Ellie Goulding Bagaimana Kecergasan Membantu Saya Mengatasi Serangan dan Kegelisahan Panik

Penyanyi lagu British (dan junkie kecergasan) Ellie Goulding mempunyai banyak hits (ingat ketika "Burn" dan "On My Mind" bermain di radio sentiasa?) dan telah tampil untuk orang ramai berukuran arena sejak melanggar adegan muzik lebih dari tujuh tahun yang lalu.

Di luar studio, dia berkolaborasi dengan jenama yang sama seperti Nike dan Hydration Core, air yang seimbang-untuk memberi inspirasi kepada keyakinan diri dalam pengikutnya. Oleh itu, ia mungkin mengejutkan yang diam -diam, Goulding bergelut dengan kebimbangan selama bertahun -tahun.

Di dalam ini, saham eksklusif yang baik, Goulding dengan kata -kata sendiri bagaimana dia mengatasi serangan panik yang dapat menamatkan kerjayanya.

Kehidupan saya berubah sepenuhnya ketika karier saya mula berlepas pada tahun 2010. Saya teruja, tentu saja berkongsi muzik saya dengan dunia adalah mimpi yang saya sedang berusaha untuk bertahun-tahun tetapi banyak sekali lagi. Tiba -tiba, saya tinggal bersendirian di London dan semuanya berlaku begitu pantas.

Saya mula mengalami serangan panik, dan bahagian paling menakutkan adalah ia boleh dicetuskan oleh apa sahaja. Saya biasa menutup wajah saya dengan bantal setiap kali saya terpaksa berjalan di luar dari kereta ke studio. Kehidupan baru saya sebagai bintang pop pastinya tidak begitu glamor kerana semua rakan saya dari pemikiran rumah. Secara rahsia, saya benar -benar bergelut secara fizikal dan emosi.

Saya mula mengalami serangan panik, dan bahagian paling menakutkan adalah ia boleh dicetuskan oleh apa sahaja.

Saya fikir sebahagian daripada apa yang mencetuskan serangan panik saya tidak cukup yakin untuk mempercayai diri saya-saya takut saya tidak begitu baik penyanyi kerana semua orang menganggap saya. Dan ketika kepentingannya tumbuh, saya takut membiarkan semua orang, termasuk saya, turun.

Tahun lepas, saya diminta untuk tampil di Grammys-A Honor secara besar-besaran tetapi, seperti yang anda bayangkan, saraf-wracking yang cukup. Pada saat-saat sebelum saya berjalan di atas pentas itu, saya memberi diri saya bercakap yang baik. Saya terganggu kerana lumpuh dengan saraf setiap kali saya akan tampil di televisyen. Saya memberitahu diri saya bahawa ini adalah tepat di mana saya sepatutnya dan jika orang lain percaya kepada saya, saya terpaksa mula mempercayai diri saya.

Tetapi ada cara lain yang saya dapati keyakinan dalaman: tinju dan kickboxing. Saya suka tendangan tambahan adrenalin. Menjaga kesesuaian tidak bermakna menghabiskan berjam -jam di gym; Kuncinya adalah mencari senaman yang sangat anda gemari.

Saya dapati gim yang kebanyakannya didominasi lelaki, jadi saya lebih suka kelas, seperti di Barry's Bootcamp atau Equilibrium Trx. Semakin saya mula membuat kelas dan juga bekerja dengan jurulatih saya, Faisal Abdalla, semakin baik saya merasakan diri saya sendiri.

Ia bukan mengenai apa -apa perubahan dalam penampilan luar saya; ia adalah tentang melihat dan merasa diri saya lebih baik dan lebih kuat.

Dan ia bukan tentang apa -apa perubahan dalam penampilan luar saya; Ini mengenai melihat dan merasakan diri saya menjadi lebih baik dan lebih kuat. Ia dibawa ke kawasan lain dalam hidup saya, dan sekarang saya benar-benar merasakan bahawa latihan-bagaimana anda ingin bekerja-baik-baik untuk jiwa.

Saya masih berasa gementar sebelum melakukan, atau mengalami kecemasan dari semasa ke semasa, tetapi ia tidak lumpuh seperti dulu. Ia mengambil masa, tetapi saya telah menerima bahawa semua orang berasa gugup sebelum mereka melakukan-bukan hanya saya. Dan sekarang saya lebih mempercayai diri saya, keyakinan itu datang, sama ada saya bersenam, menyanyi di atas pentas, atau hanya melepak sendiri di rumah.

Goulding bukan satu-satunya selebriti yang mengalami serangan panik-juga Jenner. Dan jika anda mempunyai perjuangan anda sendiri dengan kecemasan, berikut adalah tujuh cara yang disokong sains untuk menangani (tidak diperlukan pil).