Bagaimana keluar dari habitat biasa saya membantu saya menyambung semula dengan amalan yoga biasa saya

Spesifikasi tempat saya menjadikannya sangat mudah untuk melakukannya juga. Sebagai permulaan, terdapat balkoni yang luas, seolah -olah memanggil saya dengan pemandangan laut yang menenangkan. Pada tahun ini, matahari juga meningkat lebih awal dan ditetapkan lebih awal di Barbados daripada yang berlaku di New York, yang membolehkan saya bangun dengan mudah dan keseronokan pada 5:30 atau 6 a.m. setiap hari berlabuh banyak masa untuk beberapa aliran sebelum aktiviti hari akan bermula.

Dalam suasana ini, bermula setiap hari dengan yoga tidak merasa seperti tugas; Sebaliknya, ia sangat mendasar, meletakkan saya dalam keadaan fikiran yang jelas yang kemudiannya membolehkan saya memanfaatkan sepenuhnya semua aktiviti dalam agenda saya. Semasa saya bergerak melalui asana setiap pagi, saya merasakan rasa terima kasih seperti mana saya berada dan apa yang boleh dilakukan oleh badan saya. Ini adalah perasaan yang terjebak dengan saya dalam beberapa minggu sejak saya meninggalkan O2 dan terus memberi inspirasi kepada rutin kesihatan mingguan saya.

Secara psikologi, itu masuk akal, menurut Dr. Lelaki. "Apabila kita memeluk masa sebagai peluang untuk mewujudkan rutin yang paling kecil, lebih mudah untuk melaksanakan perubahan positif ini apabila kita pulang ke rumah," katanya.

Cara mengekalkan kebiasaan kesihatan yang diilhamkan di rumah

Saya harap saya dapat mengatakan bahawa saya masih melakukan yoga setiap hari, tetapi itu jujur ​​tidak berlaku. Saya bercita-cita untuk bergerak sekurang-kurangnya lima kali seminggu, dan kadang-kadang, saya ingin melakukan sesuatu selain yoga, seperti Pilates atau senaman virus 12-3-30 (dan saya biasanya tidak dapat mencari masa untuk pelbagai latihan sehari). Yang mengatakan, saya gembira dengan hakikat bahawa saya telah meningkatkan amalan yoga saya beberapa kali seminggu, dan saya kini menjaga kebiasaan ini dengan cara yang mampan dan gembira.

Daripada menolak diri anda untuk mengekalkan kebiasaan kesihatan baru di rumah dengan kekerapan yang sama seperti yang anda lakukan semasa dalam perjalanan, Dr. Manly mencadangkan meraikan masa yang anda lakukan merangkul rutin baru ini. "Perubahan memerlukan masa, jadi penting untuk tidak memalukan atau menyalahkan diri anda ketika anda membuat tabiat baru," katanya. "Semakin banyak anda memeluk dan menikmati ganjaran positif rutin baru anda, semakin besar kemungkinan anda terus terlibat."

Sekiranya anda ingin memudahkan diri anda untuk melekatinya, Dr. Manly juga mencadangkan mencari cara untuk mewujudkan peringatan visual positif perjalanan anda. "Sebagai contoh, jika anda ingin meneruskan amalan bernafas, meregangkan, atau bermeditasi selepas terlibat dalam tabiat ini semasa melakukan perjalanan, menggantungkan foto berbingkai dari perjalanan anda dapat membantu memberi inspirasi kepada anda untuk memanfaatkan kebahagiaan yang sama ketika anda kembali rumah, "katanya.

Idea ini adalah untuk perjalanan untuk memulakan proses sokongan untuk melaksanakan tabiat baru di rumah-bukan untuk rutin baru anda untuk menjadi membebankan. "Adalah penting untuk tidak menilai diri anda jika amalan yang anda lakukan semasa perjalanan tidak semudah untuk dikekalkan di rumah seperti yang anda harapkan," kata Dr. Lelaki. "Matlamat-seperti dengan kebanyakan perkara dalam kehidupan-adalah untuk mengambil langkah-langkah bayi ke arah mengakibatkan dan mengekalkan tabiat yang menjadikan hidup anda seimbang dan gembira."

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.