Berikut adalah cara untuk membina latihan yang paling mencabar-tanpa menyedarinya

Contohnya, sebelum anda mencuba burpee terbalik, anda akan bermula dengan beberapa roll roll yang bagus dan mesra.

"Kami memanaskan perut kami dan teras kami dari atas sehingga dia ada untuk kami untuk seluruh kelas," kata Spencer.

Konsep ini serupa dengan pemanasan mengangkat berat, di mana anda berlatih dengan berat badan sebelum anda mencuba apa -apa dengan berat berat. Ini semua tentang menetapkan anda untuk berjaya dengan mengelakkan kejutan dan mengetuk otot anda untuk perhatian, membuat gerakan yang kelihatan seperti peregangan total hanya langkah seterusnya yang logik. Menjelang akhir latihan Polates Power 15 minit ini, anda akan kagum dengan semua yang boleh anda lakukan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.