Dokumen mengatakan ada satu tanda pasti pasti sudah tiba masanya untuk pergi ke terapi

Daripada tertanya -tanya sama ada anda akan mendapat manfaat daripada terapi, sebaliknya menganggapnya semua orang boleh mendapat manfaat daripada beberapa bentuk terapi, kata Dr. Rego. "Apa yang lebih baik daripada 45 minit dengan seseorang yang hanya memberi tumpuan kepada anda, berada di pihak anda, dan ingin melihat anda mempunyai kehidupan yang lebih sihat, lebih memuaskan, dan seimbang?" dia bertanya. "Kenapa tidak akan awak mahu pergi?"

Pasti, ada stigma di sekitar kesihatan mental yang sesetengah orang menyimpan, walaupun secara sedar, dan itu boleh menjadi penghalang untuk mendapatkan bantuan yang diperlukan. Dan walaupun stigma itu nampaknya menghilangkan-terima kasih secara besar-besaran kepada semakin banyak orang yang bercakap secara terbuka mengenai perjuangan peribadi mereka-DR mereka. Rego mengatakan ramai yang masih teragak -agak untuk mencari terapi kerana takut apa yang difikirkan oleh orang lain atau apa yang mungkin dikatakannya mengenai mereka.

Terapi bukan satu-saiz-semua dan lebih-lebih lagi istilah hampir sama luas dan bervariasi sebagai "senaman."

Untuk melepasi stigma, mula -mula menyedari bahawa tidak ada bahaya dalam mencuba terapi. "Anda tidak akan kehilangan apa -apa," Dr. Rego berkata. Selain itu, terdapat pelbagai bentuk yang boleh didapati, dan penting untuk memilih jenis yang sesuai untuk anda. Memahami komponen ini-itu Terapi bukan satu-saiz-semua dan istilah hampir sama luas dan bervariasi sebagai "senaman" -may membantu anda memahami apa yang sebenarnya, dan meminimumkan sebarang stigma yang boleh anda langgan.

Sebagai contoh, jika anda ingin memberi tumpuan kepada menyelesaikan masalah semasa atau membina kemahiran untuk berubah mengenai pemikiran dan tingkah laku, terapi tingkah laku kognitif (CBT) mungkin sesuai untuk anda, Dr. Livesey berkata. Dan jika anda ingin memahami corak pemikiran atau tingkah laku anda, motif asas, dan keperluan yang mungkin mempunyai akar dalam pengalaman emosi terdahulu, psikoterapi psikodinamik mungkin menjadi pertaruhan terbaik anda. Terdapat juga terapi khusus untuk trauma, gangguan makan, gangguan keperibadian, autisme, dan banyak lagi, dia menambah. "Seperti penjagaan kesihatan fizikal, penjagaan kesihatan mental mempunyai pelbagai pilihan, dan anda harus merasa selesa dengan penyedia anda dan dengan rawatan yang anda pilih."

Penting untuk diingat bahawa profesional kesihatan mental ada untuk membantu, dan mereka mempunyai alat berasaskan bukti untuk melakukannya. Mereka boleh (dan sepatutnya) juga memberi petunjuk kepada anda sama ada mereka fikir anda boleh mendapat manfaat daripada terapi, dan berapa lama mereka menganggarkan proses mungkin untuk anda, Dr. Rego berkata. "Bersama -sama anda boleh memutuskan sama ada hubungan yang berterusan adalah penting," katanya. "Sekiranya tidak, ia seperti mendapatkan bil kesihatan yang bersih secara fizikal."

Kerana anda benar -benar hanya boleh mendapat manfaat daripada mencuba terapi, walaupun anda hanya pergi ke satu sesi untuk melihat apa yang ia suka, hanya ingin tahu tentang mencuba itu adalah tanda pasti itu betul -betul apa yang harus anda lakukan. "Hanya terlibat dalam proses," Dr Dr. Rego berkata. "Anda mungkin terkejut betapa anda keluar daripadanya."

Ketika datang ke terapi pasangan, itu adalah idea yang bijak untuk mencubanya sebelumnya Ada masalah di sini mengapa. Dan inilah beberapa petua untuk mencari ahli terapi inklusif.