Mempunyai gaya hidup yang tidak aktif? Flossing kaki akan membantu melepaskan pinggul meja yang ketat

Semasa melakukan flossing kaki, anda pada dasarnya bekerja kaki dengan cara dan pergerakan yang mereka tidak biasa merasakan. "Pergerakan sfera di sendi membolehkan anda keluar dari kotak dan bergerak secara organik, betul-betul bagaimana anda mahu bergerak-dan anda benar-benar tidak dapat merosakkannya," kata Miller. Memandangkan bagaimana kaki anda kemungkinan besar hanya bergerak ke arah unilateral (apabila anda tidak duduk di meja anda, tentu saja), kaki ini mengalir bergerak mereka semua sekitar setiap arah, yang benar -benar baik untuk kesihatan mereka.

Semua yang anda lakukan adalah bermula dari tangan dan lutut anda pada kedudukan kuadrup-anda tidak semestinya harus menjadi aliran pertengahan yoga. "Lekatkan kaki kanan anda ke kanan, dengan jari kaki anda menghadap ke hadapan," kata Miller. "Mulakan lebih halus, bergerak ke hadapan dan kembali ke angkasa."Kemudian, semasa anda memanaskan badan, buat pergerakan lebih besar. "Memperluas kaki terulur dan membuat pergerakan sfera. Bayangkan tulang femur bergerak di soket pinggul dan sendi kaku sacrum bergerak, "katanya. Lakukan setiap kaki selama kira -kira 30 saat atau lebih lama, dan Nikmati ia. Saya mungkin tidak menggulung gigi sekerap yang saya sepatutnya (tidak memberitahu doktor gigi saya), tetapi flosing kaki adalah sesuatu yang saya boleh benar -benar dapat di belakang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.