Ekstrak teh hijau tidak sama dengan teh hijau-dan yang penting untuk kesihatan anda

Walau bagaimanapun, Ekstrak Teh Hijau mempunyai beberapa manfaat yang berpotensi, termasuk yang berikut:

1. Ia dapat membantu fungsi kognitif. Feller mengkreditkan beberapa komponen ekstrak teh hijau untuk potensi kuasa-kuasa otak yang berpotensi. Salah satu Biggies: Antioksidan, yang dikaitkan dengan meningkatkan kesihatan otak jangka panjang. (Mungkin bukan kebetulan bahawa di Okinawa, zon biru terkenal yang terkenal dengan jangka hayatnya yang panjang, teh hijau dimakan setiap hari.) Feller mengatakan mendapatkan antioksidan dalam bentuk kapsul ekstrak teh hijau adalah satu lagi cara yang mungkin untuk mendapat manfaat.

2. Ia dapat membantu melindungi penyakit hati berlemak. Ekstrak Teh Hijau telah dikaitkan dengan kajian kecil untuk meningkatkan gejala penyakit hati berlemak. Salah satu kemungkinan sebabnya: tahap antioksidan dan EGCG yang tinggi (aka Epigallocatechin Gallate, catechin yang dikaitkan dengan peningkatan kesihatan jantung dan gula darah).

3. Ia mungkin membantu hati anda. Catechin dalam teh hijau mungkin anti-hipertensi, bermakna mereka dapat membantu mengurangkan tekanan darah. Tahap antioksidan yang tinggi-yang sekali lagi, juga tersedia dalam ekstrak teh hijau serta teh-mungkin juga memainkan peranan dalam mengurangkan tekanan oksidatif. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa banyak kajian di ruang ini dilakukan pada tikus, bukan manusia, jadi lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan sebelum apa -apa yang konklusif di sini.

4. Mungkin baik untuk rambut anda. Manfaat ekstrak teh hijau juga boleh dilanjutkan ke penjagaan rambut. Ia dikaitkan dengan menyimpan kunci daripada berminyak dalam kajian yang sangat kecil. (Sekali lagi, ambil satu ini dengan sebutir garam.)

Adakah terdapat risiko atau kelemahan untuk ekstrak teh hijau?

Ekstrak teh hijau boleh datang dengan beberapa kesan sampingan yang serius jika diambil dalam dos yang tinggi. Kajian Kajian 2017 Nota bahawa Ekstrak Teh Hijau telah dikaitkan dengan kerosakan hati dan juga kegagalan hati (dan itu juga sesuatu yang menarik perhatian Feller terhadap.) Menurut American College of Gastroenterology, risiko ini mungkin disebabkan oleh jumlah catechin yang berlebihan dalam ekstrak teh hijau (sebanyak 700 mg setiap pil, berbanding dengan 50-150 mg yang anda akan dapatkan dalam secawan biasa teh hijau). Ini adalah kesan sampingan yang jarang berlaku, tetapi cukup serius bahawa kerajaan persekutuan Kanada menetapkan garis panduan pelabelan baru pada tahun 2017 khususnya yang memerlukan syarikat-syarikat di negara itu untuk lebih jelas mendedahkan risiko yang berkaitan dengan hati ekstrak teh hijau. Kesan sampingan lain yang berpotensi termasuk sembelit, loya, dan ketidakselesaan perut.

Sebilangan besar kapsul juga mempunyai jumlah kafein yang rendah, tambah feller, jadi mungkin mempengaruhi irama tidur orang yang sensitif kafein (terutama jika seseorang minum bentuk kafein lain di atas ekstrak.) Seperti apa -apa suplemen, Feller mengatakan ekstrak teh hijau boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan atau suplemen lain yang mungkin anda ambil, jadi pasti berunding dengan pengamal anda sebelum menambahkannya ke dalam rutin anda.

Intinya: Ekstrak Teh Hijau mempunyai manfaat terhad dan beberapa kesan sampingan yang berpotensi serius. "Saya akan mencadangkan agar orang berhati -hati dan mencari bimbingan daripada penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan apabila menggunakan dos farmakologi tambahan seperti ini," kata Feller. Atau hanya berpegang dengan teh hijau biasa, yang pada umumnya merupakan pertaruhan yang cukup selamat.

Matcha-A jenis teh hijau yang sangat pekat-bahkan muncul di Happy Hour, dalam bir dan koktel.