Berat percuma vs. Band rintangan di sini adalah kebaikan dan keburukan masing -masing

Kebaikan dan keburukan masing -masing

Kedua-dua berat dan rintangan percuma mempunyai kawasan tertentu di mana mereka bersinar-dan di mana mereka datang pendek.

Untuk kemajuan menjejaki: berat

Sekiranya anda seorang yang suka menetapkan matlamat tertentu, dan menjejaki kemajuan anda ke arah mereka, anda mungkin mendapati bahawa band rintangan datang pendek. Anda secara beransur -ansur boleh meningkatkan beban berat badan anda dengan kenaikan tertentu dengan dumbbells atau kettlebells, tetapi band rintangan biasanya hanya datang dalam beberapa tahap rintangan, yang tidak tepat dan sukar untuk mengukur sebenarnya.

Dan sementara anda boleh terus menambah berat badan apabila anda semakin kuat, rintangan rintangan maksimum pada tahap rintangan tertentu, yang dikatakan oleh Milton tidak akan cukup untuk sesetengah orang. "Kami memerlukan tekanan yang cukup untuk membina kekuatan," katanya, "dan kadang -kadang band perlawanan tidak cukup berat untuk melakukannya."

Untuk fleksibiliti: band rintangan

Band sangat serba boleh, menunjukkan Milton, dan tidak seperti berat, yang hanya dapat memberikan ketahanan terhadap graviti (bermakna, mereka hanya baik untuk pergerakan naik dan turun), sebuah band boleh berlabuh hampir di mana sahaja, atau pergi ke Shins anda , paha anda, atau lengan anda. Ini membuka kemungkinan untuk pergerakan lebih banyak, kata Milton, dan pergerakan berdiri sisi.

Untuk masa di bawah ketegangan: band rintangan

Denise Chakoian, jurulatih peribadi yang disahkan dan pemilik Boutique Fitness Studio Core, menunjukkan bahawa menggunakan band biasanya bermakna lebih banyak masa di bawah ketegangan, memberikan anda lebih banyak bang untuk anda (er, rep) anda. Dan, dia menambah, kerja band sering merekrut otot aksesori kecil yang lebih mencabar untuk terlibat.

Untuk pertimbangan kecederaan: kedua -duanya

Tidak biasa untuk mendengar bahawa jalur rintangan datang dengan risiko kecederaan yang lebih rendah, atau pilihan yang lebih baik daripada berat jika anda memulihkan sesuatu. Milton mengatakan ia tidak begitu mudah, dan kedua -duanya boleh menimbulkan risiko kecederaan jika dilakukan dengan bentuk yang buruk. Yang mengatakan, ada tambah dan minus untuk masing-masing: dengan band, misalnya, tidak ada risiko menjatuhkan sesuatu yang berat di kaki anda-walaupun ada risiko band yang mengetuk dan memukul anda.

Chakoian mengatakan dia melihat kemungkinan kurang untuk kecederaan dengan band secara keseluruhan, kerana anda mengawal berapa banyak rintangan yang anda buat, dan latihan cenderung dilakukan dengan perlahan. Risiko utama, katanya, terlalu jauh dalam latihan, yang mana band -band yang membuatnya sukar dilakukan, kerana rintangan mungkin akan mengehadkan pelbagai gerakan anda.

Ia datang ke keutamaan peribadi

Mungkin ada alasan untuk memilih band rintangan atau berat yang tidak ada kaitan dengan bagaimana mereka mencabar badan anda. Mempunyai belanjawan kecil, atau ruang terhad di pangsapuri atau beg pakaian anda? Memilih band. Mempunyai alahan lateks? Pergi untuk berat, atau cari band yang diperbuat daripada getah atau kain. Mungkin anda belum mengembangkan kekuatan cengkaman yang cukup untuk memegang berat yang akan mencabar anda, atau anda mendapati meraih band rintangan yang tidak selesa. Gunakan apa yang berfungsi untuk anda.

Tetapi jika anda tidak perlu memilih di antara mereka, jangan: menggunakan kedua?) boleh menambah cabaran dan pelbagai latihan anda. Dan siapa yang tidak mahu membuat latihan kekuatan sedikit lebih menarik?

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.