Adakah kulit anda memerlukan ahli terapi?

Anda boleh memberitahu diri anda "fikiran mengenai perkara" ketika cuba mengatasi halangan yang berkaitan dengan pekerjaan atau pusingan terakhir pendaki gunung di kem boot. Tetapi kepada ahli psikodermatologi (bidang yang agak baru yang mengikat psikiatri dengan dermatologi), ini semua tentang fikiran atas kulit kerana otak anda mempunyai pengaruh besar terhadap apa yang berlaku pada kulit anda.

Dari wabak topikal seperti luka sejuk hingga keadaan jerawat dewasa yang pernah biasa, fikiran anda mungkin menjadi penyebab utama di belakangnya.

"Percayalah atau tidak, hubungan ini sebenarnya terbentuk sebelumnya Anda dilahirkan, "kata Josie Howard, MD, ahli psikodermatologi yang terlatih dengan super dalam dermatologi dan psikiatri. "Fikiran dan kulit dihubungkan dengan rapat dari minggu pertama selepas sperma dan telur datang bersama."

"Sangat penting untuk mengendalikan aspek emosi dan mencetuskan keadaan kulit juga."

Organisme ini berpecah menjadi tiga lapisan utama sejurus selepas itu: ectoderm, endoderm, dan mesoderm. "Salah satu lapisan ini menjadi minda dan kulit," jelas Dr. Howard. Dalam erti kata lain, ectoderm menimbulkan kulit dan sistem saraf (yang termasuk otak), yang bermaksud mereka berasal dari lapisan sel yang sama di embrio. Itulah sebabnya keadaan kulit yang kelihatan sangat terikat dengan fikiran anda-dan bagaimana perasaan anda secara umum.

"Apabila orang mengalami masalah seperti pelarian, ia boleh diinduksi atau diburukkan oleh tekanan," katanya. "Sangat penting untuk mengendalikan aspek emosi dan mencetuskan keadaan kulit dengan baik menjadi lebih baik dengan cara itu."

Inilah penurunan betapa tepatnya fikiran anda mempengaruhi kulit anda-ditambah bagaimana untuk menangani untuk meletakkan wajah terbaik anda ke hadapan.

1. Pada tahap biologi

Sebagai dr. Howard mencatat, fikiran dan kulit anda secara intrinsik mempengaruhi antara satu sama lain. "Ini berkisar dari hormon tekanan pro-inflamasi ke bahan kimia (seperti neuropeptida) yang dikeluarkan oleh sistem saraf sebagai tindak balas kepada tekanan, yang secara langsung mempengaruhi kesihatan kulit anda," katanya.

Kemudian ada faktor gaya hidup yang lain, seperti kecemasan dan tidur yang tidak mencukupi, yang boleh menyebabkan keadaan kulit. "Pendekatan terbaik untuk hubungan ini adalah untuk mengetahui dan menguruskan pencetus anda," jelas Dr. Howard. "Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa tekanan kerja biasanya membawa kepada jerawat, mengutamakan pembelajaran cara yang berbeza untuk menguruskan tekanan dari yoga ke meditasi atau masa dalam alam-dan kemudian merancang untuk memasukkan strategi tersebut ke dalam jadual anda."

2. Persepsi

Adakah anda pernah membersihkan kalendar sosial anda semasa anda berhadapan dengan jerawat hormon? (Bersalah.) "Apabila anda menghadapi masalah kulit, anda cenderung melihat diri anda melalui penapis yang lebih kritikal atau negatif," kata Dr. Howard. Ini membawa kepada kesan domino penurunan keyakinan dan kemungkinan dorongan untuk hygge daripada keluar di khalayak ramai, katakan, larian.

"Keadaan kulit seperti jerawat boleh menyebabkan banyak pengasingan sosial dan perbezaan harga diri anda," katanya. "Menyedari ini pada tahap intelektual dan berusaha untuk mengingatkan diri anda bahawa ia sementara dapat membantu menangani tindak balas emosi."Ideanya adalah untuk mempunyai kuasa atas kesengsaraan kulit anda-jangan biarkan mereka menghalang atau menentukan anda.

3. Tingkah laku

Persepsi anda terhadap kulit anda boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak begitu sihat-terutamanya jika anda merasakan tahap keyakinan yang rendah. "Apabila orang cemas atau tidak berpuas hati dengan kulit mereka, ia dapat mempengaruhi tindakan mereka dari segi cara mereka menjaga," kata Dr. Howard. "Kadang-kadang kecemasan dapat menyebabkan seseorang merawat atau memperburuk keadaan, sedangkan kemurungan dapat menyebabkan pengabaian dan masalah yang kurang merawat yang memerlukan pengendalian."Masuk akal-saya tahu bahawa pada masa-masa kesusahan emosi yang saya pilih di jerawat, yang hanya menyebabkan mereka semakin buruk.

"Saya selalu memberitahu pesakit saya untuk mengambil rawatan topikal dengan mereka supaya mereka dapat menggunakannya pada saat pertama mereka merasakan sesuatu yang akan datang," dia menasihati. Pada dasarnya, pengetahuan adalah kuasa-dan mengetahui untuk memastikan tekanan anda akan memastikan anda mempunyai hubungan kulit yang sihat (dan bercahaya).

Bercakap tentang harga kulit, inilah sebabnya editor ini begitu melebihi kulit. Untuk menjaga keadaan tenang, cuba yoga nidra-yang mungkin menjadi kunci untuk menghapuskan tekanan dan kecemasan untuk kebaikan.