Cara Makan Sihat di Dunkin 'Donuts, menurut seorang pakar pemakanan

Cadangan Minuman: Tidak kira apa rancangan makan yang anda langgan, Melton-tidak menghairankan kopi hitam atau teh akan menjadi pertaruhan paling sihat anda. Tetapi jika anda merasa mewah, dia mengatakan skim (jika anda mengambil tenusu) atau latte susu badam adalah a-okay, walaupun dia menambah bahawa mereka tidak banyak menyampaikan kepadatan nutrien. "Perkara yang besar adalah untuk mengelakkan krim cambuk dan sirap manis," katanya. (Jadi pastikan anda menentukan "tiada gula" semasa anda membuat pesanan kopi anda.)

Ketogenik

Pilihan Menu: Sosej ayam belanda, telur, dan bungkus bangun keju; Telur dan keju Inggeris muffin

Apa yang dikatakan oleh RD: Telur adalah ruji ketogenik, jadi tidak hairanlah Melton mengeluarkan kedua-dua sarapan pagi telur ini. "Pemakanan keto baik -baik saja dengan beberapa keju, dan muffin Inggeris telur dan keju akan memberikan protein yang baik," kata Melton (14 gram tepat), walaupun dia menambah bahawa bungkus adalah pilihan terbaik untuk keto. "Ia lebih rendah dalam karbohidrat [daripada telur dan keju muffin Inggeris], yang jelas adalah sesuatu yang diet ketogenik," katanya. (Untuk rujukan: bungkus bangun mempunyai 15 gram karbohidrat; muffin Inggeris mempunyai 37 gram karbohidrat.) "Sosej Turki juga menyediakan protein, tetapi ia menghasilkan jumlah natrium, jadi ia hanya sesuatu yang perlu disedari apabila anda memutuskan apa yang perlu dimakan sepanjang hari," tambah.

Pesan Tweak: Oleh kerana diet keto terkenal rendah karbohidrat, Melton mengatakan kebanyakan akan memilih untuk melangkaui muffin Inggeris dan hanya makan telur dan keju.

Cadangan Minuman: Selain pergi untuk kopi hitam atau teh yang baik, Melton sekali lagi mengatakan sirap susu badam dan krim disebat-adalah pilihan minuman yang baik untuk diet ketogenik. Melekat pada yang kecil walaupun; Saiz sederhana mempunyai 17 gram karbohidrat, yang sedikit tinggi. Pengikut keto yang ketat perlu menyimpan pesanan mereka hitam, atau hanya dengan percikan badam atau susu skim.

Paleo

Pilihan Menu: Sosej ayam belanda, telur, dan keju bangun bungkus

Apa yang dikatakan oleh RD: Sekiranya anda seorang penyembah paleo yang ketat, malangnya dunkin 'donat tidak akan menjadi perhentian sarapan yang hebat untuk anda kerana semua pilihan mereka mempunyai sekurang -kurangnya satu elemen yang tidak dibenarkan secara teknikal, seperti daging yang diproses, tenusu, atau bijirin. Yang mengatakan, hampir mustahil untuk makan dengan sempurna sepanjang masa, dan donat dunkin sangat popular sehingga kemungkinan anda akan berakhir di sana pada satu ketika. (Sarapan lapangan terbang, sesiapa sahaja?) Apabila anda melakukannya, Melton mengatakan sosej ayam belanda, telur, dan keju bangun bungkus akan menjadi pilihan terbaik anda. (Ya, ini lagi.) "Tortilla mempunyai biji -bijian yang kurang daripada muffin Inggeris menjadikannya pilihan yang lebih baik, dan sementara sosej Turki masih diproses, ia kurang diproses daripada ham atau bacon Kanada," katanya.

Pesan Tweak: Diet Paleo bebas tenusu, jadi langkau keju.

Cadangan Kopi: Sejak, sekali lagi, tenusu di luar meja, jika anda ingin mendapatkan latte, Melton berkata untuk memilih susu badam. Ia masih akan mempunyai gula jadi jika anda * ketat * paleo, tetap dengan kopi hitam atau teh.

Lebih banyak orang Starbucks? Di sinilah mencari pilihan mereka yang paling sihat. Dan anda tahu mengenai menu minuman sihat rahsia mereka, betul?