Inilah sebabnya anda harus menggunakan aplikasi tracker tempoh jika anda belum
Sudah tentu, ia bukan hanya tentang melihat bendera merah; ia sebenarnya dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih baik juga. Dr. Casares mencatatkan bahawa mengetahui fasa kitaran haid anda yang anda dapat membantu anda mengetahui kapan untuk mendapatkan lebih banyak rehat atau bahkan apabila badan anda mendapat manfaat dari beberapa latihan.
"Kitaran haid anda pastinya tidak menjejaskan setiap aspek bagaimana perasaan anda, tetapi ia boleh menjadi lebih penting daripada kebanyakan orang menyedari," kata Stacie J. Stephenson, DC, CNS, pakar perubatan berfungsi dan pengarang Vibrant: Program pecah tanah untuk mendapatkan tenaga, penuaan terbalik, dan cahaya. "Mengetahui di mana anda berada dalam kitaran anda juga membolehkan anda memanfaatkan maklumat ini untuk produktiviti, komunikasi, dan perbelanjaan tenaga yang lebih baik. Anda akan belajar dari masa ke masa apabila anda lebih cenderung memerlukan sedikit downtime dan apabila anda lebih cenderung mempunyai banyak tenaga atau ingin bersosial."
Maklumat apa yang harus anda log masuk dalam tempoh pelacak?
Sekurang -kurangnya anda ingin log masuk pelacak tempoh adalah permulaan dan akhir fasa haid. Untuk mendapatkan lebih banyak daripada anda, walaupun, Dr. Casares mengesyorkan menjejaki maklumat asas ini:
- Tarikh anda memulakan dan berhenti berdarah
- Berapa banyak pad atau tampon yang anda gunakan setiap hari
- Betapa berat aliran anda (ringan, sederhana, atau berat)
- Keterukan kekejangan anda
- Mana -mana loya
- Sebarang kebimbangan lain, seperti pendarahan ringan atau tidak berdarah
Penjejakan setiap hari dapat merasa sedikit rumit, tetapi lebih banyak data yang anda miliki, semakin banyak anda dapat mencari hubungan antara perasaan anda dan fasa haid pada waktu itu pada waktu itu. Dan jika itu terasa terlalu banyak untuk mengendalikan, tahu anda hanya perlu benar -benar merakam apabila sesuatu yang keluar dari biasa berlaku, kata Dr. Stephenson.
"Saya tidak akan bimbang tentang menjejaki hari-hari apabila anda tidak melihat apa-apa yang luar biasa, tetapi apabila sesuatu yang baru berlaku-walaupun anda tidak pasti sama ada ia berkaitan dengan rekod kitaran anda," katanya mencadangkan. "Ia boleh menjadi sesuatu yang tidak selesa seperti migrain haid atau sesuatu yang hebat seperti rangsangan libido atau hari yang tinggi, sangat produktif. Lebih banyak maklumat yang anda jejak, lebih mudah anda dapat menentukan corak dan apabila anda melihat corak tersebut, anda akan mendapat idea yang lebih baik tentang apa yang akan datang dan bila."
3 aplikasi pelacak tempoh terbaik untuk dimuat turun sekarang
Flo
Mungkin salah satu pelacak tempoh yang paling popular, Flo boleh didapati dengan pilihan percuma yang terhad dan lebih banyak data yang boleh dikunci apabila anda menaik taraf keahlian premium. Bukan sahaja anda akan mendapat ramalan dan pandangan yang dihasilkan mengenai kitaran haid anda, anda juga akan mendapat cadangan kandungan dan video yang disesuaikan dengan fasa yang anda ada dan pandangan mengenai isu -isu yang mungkin mempengaruhi badan anda.
Muat turun di iOS
Muat turun di Google Play
Kesuburan Ovia
Penjejak tempoh ini adalah salah satu daripada tiga aplikasi di bawah payung kesihatan ovia, membawa anda dari pemantauan kesuburan ke kehamilan dan bahkan melalui keibubapaan. Semasa melihat "kesuburan" dalam nama mungkin menakutkan beberapa pengguna, ia menawarkan ramalan yang sama mengenai panjang kitaran anda sebagai aplikasi lain, semuanya secara percuma. Apa yang membezakannya adalah bahawa sesetengah majikan dan rancangan kesihatan sebenarnya meliputi versi premium, memberikan anda lebih banyak ciri termasuk akses kepada jururawat berdaftar sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan mengenai kitaran haid atau kesihatan anda.
Muat turun di iOS
Muat turun di Google Play
Hawa
Sekiranya anda tidak mahu melihat sebutan langsung kesuburan anda dan tidak ingin hamil sekarang, maka Eve oleh aplikasi Glow-yang mempunyai beberapa aplikasi penjejakan lain, termasuk satu untuk orang yang aktif untuk hamil-is-is-is-is-is-is Apa yang anda cari. Seperti aplikasi lain, terdapat versi percuma dan premium, dan menggunakan data yang dikumpulkan dari pengguna untuk menunjukkan kepada anda di mana anda jatuh pada spektrum "Adakah ini normal?"Ketika datang ke gejala dan kesan sampingan kitaran haid anda.
Muat turun di iOS
Muat turun di Google Play
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
