Kelas putaran dalam talian percuma yang membawa tenaga studio ke rumah anda

Peralatan apa yang saya perlukan untuk kelas berputar dalam talian?

Untuk kelas berputar pemula, semua yang anda perlukan adalah basikal berbasikal dalaman anda (apa -apa yang akan dilakukan), pakaian yang selesa, bernafas; tuala tangan dan banyak air. Kasut berbasikal adalah pilihan, tetapi tambah hebat setelah anda mendapat ketagih.

Berputar cara yang baik untuk melakukan latihan kekuatan?

Berputar memberikan bangunan otot yang kuat untuk badan anda yang lebih rendah, dan juga menyokong teras dan bahagian belakang atas. Untuk mendapatkan pengaktifan penuh badan itu, di Studio Sweat Ondemand kami menawarkan koleksi keseluruhan kelas spin-fusion, yang menggabungkan kardio yang sengit berbasikal, dengan pilates, yoga, barre, latihan kekuatan dan banyak lagi.

Apakah latihan rumah terbaik untuk mendapatkan bentuk?

Latihan rumah terbaik adalah mana -mana yang anda akan berpegang pada! Motivasi, pemanduan dan komitmen adalah kunci. Yang mengatakan, pada pendapat saya, kelas Fusion Spin & Sculpt yang mantap mendahului carta. Itulah senaman di mana anda melakukan berbasikal lemak untuk sebahagian daripada kelas dan kemudian latihan lantai skulpting yang dibasuh sepanjang latihan. Ini yang terbaik dari kedua -dua dunia, semuanya dalam satu senaman yang luar biasa.

Apa kaedah terbaik untuk mencari rancangan senaman pemula?

Bekerja dengan jurulatih peribadi selalu menjadi pilihan yang baik, tetapi bukannya semua orang mampu atau mempunyai masa untuk. Satu lagi pilihan hebat adalah aplikasi kecergasan di mana anda mendapat bimbingan. Sebagai contoh, melalui aplikasi studio peluh studio kami, kami mempunyai program yang disebut "My Weekly Workout" yang secara literal memberikan cadangan latihan yang dicadangkan berdasarkan profil mudah yang anda sediakan. Sekiranya anda melakukannya sendiri, saya cadangkan anda hanya cuba mencampurkan latihan anda untuk memasukkan pelbagai latihan kekuatan, kardio, dan mobiliti/fleksibiliti yang baik, kerana pelbagai sangat penting. Itulah sebabnya kami menawarkan berpuluh -puluh pilihan dalam aplikasi Studio Sweat OnDemand, dan anda juga boleh menapis menu kelas kami dengan tahap kecergasan, mood, tempoh, dan banyak lagi.

Adakah ia berbaloi untuk membeli program senaman atau mendapatkannya secara percuma dalam talian?

Saya akan mengatakan, seperti apa -apa, anda mendapat apa yang anda bayar. Oleh itu, cari percubaan percuma dengan pilihan dalam talian, tetapi biasanya mimpi ngeri bergantung kepada kandungan percuma kerana ia memerlukan selamanya untuk mencari senaman yang tepat di lautan yang tidak berkesudahan iaitu Internet (dan masa adalah wang selepas semua) dan anda sering mempunyai Tidak ada idea jika latihan dipimpin oleh profesional kecergasan yang benar, jadi mereka mungkin tidak selamat atau berkesan. Kami menawarkan percubaan percuma selama 7 hari untuk memperkenalkan anda kepada apa yang kami semua,. Ia mempunyai lebih daripada 100 latihan ondemand yang boleh anda cuba hari ini, tanpa kad kredit (atau komitmen) diperlukan. Ini cara terbaik untuk memulakan perjalanan kecergasan anda. Apa sahaja yang anda pilih - cuba sebelum anda membeli, tetapi juga bersedia untuk membuat anggaran untuk anda, kerana anda berbaloi.

