Pro Fitness telah mengumpulkan kit pemula gim rumah dan tidak ada lebih dari $ 25

Beri langkah ini dari de la rue pergi: lompat ke kedudukan atas meja di semua empat dan letakkan gelung di sekitar kaki anda dan ujung lain band di tangan anda. Kemudian, cuba tiga set 10 wakil (20 jika anda mahu seluruh badan anda dihidupkan api) dari akhbar overhead, mengulangi di seberang. Sekiranya anda memilih, anda boleh menetapkan latihan ini dengan berat untuk menghidupkan senaman penuh badan anda.

3. Slider, $ 25

Sekiranya anda mahu pembakaran tambahan apabila melakukan langkah senaman standard seperti lunges atau papan, slider mungkin akan menjadi yang seterusnya. Cuma tanya Megan Roup, pengasas Persatuan dan Jurulatih Sculpt di Projek Buzzy NYC Studios oleh Equinox, Studio B dan Platform Kecergasan Dalam Talian, OBé. "Slider adalah peralatan senaman kegemaran saya kerana mereka kecil, ringan dan senang dilancarkan. Anda juga boleh mendapatkan senaman pembunuh cepat dengan mereka, "kata Roup.

Pada dasarnya, mereka bekerja kerana ... geseran. Nah, kekurangan geseran itu. Menurut Roup, mewujudkan ketidakstabilan dan memaksa anda menggunakan otot anda sendiri lebih daripada biasanya. "Mereka adalah tambahan hebat untuk membuat latihan berfungsi seperti lunges dan squats lebih sukar," kata Roup saya. Dan jika anda benar -benar mahu muncul haba, tambahkannya ke senaman teras anda yang seterusnya. "Latihan kegemaran saya untuk menggunakan slider saya adalah papan. Mereka menjadikan pergerakan lebih maju dan benar -benar mencabar seluruh badan dengan permukaan licin mereka, "kata Roup.

4. Berat buku lali, $ 16

Berat pergelangan kaki mungkin direndahkan, tetapi jangan meremehkan kuasa melakukan lif kaki tinggi atau gerakan yang menendang rampasan yang lain-berat tambahan 1 atau 2 paun akan membuat anda memecahkan peluh."Saya suka sepasang berat pergelangan kaki 1 hingga 2 paun. Mereka serba boleh, mudah digunakan dan cara fave saya untuk menambah rintangan ke mana -mana latihan kaki. Sibuk Philipps Perjalanan dengan Miliknya Di Mana.

5. Berat Tangan (2 lb), $ 24

Sekiranya anda suka kardio tarian dan ingin membawanya ke peringkat seterusnya, tambahkan sedikit berat tangan. Malah 2 paun akan berasa seperti 200 sebaik sahaja anda mendapat beberapa minit ke dalam rutin kardio tarian berpeluh anda. Cukup tanya Katia Pryce, pengasas Dancebody, yang mencipta berat berbentuk D sendiri yang lebih mudah ditahan ketika menari. "Berat 2 paun cahaya dibentuk khusus supaya mereka mudah ditahan semasa latihan sculpting, sama ada anda bekerja dengan kami di studio nomad kami atau di dancebody@home," kata Pryce.

6. Lorox Aligned Travel Foam Roller, $ 23

Celebs seperti Emmy Rossum bersumpah dengan versi mini alat pemulihan kegemaran anda. Roller kecil yang sangat comel ini ringan, tidak akan mengambil banyak ruang di dalam beg pembawa anda, dan dapat menyelamatkan bod anda dari banyak perkara selain hanya kesakitan pasca latihan.

Fikirkan: Melancarkan hamstring dan pinggul yang ketat dari duduk di atas kapal terbang sepanjang hari, untuk melancarkan ketegangan dari punggung dan leher anda daripada dibungkus di hadapan telefon atau komputer riba anda. "Anda juga boleh menggunakannya untuk senaman penuh badan," kata Lauren Roxburgh, Fascia dan Pakar Alignment dan Jurulatih Celeb. "Saya selalu mengatakan roller boleh menjadi tukang urut dan jurulatih peribadi anda. Ini dapat membantu anda dengan detoksifikasi, atau untuk mengurangkan tekanan dan membantu memberi anda rasa belia dan penghidratan di dalam badan anda."

Anda akan mahu menjadikan resipi roti pisang yang sihat dan sihat Emmy Rossum secepat mungkin. Dan inilah keputusan jika anda harus makan karbohidrat sebelum bersenam.