Adakah anda kriket di atas katil? Mengapa pergerakan kaki ini menenangkan banyak
Bagi orang yang mengalami gangguan neurodivergen, termasuk orang-orang dengan autisme dan gangguan hiperaktif defisit perhatian (ADHD), kriket juga boleh menjadi jenis perangsang, atau tingkah laku yang merangsang diri, "berfungsi sebagai satu bentuk input deria yang menenangkan," kata Dr. Kerwin.
Stimming adalah sebarang tingkah laku yang melibatkan bunyi berulang-ulang atau pergerakan rambut seperti gerakan, mengetuk kaki, mengikat kaki, dan ya, kriket yang dilakukan sebagai cara untuk membantu mengurangkan sensitiviti kepada rangsangan atau isu-isu pemprosesan deria lain yang biasa untuk orang neurodivergen. Rangsangan tambahan yang ditawarkan oleh stimming dapat membantu mengalihkan perhatian dari input serentak yang lain (katakan, bunyi kuat atau suara bertindih) pada seseorang yang terlalu dirangsang, atau meringankan minda dan kebosanan pada seseorang yang tidak dirangsang.
"Mereka yang kriket ketika mereka tertidur, yang biasa, sering kali memperbaiki pemprosesan deria badan mereka."-Lauren Kerwin, PhD, Psikologi Klinikal
Kerana teknik merangsang dan menjauhkan diri kelihatan berbeza pada orang yang berbeza, mengingat bagaimana dan kapan anda kriket dapat menentukan alasan tertentu semasa bermain. Bagi ramai (termasuk anda benar -benar), Cricketing adalah pergerakan bawah sedar pada waktu tidur. "Mereka yang kriket ketika mereka tertidur, yang biasa, sering kali memperbaiki pemprosesan deria badan mereka yang berbaring dengan selimut di sekeliling mereka di ruang yang gelap dan tenang," kata Dr. Kerwin. Tetapi bagi orang yang secara sedar kriket kaki mereka sepanjang hari semasa aktiviti lain, tingkah laku mungkin membantu mereka untuk memberi tumpuan lebih baik pada apa yang mereka lakukan, katanya.
Apa yang dilakukan oleh kriket pada badan?
Terdapat beberapa kesan fisiologi kriket pada badan yang boleh membuat tingkah laku ini sangat menghiburkan, walaupun dibandingkan dengan tingkah laku stimming yang lain (seperti, katakan, retak jari atau mengunyah pada pensil).
Sebagai permulaan, pertimbangkan mengapa ia sering terasa sangat baik untuk mendapatkan urut kaki atau urut refleksologi kaki (yang merupakan amalan yang berakar umbi dalam perubatan Cina kuno yang melibatkan menyentuh bahagian -bahagian tertentu kaki yang berkorelasi dengan bahagian badan lain): kaki penuh pengakhiran saraf. Perlahan -lahan merangsang pengakhiran saraf ini dengan menggosok kaki bersama -sama seperti kriket boleh mewujudkan perasaan yang memuaskan, dalam dan dari dirinya sendiri.
Secara berasingan, "beberapa bukti menunjukkan bahawa gerakan berulang dapat merangsang pembebasan neurotransmiter yang baik [seperti oxytocin] dan endorfin, yang merupakan ubat penahan sakit semulajadi yang dihasilkan oleh badan," kata Dr Dr. Kerwin. Oleh itu, kriket mungkin secara fizikal berasa baik untuk dilakukan walaupun anda tidak berada dalam keadaan bawah atau lebih rangsangan.
Yang paling mungkin kriket?
Walaupun benar bahawa orang yang mengalami gangguan neurodivergen seperti ADHD, autisme, disleksia, dan sindrom Down mungkin lebih terdedah kepada isu-isu pemprosesan deria yang dapat dikurangkan dengan kriket, mereka pastinya bukan satu-satunya yang mengkritik kaki mereka (atau melakukan apa-apa tingkah laku yang menenangkan, untuk perkara itu).
