Cara Mencari Motivasi Ketika Latihan di rumah adalah perkara terakhir yang anda mahu lakukan

2. Pastikan anda bersenang -senang

Bahagian terbaik mengenai latihan di rumah, terutama sekali sekarang, adalah bahawa terdapat begitu banyak yang berbeza untuk dipilih, yang bermaksud tidak ada alasan untuk tidak melakukan hanya orang yang mencetuskan kegembiraan-dan mengatakan "lupakannya" kepada orang-orang yang anda benci. "Apa yang akan membantu orang tetap komited adalah memastikan mereka bersenang -senang," kata Ketua Pegawai Eksekutif Barry Joey Gonzalez. "Terutama pada masa -masa ini, apabila terdapat banyak kegelapan di sekeliling kita, selama 30 hingga 60 minit senaman anda, anda hanya perlu berada dalam kerangka positif. Nikmati apa yang anda lakukan, dan berhenti berfikir tentang 'Adakah saya akan mendapat hasil yang saya mahu melihat cara yang saya mahukan sekarang?'"Dengan semua pilihan di luar sana-banyak yang anda boleh mengakses untuk percuma-tidak pernah menjadi masa yang lebih baik untuk bereksperimen dan mencari perkara yang anda benar-benar, benar-benar suka. Pertimbangkan ini alasan anda kepada Marie Kondo rutin senaman anda sekali dan untuk semua.

3. Cari rakan senaman

Sekiranya anda biasa bertemu dengan latihan senaman anda untuk kelas megaformer pagi, mungkin akan mengecewakan untuk bangun setiap pagi dan menyesuaikan diri, melalui skrin komputer riba, tanpa mereka. Tetapi bekerja di rumah tidak mempunyai bermaksud pergi sendiri. "Anda boleh melakukan latihan maya dengan seseorang, sama ada melalui zum atau platform yang berbeza," kata Gonzalez. Lebih baik? Dapatkan kumpulan besar bersama, dan tuan rumah senaman zoom anda sendiri.

4. Terlibat dalam "amalan perasan"

Dengan begitu banyak berlaku di dunia, lebih penting daripada sebelumnya untuk mendengar badan anda. Cara terbaik untuk melakukan ini, kata pengasas bersama Barre3 dan CEO Sadie Lincoln, adalah untuk melibatkan diri dalam "amalan perasan" dan merancang latihan anda dengan sewajarnya. "Perhatikan badan anda seperti itu, dan bagaimana anda merasakan sensasi-kaki di atas tanah, degupan jantung anda, rasa nafas anda, di mana anda merasa terbakar dominan di dalam badan-dan menyalurkan kesedaran anda ke kawasan tersebut," katanya. Kemudian, pilih senaman yang mensasarkan apa yang anda perlukan pada hari tertentu. Memerlukan masa regangan sejuk? Tekan main pada video yoga. Perlu berpeluh dan melupakan dunia? Cuba beberapa hiit. Tune ke dalam badan anda, dan ia akan membuat melalui senaman berasa seperti merawat dan bukannya kerja.

5. Gunakan muzik sebagai motivator anda

Terdapat banyak kajian yang menghubungkan muzik ke motivasi. Seperti yang dikatakan Lincoln, "Muzik adalah ubat."Dia mencadangkan untuk menghubungkan senarai main kegemaran anda kepada satu set penceramah, meletupkannya dengan kuat, dan membuang diri anda sebagai pesta tarian (kerana, ya-yang dianggap sebagai kardio). "Saya rasa mewujudkan kegembiraan sangat penting, kerana gerakan mencipta emosi," katanya. "Apabila kita bergerak, kita dapat memakan kortisol dan hormon tekanan dan menarik balik dan serotonin dan semua tenaga yang baik yang kita semua perlukan sekarang."Komited untuk menari-nari untuk satu lagu-lagu, anda akan terus menerus ketika yang akan datang muncul pada pembesar suara.