Segala -galanya dalam coklat kacang mentega ini bagus untuk otak anda

Pada hari-hari ketika kemurungan benar-benar mendapat yang terbaik dari anda, sukar untuk keluar dari tempat tidur sendiri memasak apa sahaja. Nasib baik, mencipta makanan atau makanan ringan yang tidak perlu dibosankan. Malah, satu resipi dalam buku ini semudah itu lazat: Smoothie mentega kacang coklat.

Menggabungkan smoothie yang meningkatkan otak yang sempurna

Dr. Ramsey mengatakan bahawa setiap ramuan dalam smoothie ini memberi manfaat kepada otak. Pertama ialah serbuk kakao. "Kakao mempunyai magnesium, besi, dan antioksidan, semuanya memberi manfaat kepada otak. Makan secara kerap dikaitkan dengan membantu kemurungan, "Dr. Ramsey berkata. Tambahan pula, tahap magnesium yang rendah dikaitkan dengan perasaan tertekan, yang merupakan salah satu sebab mengapa penting untuk mendapatkan cukup-ia juga penting untuk memori dan fungsi otak.

Resipi smoothie ini juga memerlukan mentega kacang, serta kacang Brazil, yang dr. Ramsey mengatakan manfaat otak kerana mereka berdua sumber lemak yang sihat. "Kacang Brazil juga merupakan salah satu sumber selenium yang terbaik," Dr Dr. Ramsey berkata, nama-memeriksa antioksidan yang dikaitkan dengan membantu kedua-dua fungsi kognitif yang lebih baik dan menurunkan kebimbangan.

Anda mungkin sudah mendengar bahawa usus yang sihat dikaitkan secara langsung dengan merasa lebih bahagia. Sambungan mind-usus kuat (meremehkan). Dan inilah sebabnya Kefir adalah bahan teras dalam minuman ini. "Kefir mempunyai tiga kali jumlah probiotik yogurt," Dr Dr. Ramsey berkata. Plus, ia tidak begitu tebal, yang menjadikan smoothie lebih mudah untuk menghirup. Belum lagi, Kefir adalah sumber protein yang baik, dan di antaranya, mentega kacang, dan kacang -kacangan Brazil, pek smoothie ini cukup dari makronutrien yang anda tidak perlu menambah tambahan dengan cara serbuk protein.

Dua bahan utama terakhir dalam smoothie yang meningkatkan otak ini adalah bayam dan pisang. Seperti kefir, mereka baik untuk usus kerana mereka penuh serat. Kalium dalam pisang juga menyokong sistem saraf, membantu sel -sel otak berkomunikasi antara satu sama lain.

Selain membungkus semua nutrien yang meningkatkan otak ini, Dr. Ramsey mengatakan ada sebab lain mengapa smoothie ini dapat membantu mengurangkan kemurungan: rasanya sedap, dan makanan yang lazat membuatkan kita gembira! Tetapi rasa percaya, jadi jangan ambil kata -katanya. Terus membaca untuk mendapatkan resipi dan buat sendiri di rumah.

Smoothie mentega kacang coklat

Menghasilkan 1 hidangan

Bahan -bahan
3/4 cawan biasa, kefir penuh lemak
1/4 cawan air
1 cawan bayam segar
1 pisang, dipotong menjadi kepingan 1 inci dan beku
2 sudu besar serbuk kakao
2 sudu mentega kacang tanah
2 kacang Brazil
1/4 sudu teh ekstrak badam
1 sudu teh nibs kakao, untuk hiasan

1. Dalam urutan berikut, tetapi kefir, air, bayam, pisang, serbuk kakao, mentega kacang, kacang brazil, dan ekstrak badam menjadi pengisar berkuasa tinggi.

2. Campurkan selama 30 hingga 45 saat, sehingga semua bahan dimasukkan.

3. Tuangkan ke dalam gelas, atas dengan nibs kakao, dan segera berkhidmat.

Sertailah Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan untuk idea resipi yang lebih sihat.