Kelas putaran dalam talian terbaik yang boleh anda ambil di rumah

1. Perjalanan pemula selama 20 minit

Terdapat banyak kelas berputar yang berbeza di saluran YouTube Studio Sweat Ondemand, dan yang satu ini untuk pemula adalah tempat yang bagus untuk bermula jika anda ingin mengenali basikal baru anda.

Lihat semua latihan spin Studio Sweat Ondemand di sini.

2. Perjalanan Pop 20-Minut 90-an

Tidak ada yang akan mendorong anda melalui senaman selama 20 minit yang lebih baik daripada kesesakan '90-an kegemaran anda. Tenaga Gabriella Guevara berjangkit dalam semua latihannya, dan ini adalah satu yang anda ingin lakukan berulang kali.

Lihat semua latihan putaran Gabriella di sini.

3. Latihan Berbasikal 20 minit untuk pemula

Inilah satu lagi latihan hebat untuk pemula. Pengajar Kaleigh Cohen adalah motivator yang hebat, dan dia akan mengajar anda selok -belok sepanjang perjalanan ini. Jangan risau-dia mempunyai tunggangan untuk penunggang yang lebih maju juga.

Lihat semua latihan putaran Kaleigh di sini.

4. Perjalanan irama 60 minit

Anda akan berasa seperti anda menunggang studio spin Kristina Girod sepanjang latihan ini yang sengit-tetapi yang akan anda tari di tempat duduk anda. Dengan itu dikatakan, itu adalah apa -apa tetapi mudah, jadi bersiaplah untuk merasakan pembakaran.

Lihat semua latihan spin Kristina di sini.

5. Kelas Max Burn Spin 30-Minute Max

Satu lagi dari Studio Sweat Ondemand, kelas gaya Tabata yang diketuai oleh pengajar Cat Kom pasti akan membuat anda berpeluh.

Lihat semua latihan spin Studio Sweat Ondemand di sini.

6. Kelas Spin Pesta Pesta 2000 -an

Anda akan berasa seperti anda berada di pesta semasa menunggangnya ke tahap yang baik (dan super nostalgia!) Lagu yang diketuai oleh pengajar Brett Gordon dari Get Fit Done. Terdapat juga banyak tema lain untuk dipilih, juga, termasuk artis Latin Ride, Queens of Pop Ride, dan juga Tiktok Ride yang memaparkan lagu -lagu yang anda dengar di seluruh aplikasi.

Semak semua latihan berputar Get Fit Done di sini.

7. Kelas putaran hiit cepat 20 minit

Pengajar Holly Miller dari Spin Junkie mempunyai banyak kelas yang boleh anda pilih. Perjalanan HIIT 20 minit ini adalah pilihan yang baik untuk hari-hari anda tidak mempunyai masa untuk apa-apa lagi.

Lihat semua latihan putaran spin junkie di sini.

8. Kelas HIIT rollercoaster 45-minit

Anda tidak akan bosan dengan latihan putaran Kirsten Allen. Ada perjalanan untuk semua orang, dan perjalanan rollercoaster ini-di mana selang waktu super naik dan turun-akan terbakar begitu baik. "Ini akan menjadi perjalanan yang bergelora-pasti akan menggulung," katanya.

Lihat semua latihan spin Kirsten di sini.

9. Latihan ketahanan kardio 15 minit

Tiada basikal yang diperlukan untuk latihan ketahanan kardio ini dari Holly Rilinger. Ia diprogramkan supaya anda boleh menggunakan modaliti kegemaran anda, sama ada itu tali lompat, basikal berputar, atau mesin mendayung.

10. Perjalanan bertema hip hop selama 45 minit

Sekiranya anda mahu perjalanan anda datang dengan pukulan dan kelancaran, hip hop dan perjalanan bertemakan r & b ini dari ppgyt akan menjadikan anda groovin 'di tempat duduk anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.