Fakta Menyebarkan air anda dengan herba menjadikan semuanya lebih baik (termasuk mood, ingatan, dan mikrobiologi usus)

Herba terbaik untuk menanam air

Berita baiknya ialah anda tidak perlu mencari tinggi dan rendah untuk bahan -bahan perubatan ini. Ramai herba biasa di pasar petani dan kedai runcit penuh dengan mikronutrien. Menurut Manaker, "Parsley adalah sumber lutein, karotenoid yang menyokong kesihatan mata dan otak. Dan basil segar mengandungi vitamin A, yang dapat membantu menyokong kesihatan kulit."

Menurut Manaker, "Parsley adalah sumber lutein, karotenoid yang menyokong kesihatan mata dan otak. Dan basil segar mengandungi vitamin A, yang dapat membantu menyokong kesihatan kulit."

Valdez secara khusus mengesyorkan kemangi suci untuk sifat adaptogeniknya. "Ia mengurangkan kesan tekanan kronik dengan mengurangkan tahap kortisol," katanya. Rosemary juga membawa beberapa manfaat perubatan yang ketara. "Rosemary dapat meningkatkan peredaran darah dan penyelidikan menunjukkan bahawa ia bertindak sebagai perangsang kognitif untuk tumpuan dan tumpuan yang lebih baik," kata Valdez.

Dill adalah sumber antioksidan yang hebat, yang melawan tekanan oksidatif dalam badan. "Dill juga boleh membantu menguruskan tahap glukosa darah di kalangan mereka yang mempunyai diabetes jenis 2, walaupun lebih banyak data diperlukan untuk membuat kesimpulan yang kukuh," kata Manaker.

Untuk faedah selanjutnya, berfikir di luar kotak hijau berdaun. Kunyit segar mungkin menawarkan faedah anti-radang, dan halia sangat bagus untuk meringankan kesusahan pencernaan.

Petua untuk membeli herba untuk menanam air

Herba Segar Akan Memberi Air Anda Rasa bunga yang menyegarkan dan Herbaceus, dengan kepahitan yang minimum berbanding herba kering dan rempah-rempah. Sudah tentu, anda perlu menggunakan lebih banyak herba segar untuk mendapatkan rasa dan potensi yang sama, dan herba kering mempunyai manfaat kemudahan. Kabinet rempah anda adalah pilihan yang hebat dalam secubit.

Di kedai, jangan malu untuk memberikan hasil anda menghidu. Herba harus wangi, cerah, dan cukup teguh untuk berdiri sendiri. Elakkan hasil Wilty, Moldy, atau Kuning, yang mungkin sudah tua atau telah disimpan secara tidak wajar.

"Saya ingin mengatakan Go Organik untuk meminimumkan pendedahan kepada bahan kimia, tetapi jangan biarkan tag harga atau kekurangan pilihan organik menghalang anda daripada membeli herba secara umum," kata Valdez. Dan sebanyak mungkin, menyokong petani tempatan dengan membeli -belah di pasar petani.

Cara membuat air yang paling kuat herba

Terdapat beberapa cara yang berbeza untuk menyediakan tonik herba dengan air untuk mengekstrak potensi maksimum dari herba dan akar anda. Valdez mengesyorkan bunga yang lebih halus dan daun dalam air panas selama lima hingga tujuh minit. Anda boleh minum ini hangat, atau biarkan sejuk di dalam peti sejuk. "Atau, untuk minuman yang lebih kuat, curam herba dalam air sejuk selama 24 jam," seperti kopi buatan sejuk.

Valdez mengesyorkan bunga yang lebih halus dan daun dalam air panas selama lima hingga tujuh minit. Anda boleh minum ini hangat, atau biarkan sejuk di dalam peti sejuk. "Atau, untuk minuman yang lebih kuat, curam herba dalam air sejuk selama 24 jam," seperti kopi buatan sejuk.

Sekiranya anda bekerja dengan produk yang lebih hangat seperti akar atau bahkan kulit, anda akan mahu merenungnya di dalam air selama 25 hingga 45 minit untuk mengekstrak manfaat yang paling banyak dan ubat, kata Valdez.

Gabungan herba yang kuat

Sebaik sahaja anda mendapat hang membancuh penyerapan air yang mudah satu, percubaan dengan memasangkan herba yang berbeza untuk rasa baru dan manfaat kesihatan yang dipertingkatkan. Berikut adalah beberapa kombinasi yang Valdez sangat gemar:

• Halia dan kunyit bersama menyokong tahap keradangan yang sihat dan dapat mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis dan haid.
• Lavender dan chamomile adalah duo yang kuat untuk bersantai dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
• Peppermint dan adas menyokong pencernaan yang sihat dan dapat melegakan ketidakselesaan pencernaan.

Berapa banyak air yang saya perlukan untuk minum untuk manfaat kesihatan?

"Kita perlu mengambil cukup herba untuk meraih manfaat kesihatan yang benar," kata Manaker. Semasa penyerapan, beberapa nutrien akan mengalir ke dalam air yang anda minum, yang merupakan langkah pertama yang hebat ke arah yang betul. Walau bagaimanapun, Manaker mencatatkan, "Anda akan meraih manfaat yang paling banyak jika anda makan herba keseluruhan," jadi teruskan dan snek pada basil itu apabila anda menyelesaikan air anda. Atau lebih baik lagi, melemparkannya ke atas salad.

"Satu manfaat alternatif untuk minum air herba adalah bahawa ia meningkatkan rasa minuman anda, yang mungkin mendorong anda untuk minum lebih banyak air," kata Manaker. "Oleh kerana kebanyakan orang diseram secara kronik, apa -apa yang mendorong orang untuk minum lebih banyak air adalah perkara yang baik."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.