Kesihatan usus di mana-mana-tetapi apa yang 'menyembuhkan' usus anda?

Menurutnya, faktor luaran juga boleh memberi kesan kepada solek mikrobiologi usus-jadi tidak ada dua. "Diet, persekitaran, ubat -ubatan, dan genetik anda mempengaruhi microbiome anda; Malah haiwan peliharaan anda boleh menjejaskan mikrobiologi anda, ”Dr. Raikanie berkata. Namun, itu bukan untuk mengatakan bahawa satu jenis komposisi mikrobiologi semestinya lebih tinggi daripada DNA kita yang lain, mereka hanya berbeza.

Oleh kerana hampir mustahil untuk mengkategorikan kesihatan usus menjadi satu baldi, Dr. Raikane menekankan pentingnya maklumat fakta mengenai topik ini, terutama di media sosial. Kemudian, hanya gunakan penemuan dengan asas yang diperlukan, jika boleh dipercayai, dan menyesuaikannya dengan keperluan khusus anda. "Sama dengan bidang perubatan lain, tidak mudah untuk membezakan sumber maklumat yang tidak boleh dipercayai di media sosial. Cari maklumat yang dihasilkan atau ditulis oleh ahli akademik dan pakar yang diketahui di lapangan, "Dr. Raikanie berkata.

"Belajar mikrobiom adalah disiplin muda, dan tidak biasa untuk menghadapi maklumat yang bertentangan mengenai topik tersebut. Ini kerana pemahaman kita tentang mikrobiotik berkembang pesat, "Dr. Raikanie berkata.

Yang berkata, Dr. Reie mengakui bahawa walaupun pakar tidak mengetahui segala -galanya mengenai usus. "Belajar mikrobiom adalah disiplin muda, dan tidak biasa untuk menghadapi maklumat yang bertentangan mengenai topik tersebut. Ini kerana pemahaman kita tentang mikrobiotik berkembang pesat, "Dr. Raikanie berkata.

Jadi ... bagaimana anda dapat mengetahui jika usus anda memerlukan "penyembuhan" di tempat pertama?

Menurut DR. RAIZEI, terdapat beberapa langkah yang disokong sains yang boleh anda ambil untuk membantu menyokong mikrobiotik yang lebih sihat dengan memakan pelbagai jenis makanan dan nutrien berasaskan tumbuhan. "Walaupun mikrobiotik setiap individu adalah unik dan tidak ada penyelesaian 'satu-saiz-sesuai-semua', jika anda sihat, diet karbohidrat, lemak, dan protein yang seimbang," katanya.

Namun, jika usus anda tidak seimbang, ia dapat nyata dalam beberapa kesan sampingan yang tidak selesa. "Ketidakseimbangan mikrobiologi boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk kembung, sembelit, cirit -birit, dan tabiat usus yang bergantian," Dr Dr. Raikanie berkata.

Contoh ketidakseimbangan mikrobiologi adalah pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO), di mana jumlah bakteria yang berlebihan berada di usus kecil. "Penapaian makanan oleh bakteria ini boleh membawa kepada pengeluaran gas yang berlebihan dan kembung," Dr. Raikanie berkata. Penyelesaian? Menetapkan semula bakteria usus anda dengan apa yang anda makan. "Mikrob dalam usus boleh berubah secara drastik berdasarkan apa yang kita makan; Pelbagai makanan boleh menjadikan persekitaran usus lebih kurang baik untuk bakteria, "Dr. Raikanie berkata. Untuk pesakit SIBO, ini bermakna berpegang pada pelan makan penapaian yang rendah, seperti resipi di Buku masakan lfe yang bagus.

Yang lebih menekankan idea bahawa semua ketidakseimbangan mikrobiologi tidak patut dirawat dengan penyelesaian penyembuhan usus yang sama. Sebaliknya, ubat usus mesti disesuaikan untuk memenuhi keperluan khusus anda. "Bergantung pada penyakit ini, diet yang diubah suai boleh memberi kesan yang sangat baik, tetapi ini benar -benar perlu ditentukan oleh doktor anda," Dr Dr. Raikanie berkata.

TL; Dr? Konsep "Healing Your Gut" adalah satu lagi peringatan untuk mendapatkan skop penuh keperluan kesihatan usus anda sebelum memasukkan apa yang anda jumpai di internet ke dalam rutin harian anda.

Panduan Dietitian Berdaftar untuk Kesihatan Gut:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.