Malah, teknik yang menenangkan diri seperti kriket tidak unik kepada mana-mana penduduk tertentu. "Mereka terbukti dalam semua orang dewasa dan kanak -kanak," kata Mendez.
Yang mengatakan, orang yang mengalami gangguan neurodivergen sering lebih dikaitkan dengan tingkah laku stimming seperti kriket kerana mereka mungkin mengalami kesukaran dengan kemahiran sosial dan komunikasi, tambah Mendez. "Oleh itu, kemungkinan tingkah laku berulang menawarkan mereka melegakan segera bahawa mereka tidak dapat berkomunikasi atau bekerja melalui alternatif," katanya.
Adakah kemudaratan dalam kriket?
Tidak ada kemudaratan dalam kriket, sekali lagi, ia adalah tindak balas pengawalseliaan, menghiburkan, dan menenangkan. Secara berasingan, ia juga bukan tanda masalah atau gangguan, kata Mendez.
Tetapi jika ia adalah tingkah laku baru yang anda perhatikan, pakar di sini semua mencadangkan mengambil nota fungsinya. Adakah anda kriket di atas katil semasa anda cuba tertidur atau mungkin dalam masa yang tegang pada siang hari? Meneroka keadaan yang mengelilingi tingkah laku kriket-dan sama ada anda menangkap diri anda secara tidak sedar, atau mengenal pasti bahawa anda memilih untuk melakukannya secara sedar-boleh membantu anda mengetahui sama ada ia mungkin menjadi tindak balas terhadap tekanan tambahan atau kecemasan dalam hidup anda, atau Mungkin jenis rangsangan deria baru.
"Semua orang wujud mengalami ketidakselesaan emosi dan fizikal, tetapi kita berbeza dengan keupayaan untuk mengenal pasti, mengatasi, bertolak ansur, dan menguruskan kesan tekanan."-Sydelcis Mendez, LMFT, ahli terapi
"Semua orang wujud mengalami ketidakselesaan emosi dan fizikal, tetapi kita berbeza dengan keupayaan untuk mengenal pasti, mengatasi, bertolak ansur, dan menguruskan kesan tekanan," kata Mendez. "Sekiranya anda mendapati diri anda baru menggunakan kriket atau tingkah laku berulang yang lain, ketahui terlebih dahulu dan paling penting bahawa tingkah laku ini mungkin dibangunkan pada mulanya sebagai tindak balas perlindungan."
Mungkin anda sangat tertekan sejak kebelakangan ini dan akan mendapat manfaat daripada beberapa sokongan tambahan, atau sesuatu yang traumatik berlaku baru. Sekiranya anda mendapati diri anda baru beralih kepada tingkah laku yang menenangkan diri selepas kebimbangan atau panik, adalah idea yang baik untuk mencari penjagaan ahli terapi atau ahli psikologi.
Sekiranya anda mendapati bahawa anda sedang kriket sebagai cara untuk melegakan kesakitan kaki atau berurusan dengan kaki yang sakit, atau anda mempunyai keinginan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki anda pada waktu petang atau semasa anda cuba tidur, penting untuk berunding dengan profesional perubatan Untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai, kata Dr. Kerwin. "Menggosok kaki atau kaki bersama -sama mungkin menawarkan bantuan sementara untuk sesetengah orang, tetapi tidak mungkin menjadi rawatan untuk penyebab utama kaki sakit."Itu boleh menjadi keadaan neurologi seperti sindrom kaki gelisah atau neuropati periferal, atau penyakit vaskular seperti penyakit arteri periferal.
Yang mengatakan, jika kriket anda bukan tindak balas terhadap kesakitan fizikal dan tidak mengganggu fungsi sehari-hari anda, pastinya tidak ada bahaya dalam tingkah laku. Memang, membuat seperti kriket dan menggosok kaki anda bersama-sama mungkin hanya perkara yang anda perlukan untuk mencari rasa selesa sebelum tidur atau pada waktu lain.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Tingkah laku yang melegakan diri dengan rujukan khusus terhadap pelepasan oxytocin yang disebabkan oleh rangsangan deria yang tidak menonjol. Psikol depan. 2015 Jan 12; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
