Cara Menangani Alergi Bermusim Semasa Berjalan Di Luar

Sekiranya Payment Alergist tidak berada dalam anggaran anda (atau anda sudah tahu bahawa anda sensitif terhadap alergen tertentu), masih ada langkah pencegahan yang cepat yang boleh anda ambil untuk memastikan larian anda kurang sengsara. "Jika anda mengetahui bahawa debunga adalah pencetus alahan untuk anda, maka anda boleh memantau kiraan debunga melalui tapak sumber alergi yang dipanggil Klarify," Dr Dr. Gupta berkata. Ini dapat membantu anda merancang ketika berjalan di luar rumah berbanding melakukan senaman maya di rumah. (Sebagai peraturan umum, Dr. Gupta mengatakan bahawa tuduhan debunga cenderung lebih teruk pada waktu pagi dan lebih baik pada sebelah petang dan petang.)

Sekiranya anda ingin mengambil antihistamin di atas kaunter sebelum larian anda, Dr. Gupta mengatakan masa terbaik untuk melakukannya adalah 20 minit sebelum anda menuju ke luar. Dia juga mengatakan menggunakan semburan hidung steroid OTC juga boleh membantu, tetapi hanya jika digunakan secara konsisten sepanjang musim alahan.

Sesuai dengan aksesori perlindungan alahan

Dari segi apa yang perlu dilakukan pada larian sebenar anda untuk melindungi diri anda dari alahan bermusim, Corkum adalah peminat cermin mata hitam, yang dapat melindungi mata anda dari debunga dan perengsa lain di udara. Mereka juga menghalang anda menyentuh mata anda. "Banyak orang yang terjejas oleh alahan bermusim cenderung menggosok mata ketika mereka berlari dengan tangan atau baju mereka, tetapi itu hanya akan membuatnya lebih buruk," kata Corkum. "Elakkan menyentuh mata anda dengan apa sahaja yang terdedah kepada unsur -unsur."(Terutama kunci semasa pandemik!) "Sekiranya mata anda masih mengganggu anda [semasa berlari], mungkin ia berbalo ," dia berkata.

Corkum mengatakan bahawa topi atau visor juga boleh melindungi wajah anda dari alergen. Begitu juga topeng-lapisan perak untuk berjalan dengan satu semasa covid-19. Tetapi memakai topeng semasa berlari boleh menjengkelkan dengan cara lain. Bagi sesetengah orang, topeng boleh menyebabkan hidung berair kerana ia boleh menjebak kerengsaan di dalamnya. "Malangnya tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kerengsaan jenis ini semasa memakai topeng semasa berlari," kata Corkum. (Dan itu bukan alasan untuk melangkau memakai topeng secara tetap, sama ada.)

Dr. Gupta menambah bahawa menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya perlu memakai topeng semasa berjalan jika anda berada di kawasan yang benar -benar sesak tanpa keupayaan untuk mengekalkan jarak sosial. "Anda juga boleh berlari dengan topeng anda dan meletakkannya ketika seseorang datang," katanya.

Apa yang perlu dilakukan selepas dijalankan

Apabila anda pulang dari larian, Corkum mengatakan ia boleh membantu menghirup teh dengan madu, yang boleh menenangkan sakit tekak yang dibuat mentah dari alergen. "Mengambil mandi panas dan beruap dapat membantu membuka saluran hidung juga," katanya. (Ia juga membantu mendapatkan debunga dan unsur -unsur lain juga.)

Walaupun semua tip ini membantu, Corkum mengatakan apa yang paling penting ketika datang ke alahan bermusim dan berjalan adalah baik untuk diri sendiri. "Tubuh anda harus bekerja lebih keras apabila anda melawan alahan bermusim, jadi penting untuk mengingati itu dan hanya tahu bahawa hari ketika alahan anda buruk mungkin bukan hari ketika anda pergi ke PR-dan tak mengapa!"Dia menyatakan bahawa terutamanya sejak perlumbaan ditahan sekarang, pelari harus memberi kebenaran kepada diri mereka sendiri.

"Ia juga penting untuk diingat bahawa musim alahan tidak kekal selama -lamanya," kata Corkum. Dia menambah bahawa dalam masa yang sama, ini mungkin menjadi peluang yang sempurna untuk menghidupkan rutin kecergasan anda dengan lebih banyak latihan maya yang boleh anda lakukan di dalam. "Gulung dengan pukulan dan bersikap baik pada diri sendiri. Itulah kunci, "katanya.

Jangan biarkan alahan membuat anda berlari! Daftar untuk rancangan 5K maya kami di sini: