Jangan biarkan ekzema menghalang anda daripada bersenam. Cuba 7 petua dermatologi ini

1. Kenal pasti pencetus

Dr. Williams mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai ekzema harus cuba untuk mengetahui dengan tepat apa yang berlaku mengenai senaman yang menyebabkan suar mereka supaya mereka dapat mencari cara kreatif untuk mengelakkannya. Contohnya, memakai seluar panjang ketika berjalan di jejak luaran dapat membantu mengelakkan kaki kasual menyikat terhadap tumbuhan.

2. Minum banyak air

Penghidratan semasa senaman selalu penting, tetapi lebih -lebih lagi bagi mereka yang bersenam dengan ekzema. "Pesakit yang menderita ekzema sudah mempunyai masalah dengan dehidrasi epidermis," kata Dr. Williams.

3. Pakai kain semula jadi

Sekiranya peluh adalah merengsa untuk ekzema anda, kain semula jadi adalah cara untuk pergi. Memakai bahan sintetik yang memerangkap peluh pada kulit boleh menyebabkan lebih banyak kerengsaan. "Bahan semulajadi boleh membolehkan lebih banyak aliran udara dan penyerapan peluh, mengurangkan sentuhan peluh yang berpanjangan secara langsung pada kulit," kata Dr. Williams. Pertimbangkan kapas, buluh, atau bulu.

4. Bersihkan tikar sebelum menggunakannya

Basuh peralatan senaman anda dengan semburan antimikrob sebelumnya untuk menggunakannya untuk membantu mencegah jangkitan yang mendorong suar-tidak boleh dipercayai bahawa ia telah dibersihkan dengan betul oleh gim gim sebelumnya.

5. Keluarkan peluh kerana ia membentuk

"Jika peluh adalah perengsa, menjaga tuala bersih berdekatan dengan peluh peluh perlahan -lahan boleh menjadi cara untuk membantu mengurangkan gatal," Dr Dr. Williams menasihati.

6. Urus pendedahan klorin anda

Klorin adalah kulit yang terkenal dengan kerengsaan tanpa ekzema. Tetapi itu tidak bermaksud anda perlu mengelakkan kolam. "Pendedahan pendek ke kolam klorin berpotensi dapat membantu dan mempunyai kesan yang sama seperti mandi peluntur yang dicairkan," kata Dr. Williams. Pastikan tahap klorin kolam renang diselaraskan dengan baik, dan keluar dari baju renang anda dan bilas dengan air bersih segar sebaik sahaja anda selesai. "Sejumlah besar kerengsaan dan gatal boleh berlaku jika air klorin dibenarkan kering pada kulit anda," Dr Dr. Williams memberi amaran.

7. Lindungi kulit dengan krim

Akhirnya, dr. Williams mencadangkan menggunakan pelindung kulit sebelum dan selepas senaman anda: "Krim emolien tebal seperti cetaphil, cerave, atau eucerin dapat membantu melindungi penghalang kulit."Jadi naik, renda, dan dapatkan selepas itu.