Semua yang anda perlu tahu mengenai keradangan

Dari semua kata kunci kesejahteraan di luar sana, keradangan mungkin menjadi buzz-paling, dengan semua orang dari dokumen tradisional kepada facialis semulajadi semua membetulkannya. Dan dengan alasan yang baik.

"Semuanya berkaitan dengan keradangan!"Kata pakar pemakanan integratif Barbara Mendez, r.Ph., M.S., Hanya setengah bercanda. "Ia boleh menyebabkan keadaan kulit, alahan, sakit kepala, tempoh haid yang sangat menyakitkan, penyakit kronik .. semuanya."Dengan itu, kami memecahkan buzz ke dalam asas -asas yang perlu anda ketahui:

Betul, apa itu keradangan? Apabila pro perubatan bercakap keradangan, mereka merujuk kepada kombo haba, kesakitan, kemerahan, dan bengkak yang boleh berlaku secara luaran atau di dalam badan, menerangkan doktor ubat fungsional Susan Blum, MD.

Itu (tidak-begitu-fab) empat tanaman apabila sistem imun mendapat "dicucuk" oleh beberapa jenis perengsa, seperti makanan yang anda sensitif, toksin alam sekitar, atau tisu yang rosak, Dr. Blum berkata. Sebagai tindak balas, badan memanggil sel imun dan cecair ke kawasan yang jengkel untuk membantu membunuh apa sahaja yang ada di sana, yang akhirnya menjadi perkara yang baik. Tetapi jika ia berlaku terlalu lama, ia boleh menjadi sangat, sangat teruk.

"Sambutan keradangan harus terhad diri," Dr. Blum berkata. "Semua molekul keradangan, sel -sel imun, dan cecair benar -benar boleh mengganggu fungsi di mana sahaja [keradangan] terletak."Itulah sebabnya keradangan kronik di akar banyak penyakit, dari Alzheimer ke Kanser.

Mengapa apa yang anda makan sangat penting

Cara nombor satu untuk mengurangkan "gaya hidup keradangan" adalah melalui diet, kata Dr. Blum.

Gandum, tenusu, dan gula cenderung menjadi pesalah terbesar, tetapi itu tidak bermakna semua orang perlu melompat pada kereta muzik bebas gluten. "Sekiranya anda mempunyai penyakit seliak, anda benar -benar lakukan," kata Mendez. "Tetapi sesetengah orang mungkin mendapati mereka baik -baik saja dengan gluten jika mereka hanya memotong gandum, tetapi menyimpan barli, rai, atau dieja, sebagai contoh," jelasnya.

Sama berlaku untuk tenusu dan gula. "Masalahnya ialah ketika anda bergantung pada makanan itu-apabila anda makan terlalu banyak daripada mereka, "kata Mendez. (Funkiness pencernaan sering merupakan penunjuk yang baik bahawa anda mempunyai perkara keradangan dalaman yang berlaku.)

Lebih banyak bacaan: 6 makanan keradangan tidak ada yang bercakap mengenai

Tetapi mengehadkan makanan tertentu tidak mencukupi. "Makanan yang menyokong hati-yang bertanggungjawab untuk membersihkan toksin-sangat penting," Dr Dr. Blum berkata. Dia menggalakkan pesakit untuk memuatkan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, lemak yang sihat, herba, dan untuk menghirup jus gula organik, rendah-semua yang merupakan sumbangan alam semulajadi kepada Perang Salib Anti-Perundangan.

Sambungan kecantikan

Walaupun makanan memainkan peranan kecantikan-bijak (penulis dermatologi Nicholas Perricone, MD, telah memuji manfaat diet anti-radang untuk kulit muda, cerdas), sesetengah pakar percaya ada penginjil perrikon komponen utama cenderung untuk menggantikan: tekanan.

"Pada pendapat saya, penyebab terbesar ketika datang ke keradangan bukan diet, tetapi tekanan," kata ahli dermatologi New York Amy Wechsler, MD. Isyarat tekanan ke kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin, katanya, yang kemudiannya "komander" darah dari kulit, meninggalkan wan itu, kelihatan dibasuh.

Lebih banyak bacaan: Disahkan tenusu dan gula menyebabkan jerawat

Tekanan juga mengeluarkan hormon lain, seperti kortisol, yang menyumbang kepada gangguan kulit keradangan, seperti jerawat, Dr. Wechsler menerangkan. Dan orang yang tegang terdedah kepada jerawat, tambahnya, yang hanya memburukkan sambutan hangat.

Untuk menjaga keradangan daripada mencederakan kulit anda, lakukan apa yang anda boleh untuk memotong masa penekanan tekanan dengan rakan-rakan, tidur, berpelukan atau melakukan hubungan seks dengan pasangan anda, keluar di luar rumah, dan bersenam, Wechsler mendesak. "Semua perkara ini akan membantu anda merasa kurang tertekan dan menunjukkan hasil yang kelihatan dan tahan lama pada kulit dan jiwa anda," katanya.

Lebih banyak bacaan: 4 Resipi Jus untuk Kulit Besar dari Facialist Celeb Joanna Vargas