Bagaimana orang boleh mendapatkan apa yang mereka mahukan (dan memerlukan) dalam hubungan

2. Berhati -hati dengan kesilapan hubungan biasa

Inilah fakta yang seharusnya tidak mengejutkan: Ketika datang ke hubungan, orang membuat banyak kesilapan. Itu tidak selalu menjadi perkara yang buruk, kesilapan adalah bagaimana kita belajar!-Tetapi membuat kesilapan hubungan yang sama berulang kali boleh menyebabkan sedikit haus dan lusuh. Oleh itu, penting untuk berhati-hati untuk yang paling biasa, dan kursus yang betul supaya anda dan pasangan anda merasa disayangi dan merasa selamat.

"Salah satu sebab utama pasangan kehilangan kepuasan dalam hubungan mereka adalah kerana satu atau kedua -dua rakan mula mengambil yang lain untuk diberikan," jelas Turecki.

Dia menambah bahawa orang akhirnya akan bekerja dan menjadi versi terbaik diri mereka di sekitar bos dan rakan sekerja mereka, kemudian pulang dan mula memunggah. "Anda mesti berhenti membawa pulang sisa emosi anda," kata Turecki. "Sekiranya anda berada di A-game anda dengan rakan sekerja dan orang asing, pasangan anda layak mendapat sebilangan besar masa."

Pileggi Pawelski mencatatkan bahawa satu kesilapan besar yang dibuat oleh orang ramai adalah mencari pasangan mereka untuk menyelesaikannya daripada melengkapkannya. "Penting untuk mengekalkan semangat yang sihat dan bukannya obsesif terhadap pasangan dan hubungan anda," katanya. "Apabila anda melihat kepada pasangan anda untuk melengkapkan anda, anda mengiktiraf kepentingan mengekalkan mengenal pasti anda sendiri, yang telah dikaitkan dengan hubungan yang lebih sihat dan lebih mampan."

3. Perlahan -lahan kembali dari telefon pintar

Pada akhir hari yang tertekan, meluangkan masa untuk berhubung dengan pasangan anda boleh merasa hampir mustahil. Tebak apa yang terasa lebih mudah? Menatal tanpa berfikir melalui suapan Instagram anda. Mudah mungkin, tetapi tidak baik untuk kesihatan mental anda-atau hubungan anda.

"Ia memerlukan tenaga sifar untuk meletakkan telefon anda dan hadir antara satu sama lain," kata Turecki. “Simpan mellow. Baca bersama, menonton filem, atau nikmati makan malam yang tenang bersama. Mandi. Pergi tidur lebih awal dan tidur. Tetapi apa sahaja yang anda lakukan, jangan zat masuk ke media sosial."

Pileggi Pawelski menambah bahawa walaupun pada hari-hari yang paling sibuk, selalu mungkin untuk mencari hanya 15 minit untuk menyambung (bebas teknologi!) dengan pasangan anda. "Mengambil masa 15 minit untuk bertanya tentang satu perkara yang baik yang berlaku kepada mereka pada hari itu atau satu perkara yang anda banggakan atau menantikannya," katanya."

4. Apabila anda merasa tidak berpuas hati, bertindak

Walaupun anda mengambil semua langkah untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dari hubungan anda, detik -detik ketidakpuasan adalah semula jadi. Tetapi apa sahaja keluhan anda, besar atau kecil, jangan salahkan. "Sebaliknya, tumpukan lebih lanjut mengenai keintiman yang anda ingin mempunyai lebih banyak hubungan," mencadangkan Turecki. "Pendekatan dengan penglihatan anda dalam fikiran apa yang anda mahukan, dan kongsi impian anda dengan pasangan anda. Dia mungkin tidak tahu bahawa ini adalah perasaan anda. Sekiranya perkara itu serius, anda mungkin ingin mencadangkan bantuan di luar dari jurulatih hubungan atau ahli terapi."

Perkara lain yang berfungsi? Memberi tumpuan kepada positif dan bukannya memikirkan apa yang salah. "Walaupun dalam keadaan paling teruk, kita biasanya dapat mencari sekurang -kurangnya satu perkara yang betul," kata Pileggi Pawelski. "Sekiranya kita bermula dengan satu perkara kecil yang kita hargai dalam pasangan kita, itulah cara yang baik untuk menimbulkan kebimbangan yang serius."

Dia menambah bahawa datang dari tempat keterbukaan dan rasa ingin tahu sangat penting. "Menyalahkan dan pertahanan akan membawa anda ke mana -mana," katanya. "Masa yang sukar dapat memisahkan kita atau menjadi peluang untuk membawa kita lebih dekat bersama -sama bergantung pada bagaimana kita mendekati keadaan."

Mendapat semua itu? Baik. Sekarang ambil semua nasihat bijak ini dan gunakannya untuk hubungan anda. Anda akan lebih bahagia dalam masa yang singkat.

Jawatan ini pada asalnya diterbitkan pada 16 Julai 2018; Dikemas kini pada 20 Februari 2020.

Kadang -kadang, mendapatkan apa yang anda mahukan di bilik tidur bermaksud mengambil sesuatu ke tangan anda sendiri: inilah cara melancap dapat memberi manfaat kepada hubungan. Dan inilah petua pakar untuk mewujudkan lebih banyak hubungan dalam kehidupan seks anda.