Inilah caranya berjalan kaki selama 15 minit setiap hari mengubah hidup saya
Sekali kita keluar, walaupun, tidak kira betapa sejuknya sejuk, saya menyedari bahawa walaupun seketika di udara segar menghidupkan hari kita. Ini memberi kita peluang untuk melarikan diri dari rutin rutin dan menyambung semula antara satu sama lain dan alam semula jadi.
Berjalan memberi saya masa dengan anak perempuan saya yang berusia 3 tahun, yang menunjukkan bunga-bunga yang digantung di pintu mereka, burung-burung tweet di pokok-pokok, dan anak-anak anjing yang pergi "woof woof."Melambatkan dan melihat dunia melalui matanya tanpa gangguan adalah hadiah. Belum lagi, mendorong kereta dorong 15 paun yang mengandungi anak kecil 34 paun menambah cabaran fizikal berjalan dengan cara yang terbaik.
Apabila saya menunggu sehingga petang, berjalan bersama memberi peluang kepada suami saya dan saya dalam perbualan yang tidak selalu datang dengan mudah dengan to-dos, teknologi, dan pengemasan yang perlu dilakukan ketika kami berada di dalam kami (walaupun selesa) empat dinding.
Dan pada hari -hari ketika anak perempuan saya berada di penjagaan anak dan suami saya di tempat kerja, berjalan kaki yang mudah membolehkan saya melakukan sesuatu yang saya nikmati, kerana hanya saya. Saya boleh mendengar podcast, audiobook, atau beberapa muzik kegemaran saya dan membiarkan diri saya melarikan diri, walaupun hanya selama 15 minit. Ia adalah tetapan semula. Saya dapat merasakan otot saya mengaktifkan selepas bergerak di meja selama sekian lama; Ini adalah kelegaan yang dialu -alukan untuk bergerak dan untuk kaki saya berfungsi.
Kebanyakan hari, kerana sudah begitu sejuk, saya terus berjalan kaki ke hanya 15 hingga 20 minit. Tetapi pada hari -hari yang menyenangkan, kami membiarkan diri kita tersesat di bawah sinar matahari dan berjalan sehingga waktu makan, waktu tidur, atau waktu untuk melakukan lebih banyak pekerjaan. Sama ada, badan saya sentiasa bersyukur dan penuh dengan tenaga yang lebih banyak ketika kami membuat jalan masuk dan kembali ke kehangatan rumah.
Hari Berjalan Kebangsaan, yang ditubuhkan oleh Persatuan Jantung Amerika, adalah 5 April. Tetapi ia berbaloi untuk keluar dari rumah untuk meletakkan satu kaki di hadapan yang lain, walaupun ia lebih sejuk daripada yang anda mahukan-ini adalah benar setiap hari dalam setahun. Seperti cuaca yang benar.
Untuk melonggarkan selepas berjalan -jalan, cuba kaki ini terbentang:
