Benci untuk memecahkannya kepada anda, tetapi stoking mampatan anda mungkin tidak membantu pemulihan otot anda

Faedah memakai stoking mampatan

Itu bukan untuk mengatakan bahawa memakai stoking mampatan adalah sia -sia. Dr. Marcus mengatakan bahawa walaupun mereka mungkin tidak membuat banyak perbezaan dari segi mengurangkan kehilangan kekuatan selepas senaman keras, stoking mampatan mungkin masih membantu pemulihan keseluruhan anda. "Teori itu adalah bahawa mereka membantu meningkatkan aliran darah di kawasan yang anda pakai," katanya.

Dr. Marcus mengatakan stoking mampatan juga telah ditunjukkan untuk membantu merawat atau mencegah beberapa keadaan lain. "Mereka dapat membantu meningkatkan peredaran (terutamanya pada orang yang banyak berdiri), membantu mencegah pembekuan darah yang berpotensi mematikan, melegakan kesakitan vena, dan mengurangkan bengkak," jelasnya.

Beralih kembali kepada penyelidikan, kajian lain pada tahun 2016 menunjukkan kesan positif kecil dalam penanda olahraga seperti masa untuk keletihan semasa latihan ketahanan, ekonomi yang sedang berjalan, pelepasan laktat darah, pengertian yang dirasakan, penguncupan isometrik sukarela maksimal, dan kuasa otot kaki puncak segera selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan selepas berjalan , dan mengurangkan kerosakan otot dan keradangan. Satu lagi kajian mendapati bahawa memakai kaus kaki mampatan juga boleh mengurangkan daya kesan berjalan, berpotensi mengurangkan risiko kecederaan.

Satu kelemahan untuk diperhatikan

Sekiranya anda merasa seperti memakai pakaian mampatan memberi anda peningkatan prestasi dalam satu cara atau yang lain, tidak ada alasan untuk tidak memakainya. Lagipun, Dr. Marcus mengatakan ada manfaat mental yang tidak boleh diabaikan. "Terdapat beberapa bukti bahawa mereka boleh mempunyai kesan plasebo, jadi jika seseorang telah memakainya dan menyukainya, mereka harus terus melakukannya," katanya.

Hanya ada satu kaveat: "Kelemahan akan memakainya sambil berfikir mereka akan membantu pemulihan, sambil mengabaikan perkara yang kita sebenarnya tahu Bantu dengan pemulihan, seperti mendapatkan tidur yang cukup, mengelakkan terlalu banyak latihan, dan pemakanan yang betul, "kata Dr. Marcus. Dengan kata lain, anda akan merugikan jika anda menggunakan mampatan sebagai alasan untuk melangkau semua kaedah pemulihan yang terbukti.

Tetapi jangan memaksa diri anda menjadi pasangan. "Anda ingin berhati -hati bahawa mereka tidak menyakitkan atau tidak selesa jika anda memakai mereka dengan tidak betul atau memakai saiz yang salah," Dr Dr. Marcus menambah. Berpegang pada apa yang terasa baik untuk badan anda.

Mahu mencuba sepasang stoking mampatan?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.