memerlukan penutupan untuk bergerak," katanya. "Dan kemungkinan penutupan yang anda cari dapat mendalami perasaan mengharapkan harapannya akan menjadi hasil yang berbeza. Mereka akan memohon maaf, menerima tanggungjawab, dan bersedia memberi anda apa yang anda perlukan. Tetapi kenyataannya adalah bahawa anda mungkin tidak akan mendapat permintaan maaf yang anda layak."Dengan ini, dia mengatakan bahawa anda tidak perlu mempunyai" ceramah akhir "untuk meneruskan. "Saya tahu ini mungkin terdengar keras tetapi semua 'ceramah' yang anda miliki sepanjang hubungan anda tidak mencukupi untuk mengubah berakhirnya, mengapa ini akan menjadi berbeza," dia mengimbangi.

9. Bina penerimaan untuk diri sendiri.

Daripada mencari penutupan dari orang yang anda cuba tamat, Buxani-Mirpuri mengatakan untuk melakukan yang terbaik untuk membina penerimaan keadaan. "Sebanyak yang menyakitkan, adalah penting untuk menerima bahawa hubungan itu berakhir dan sudah tiba masanya untuk bergerak," katanya. "Mengakui bahawa orang itu tidak lagi menjadi sebahagian daripada hidup anda. Mempersoalkan diri anda tentang apa yang salah atau apa yang anda boleh lakukan secara berbeza hanya akan melambatkan penyembuhan."

Dengan itu, Buxani-Mirpuri mempunyai satu kata kebijaksanaan terakhir: "Gantikan ayat seperti, 'Saya harap saya akan .. .'Dengan' ia tidak dimaksudkan untuk menjadi ... '"dan kemudian, semasa anda berada di situ, bisu, tidak dapat diikuti, blok, atau tidak berteman dengan media sosial supaya anda mempunyai ruang dan waktu untuk bergerak ke hadapan tanpa makanan mereka mengganggu anda proses.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.