Inilah cara untuk membiarkan diri anda berasa gembira sekarang kerana ia tidak mementingkan diri sendiri, ia adalah kelangsungan hidup

Di luar itu, apabila anda mempunyai berita baik yang anda ingin meraikan, ia sentiasa membantu untuk mempunyai sekurang-kurangnya satu kumpulan pembimbing sorak yang akan menjadi akar untuk anda tidak kira apa-apa saudara, rakan kerja, ahli terapi anda, kelab buku anda!

"Saya selalu mengatakan, sangat penting untuk kesihatan mental anda untuk mempunyai suku anda, orang yang anda boleh pergi dan hidangan dan memanjakan, sama ada positif atau negatif," tambah Elyse Fox, pengasas Sad Girls Club, platform dalam talian dan IRL Komuniti komited untuk menghilangkan stigma dari perbualan yang mengelilingi kesihatan mental. "Mereka akan gembira untuk anda pada masa ini."

Permainan perbandingan tidak membantu kerana sebab lain: "Jika kita bercakap tentang ini dari perspektif otak, otak anda tidak begitu peduli sama ada seseorang mempunyai lebih baik daripada anda atau lebih buruk daripada anda," kata White. "Anda akan mempunyai emosi, mereka akan muncul. Mereka berfungsi, mereka cuba memberitahu anda sesuatu. Dan sementara secara logiknya kita dapat memikirkan bagaimana kita harus atau tidak harus merasakan cara [satu cara atau yang lain], emosi adalah data, emosi adalah maklumat, dan mereka tidak selalu rasional."

"Dan salah satu perkara besar yang saya bicarakan dalam kerja saya dengan orang ramai menyerahkan idea bahawa anda akan dapat mengetahui dengan tepat bagaimana perasaan anda," kata White. "Anda dapat merasakan lebih dari satu cara. Pada masa yang sama, emosi anda mungkin tidak selalu masuk akal. Dan tidak mengapa, selagi anda dapat merasakannya dan bekerja melalui mereka."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.