Makan Popsicle Minuman Sukan sebelum bersenam dalam keadaan panas boleh membuatnya berasa lebih mudah

Tetapi ada bukti untuk menunjukkan bahawa pra-penyejukan badan sebelum bersenam di panas berpotensi meningkatkan prestasi, dan minum atau makan sesuatu yang berais boleh menjadi salah satu cara yang paling berkesan untuk melakukan ini. "Ini kerana popsicle minuman sukan dapat menurunkan suhu badan teras anda, yang dapat mengurangkan masa yang diperlukan untuk anda merasa letih," kata Denison. Sudah tentu, tidak akan menyakitkan untuk mempunyai satu hak selepas senaman anda untuk mula menambah cecair dan elektrolit yang hilang dalam peluh.

Siapa yang harus mempertimbangkan menggunakan popsicles minuman sukan?

Denison mengatakan bahawa mana -mana orang dewasa boleh mendapat manfaat daripada popsicle minuman sukan beku sebelum senaman ketahanan, terutamanya dalam haba yang melampau, tetapi penting untuk mendengar badan anda setiap kali anda mencuba sesuatu yang baru. "Sekiranya sesuatu terasa, mungkin ia bukan idea terbaik."

Bukti masih terhad sehingga ia akan meningkatkan prestasi, tambahnya. "Jadi jika anda merasa pelik atau cemas, mungkin ini bukan pilihan terbaik untuk anda," kata Denison. "Sebagai perbandingan, jika anda mencuba ini dan merasa hebat, maka pada masa ini, tidak ada bukti yang menyatakan ia tidak selamat. Dengarkan badan anda, dan pastikan anda memberi tumpuan kepada gambaran besar latihan ketahanan anda dan bukan hanya satu komponen."

Sekiranya anda memilih pra-bahan bakar dengan snek beku, satu perkataan akhir yang berhati-hati: Beri diri anda masa yang cukup untuk memakannya sehingga anda tidak akan membekukan otak.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.