Hei, tidak mengapa jika anda tidak menyemak semuanya dari senarai tugasan anda sekarang

Anda tidak memerlukan perasaan negatif yang lebih tinggi kerana anda gagal mengerjakan projek besar itu, atau tidak mempunyai tenaga emosi untuk pelajaran Perancis anda. Oleh itu, bukannya memberi tumpuan kepada semua matlamat yang besar itu harus berusaha ke arah, flip minda dan perhatikan semua yang telah anda jaga.

Di rumah saya-dua bilik tidur saya berkongsi dengan rakan sebilik saya, amber-kami memanggil ini "melakukan minimum."Pra-Pandemik, kami mempunyai perjuangan masing-masing dengan kesihatan mental yang telah dipengaruhi oleh masa-masa yang sangat kasar, jadi kami meraikan terapi, mempunyai hari gim, dan makan malam yang tepat. Melakukan minimum kelihatan berbeza setiap hari, tetapi ia dibalut unsur -unsur humanisasi yang membolehkan anda menjadi manusia yang baik.

Pandemik pasca, saya sakit secara fizikal dan tinggal bersama dua pencetus terbesar saya untuk episod kemurungan: bersendirian dan merasa terperangkap. Melakukan minimum yang minimum telah menjadi lebih baik, garis hayat yang bermaksud mengekalkan urutan dan struktur asas dalam amalan sehari-hari tertentu. Perikatan Kebangsaan mengenai Kesihatan Mental sebenarnya menyokong idea bahawa rutin dan ritual diperlukan untuk tetap berpusat, dan mewujudkan minimum tabiat rutin yang sihat.

"Sangat penting untuk mengekalkan semacam rutin-walaupun ia memerlukan pengubahsuaian," kata Teplin. "Sebagai contoh, jika anda adalah seseorang yang secara rutin pergi ke gim, ambil rehat harian anda dan menghabiskan masa yang berjalan lancar atau melakukan senaman di rumah. Pada masa -masa ketidakpastian mendapatkan semula autonomi dan kawalan akan berasa baik, jadi jangan ragu untuk menjadualkan aktiviti harian walaupun mereka hanya mempengaruhi hidup anda."

Amalan pilihan saya termasuk berpakaian pakaian sebenar sebelum bekerja, mencuci tangan saya dengan ketat, mandi sekurang -kurangnya setiap hari, makan tiga makanan yang benar, hula hooping, menonton episod dari Lelaki Mad, dan memfokuskan orang yang disayangi seberapa kerap mungkin. Saya benar -benar baik dengan kerap memukul amalan -amalan itu kerana saya tahu kesihatan mental dan fizikal dipertaruhkan. Tetapi pada hari ketika saya gagal (bukan jika, bila), Saya harap saya mempunyai belas kasihan diri.

Di bahagian atas setiap senarai minimum hanya "bertahan."Lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk berfungsi dalam satu masa dengan sekatan yang tidak berkesudahan tetapi tidak ada peraturan. Simpan senarai tugasan anda jika ia menambah sesuatu dalam hidup anda, tetapi jangan memberi diri anda kesedihan tambahan jika perkara tidak dapat diseberang.

Penafian Akhir: Kami tahu seni adalah penyembuhan, perlu, dan penting dalam masa duress. Sekiranya krisis ini menimbulkan kreativiti anda secara positif, sila biarkan! Tetapi tidak mengapa jika anda bersandar ke arah kehidupan baser yang selesa sekarang kerana anda tidak dapat memasukkan tenaga emosi. Anda tidak perlu menggunakan masa ini untuk menjadi f. Scott Fitzgerald (i.e., Menulis buku-buku yang tipis mengenai kehidupan anda dan sentiasa mabuk). Anda hanya perlu terus melakukan minimum.

Bercakap tentang minimum, cubalah ahli dermatologi ini Rutin penjagaan kulit dua produk. Dan inilah 6 Kisah Berita Selamat Itu akan membuat anda tersenyum.