Cara memilih probiotik yang sebenarnya akan berfungsi

Selain melekat, makanan yang ditanam segar, Sanders mengesyorkan mengawasi produk dari jenama yang boleh dipercayai yang meningkatkan makanan mereka dengan bakteria hidup sebagai sebahagian daripada misi teras mereka. Ini biasanya memerlukan sedikit googling sebelum perjalanan membeli -belah anda. "Sesetengah syarikat membuat titik untuk memastikan probiotik dalam produk mereka terus hidup," katanya. "Mereka direka khusus untuk itu."

Cara memanfaatkan sepenuhnya suplemen probiotik

Mengambil pil probiotik setiap hari boleh menjadi mahal, jadi anda pasti ingin memastikan anda tidak membuang wang anda. Langkah pertama, kata Sanders, memastikan bahawa probiotik yang anda ambil sebenarnya mensasarkan gejala yang anda harapkan untuk ditangani, sebagai pengeluar probiotik memilih dan memilih dari helai bakteria yang berbeza. "Terdapat suplemen probiotik yang membantu dengan gejala berkaitan IBS, masalah pernafasan atas, dan juga vaginosis semula," katanya. (Inilah lembaran cheat untuk melihat strain mana yang baik untuk masalahnya.)

Malangnya, tidak banyak peraturan. "Tidak ada ujian kerajaan untuk memastikan produk ini mempunyai apa yang mereka katakan," kata Sanders. Itu tidak bermakna tidak ada pilihan yang baik di luar sana; ia hanya bermaksud anda mesti buat kerja sekolah kamu. Perkara pertama yang perlu dicari? Bahawa syarikat itu menguji produk mereka. Perkara kedua? Bahawa kajian dilakukan secara beretika dan dengan kecenderungan sedikit sebanyak mungkin.

Ya, syarikat dadah menaja kajian kerana mereka mempunyai sesuatu untuk diperoleh, tetapi Sanders mengatakan itu tidak semestinya bermakna mereka mengelirukan. Tanya diri anda: Adakah kajian buta berganda untuk mengelakkan kecenderungan? Adakah pendedahan pada akhirnya memastikan syarikat tidak dapat memaklumkan hasilnya? Menyaring penyelidikan adalah bagaimana anda mendapat bang terbesar untuk wang anda.

Bagaimana untuk memanfaatkan sepenuhnya semua yang lain

Dengan probiotik muncul dalam segala hal dari semburan rumah ke kerak pizza, sukar untuk merumput melalui gimik untuk mencari permata. Nasihat terdahulu Sanders berdiri: Lihatlah penyelidikan yang anda dapati dengan mata yang benar? Adakah pendedahan pada akhirnya memastikan syarikat tidak dapat memaklumkan hasilnya?

Juga, perhatikan badan anda. Sekiranya anda menggunakan probiotik harian yang tidak diingini, pencernaannya-anda pastinya (dan tinggal) di landasan yang betul. Sekiranya ia terasa dalam apa cara sekalipun, ia patut mencuba sesuatu yang berbeza, atau bercakap dengan doktor anda jika anda benar -benar prihatin. Pasti, ia memerlukan sedikit penggalian untuk mencari probiotik yang sempurna, tetapi kerja rumah akan membayar untuk dompet dan badan anda.

Fakta yang menyeronokkan: Buah tropika ini adalah probiotik yang luar biasa dan semula jadi. Dan jangan lupa Kraut-di sini ada beberapa resipi yang sihat untuk memulakan anda.