Dikatakan dalam masa 10 minit dengan senaman kestabilan ini

Dalam masa 10 minit, dia mengemas pergerakan badan yang lebih rendah seperti lunges dan squats, tetapi dengan kelainan penstabil yang mencabar. Contohnya, anda akan memasangkan strok bahu (menggerakkan lengan anda seperti anda berenang gaya bebas) dengan squats langkah sampingan yang menambah cabaran keseimbangan tambahan kepada langkah klasik.

Anda juga akan mengerjakan otot penstabil di kaki dan pergelangan kaki anda, yang dikatakan Gregory adalah penting untuk kestabilan.

"Apabila anda relevan, atau angkat ke jari kaki, semasa latihan anda, anda akan meningkatkan kekuatan otot serta keseimbangan," kata Gregory. "Anda akan menguatkan otot-otot yang memberikan kestabilan dan melindungi sendi-penting, pencegahan kecederaan."

Untuk melakukan ini, De Winter menutup senaman dengan satu siri anak lembu menaikkan dan memegang bahawa dia berkata "akan menguatkan melalui otot -otot yang jelas di anak lembu anda, tetapi juga di sekitar pergelangan kaki anda dan di kaki anda."

Luangkan masa 10 minit pada kestabilan hari ini, dan mempunyai masa depan yang lebih stabil esok.