Jangan squish blueberry itu! Dan petua lain untuk membantu anda menguasai asas -asas Pilates sebelum kelas pertama anda

Salah satu frasa yang paling biasa yang anda dengar dalam kelas Pilates adalah untuk mencari "tulang belakang neutral."De Winter menjelaskan bahawa ini bermakna anda berehat di belakang anda dengan ruang yang cukup di antara tulang belakang anda dan lantai supaya anda dapat menyesuaikan blueberry di antara mereka. Semasa anda melalui langkah teras seperti lif kaki dan tablet, punggung anda akan mahu mengatasi atau meratakan. Kunci untuk melakukan langkah dengan cara yang betul adalah dengan tidak memusnahkan blueberry, dan tidak membiarkannya melancarkan.

Dalam masa 10 minit, anda akan melalui ini dan beberapa asas Pilates lain yang akan anda siapkan untuk memukul tikar. Ingatlah untuk bernafas!